บ้านธัญพืช Baan Thanyapued

24/01/2025

แชร์เก็บไว้เลย #สมุนไพร ดูแลสุขภาพในสถานการณ์ฝุ่น PM 2.5

16/01/2025

ข้อเข่าเสื่อม (osteoarthritis of knee, OA knee)

ข้อเข่า....ข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย

ข้อต่อที่สำคัญของมนุษย์ คือ คอ สะโพก และเข่า

ข้อเข่า มีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การยืน นั่ง เดิน วิ่ง กระโดด เป็นข้อที่ต้องใช้งานรับแรงเกือบตลอดเวลา
เข่าที่แข็งแรง จะมีความยืดหยุ่นและมั่นคงพอที่จะรับน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดได้

เข่าเสื่อม…. เกิดจาก
กระดูกอ่อนผิวข้อและหมอนรองกระดูกหัวเข่า กร่อน น้ำไขข้อที่มีคุณสมบัติหล่อลื่น ลดลง ทำให้สูญเสียหน้าที่รับน้ำหนักและซับแรงกระแทก กระดูกต้นขาและกระดูกแข้งจึงกระทบเสียดสีกันโดยตรง ทำให้มีเศษกระดูกอ่อน หรือหมอนรองกระดูกหัวเข่า หลุดไปกระทบกับเส้นประสาทในเยื่อหุ้มข้อ ทำให้ข้ออักเสบ บวม เจ็บ โครงสร้างบางส่วนมีการเปลี่ยนแปลง เช่น เกิดกระดูกงอกในข้อ เยื่อหุ้มข้อหนาตัวมากขึ้น

ผู้ป่วยมักพยายามขยับเข่าให้น้อยที่สุด ซึ่งอาจทำให้การไหลเวียนเลือดแย่ลง ระยะการเคลื่อนไหวของข้อแคบลงและข้อฝืด กล้ามเนื้อที่พยุงเข่าไม่แข็งแรง

อาการ
• ปวดข้อ / เจ็บแปล๊บ จี๊ดๆ ในเข่า
มีลักษณะปวดตื้อๆ ทั่วๆไป บริเวณข้อไม่สามารถระบุตำแหน่งได้ชัดเจน อาการปวดมักเป็นเรื้อรังและมากขึ้นเมื่อใช้งาน เช่น ขึ้น-ลงบันได หรือเมื่อลงน้ำหนักบนข้อนั้นๆ
อาการจะทุเลาลงเมื่อพักการใช้งาน หากการดำเนินโรครุนแรงขึ้นอาจทำให้ปวดตลอดเวลาแม้กลางคืนหรือขณะพัก บางรายมีอาการตึงบริเวณพับเข่า
• ข้อบวม
• ข้อหนืด / ข้อฝืด/ ข้อติด พบได้บ่อย มักเป็นตอนเช้า แต่มักไม่เกิน 30 นาที อาการฝืดอาจเกิดขึ้นชั่วคราว ในช่วงแรกของการเคลื่อนไหว หลังจากพักเป็นเวลานาน
• มีเสียงดังกรอบแกรบ ในข้อเข่า ขณะเคลื่อนไหว/ เสียงดังในข้อ เวลายืดงอมีเสียงดัง “กร๊อบ”
• การเคลื่อนไหวข้อลดลง ผู้ป่วยมีอาการเดินไม่สะดวก ข้อเข่าเหยียดและ/หรืองอไม่สุด กล้ามเนื้อรอบเข่าอ่อนแรง
• หากมีอาการข้อเข่าเสื่อมรุนแรง จะทำให้ข้อผิดรูปและพิการ อาจพบขาโก่ง เข่าเบนเข้าใน

การรักษาแผนปัจจุบัน
1. ยา มุ่งเน้นบรรเทาปวด บางกลุ่มมีผลลดการอักเสบ
2. การผ่าตัด ใช้ในผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อยา ยังปวดรุนแรง และภาพรังสีพบข้อเสื่อมรุนแรง
ถึงแม้ในปัจจุบันจะมีการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียม แต่ของเทียม ก็อาจใช้งานดีสู้ของธรรมชาติไม่ได้ (ที่ยังเสื่อมไม่มาก) เช่น องศาการพับงอ ข้อเทียม ที่พัฒนาขึ้น ก็พยายามเลียนแบบ ให้การใช้งานเหมือนธรรมชาติมากที่สุด วัตถุประสงค์หลักของการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ เพื่อให้ข้อกลับมาทำงานดีขึ้น ไม่ใช่ผ่าตัดเพื่อลดปวด ทำให้บางรายหลังเปลี่ยนข้อ ก็อาจยังหลงเหลืออาการปวดอยู่

