30/05/2022
CÁC CHẤT DINH DƯỠNG CẦN THIẾT CHO BÉ🥦
👨🏻⚕️Từ tháng thứ 6 trở đi, ngoài sữa mẹ thì bé cần được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng khác để phát triển toàn diện hơn.
Dưới đây là những chất đặc biệt cần thiết cho bé mà mẹ cần chú ý:
🥣 Sắt
👩🏻🍳Sắt là chất thiết yếu giúp bé tăng trưởng, phát triển não bộ và hệ thống thần kinh của bé. Mỗi ngày, bé cần được bổ sung 11mg sắt. Mẹ nên cho bé ăn những món ăn giàu sắt như ngũ cốc, khoai tây, trứng, đậu nành,...
🥣 Kẽm
👩🏻🍳Giống như sắt, kẽm rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh. Bé cần 3g kẽm mỗi ngày. Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào, nó giúp sản xuất tế bào bạch cầu và bảo vệ bé khỏi những bệnh nhiễm trùng. Những loại thực phẩm giàu kẽm là ngũ cốc, phô mai, sữa nguyên chất, sữa chua,...
🥣 Canxi
👩🏻🍳Canxi tham gia cấu tạo xương, răng và là thành phần chính tạo nên bộ khung xương cơ thể. Bé cần ít nhất 500mg canxi mỗi ngày. Những thực phẩm có nhiều canxi như phô mai, nước cam, bột yến mạch và sữa chua.
🥣 Các loại vitamin👩🏻🍳
👉🏻Vitamin A giúp bé có một làn da khỏe mạnh và tốt cho mắt. Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm như cà rốt, khoai lang và bông cải xanh.
👉🏻Vitamin B giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch. Những thực phẩm giàu vitamin B là rau có màu xanh, đậu, chuối,…
👉🏻Vitamin C rất quan trọng với làn da, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và bệnh scorbut. Cà chua, dâu tây và những loại hoa quả họ cam, quýt rất giàu vitamin C.
👉🏻Vitamin D cần thiết cho sự phát triển của xương, nếu thiếu nó bé có thể bị còi xương. Bạn có thể tìm thấy vitamin D trong sữa bò và lòng đỏ trứng. Nếu bé bị dị ứng với những món này, hãy cho bé uống thuốc bổ sung.
👉🏻Vitamin E rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh. Những thực phẩm giàu vitamin E là dầu thực vật và ngũ cốc.
👉🏻Vitamin K giúp ngăn ngừa chứng nghẽn mạch máu. Để bổ sung vitamin này, bạn có thể cho bé ăn những loại rau xanh, trái cây giàu chất xơ và đậu nành.
🥣 Omega 3
👩🏻🍳Omega 3 rất tốt cho mắt, giúp phát triển trí não và phát triển các kỹ năng nhận thức ở trẻ sơ sinh. Những thực phẩm giày omega 3 là cá hồi và bơ.