สมุนไพรทางเลือก
1. ยาบรรเทาอาการปวด ลดอักเสบ
- เถาวัลย์เปรียง
รับประทานครั้งละ 2 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง สามารถหยุดยาได้ หากไม่ปวดตึง
- ยาทาภายนอก เช่น น้ำมันไพล สเปรย์กระดูกไก่ดำ ทาวันละ 2-3 ครั้ง หรือบ่อยตามต้องการเวลาปวด

2. ยาบำรุงข้อ เพื่อชะลอการเสื่อม ซึ่งอาจมีส่วนช่วยฟื้นฟูสภาพการทำงานของข้อให้ใกล้เคียงปกติ
- ยอ
รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง x 3 เดือน พักยา 1 เดือน
หลีกเลี่ยงการใช้ในคนที่โพแทสเซียมในเลือดสูง

- ขมิ้นชัน
รับประทานครั้งละ 1-2 แคปซูล วันละ 3 ครั้ง

- เพชรสังฆาต
รับประทานวันละ 1-4 แคปซูล x 3 เดือน พักยา 1 เดือน
อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยในผู้กระดูกบาง 72 ราย ให้กินวันละ 1200 และ 1600 มิลลิกรัมต่อวัน นาน 6 เดือน พบว่าปลอดภัย

คำแนะนำ
1. พยายามเลี่ยงอิริยาบถที่ต้องงอเข่ามากๆ เช่น นั่งกับพื้น พับเพียบ คุกเข่า ขัดสมาธิ นั่งยองๆ ใช้ส้วมซึม ขึ้น-ลงบันได เท่าที่จำเป็น เนื่องจากจะเพิ่มแรงอัดภายในข้อเข่า มีผลต่อกระดูกอ่อนข้อเข่า และการนั่งงอเข่าเป็นเวลานาน เช่น นั่งกับพื้น หรือคนหลังค่อม ร่างกายมักปรับสมดุลด้วยการงอเข่าอัตโนมัติ ทำให้เอ็นกล้ามเนื้อหดเกร็งอยู่ตลอดเวลา การพับขางอเข่าทำให้เกิดแรงเสียดสีภายในข้อ ยิ่งส่งผลให้ข้อเสื่อมได้ไวขึ้น
2. การออกกำลังที่ลงน้ำหนัก เช่น วิ่ง กระโดดเชือก อาจเป็นอันตรายต่อข้อเข่าที่เสื่อมแล้ว
3. การดูแลน้ำหนักตัวให้ปกติ หากอ้วนให้ลดน้ำหนัก
4. บริหารกล้ามเนื้อข้อเข่า ทำซ้ำข้างละ 5-10 ครั้ง วันละ 2-4 รอบ
แต่ไม่ควรทำขณะที่มีข้อเข่าอักเสบเฉียบพลัน
- นอนหงาย งอเข่าเข้าหาลำตัวเท่าที่ไม่ปวด แล้วเหยียดออกไปจนสุด / สลับทำท่านอนคว่ำ
- นั่งเหยียดขาให้ตึง เข่าตรง วางเท้าข้างหนึ่งบนหมอน / สลับทำอีกข้าง
- นอนหงาย ใช้หมอนใบเล็กหนุนใต้เข่า ให้งอเล็กน้อย ค่อย ๆ เกร็งให้เข่าเหยียดตรง ค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วพัก / สลับทำอีกข้าง ถ้าต้องการเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ ทำซ้ำเพิ่มได้ถึง 20 ครั้ง โดยไม่ทำให้ข้อเข่าเจ็บปวด
- นอนหงาย ชันเข่าข้างหนึ่ง ขาอีกข้างเหยียดตรง ค่อยๆ เกร็งกล้ามเนื้อหน้าขา แล้วยกขาขึ้นจากพื้น 6-8 นิ้ว ค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วพัก /สลับทำท่านอนคว่ำ งอขาข้างหนึ่ง สูงจากพื้น 6-8 นิ้ว ค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วพัก
- นั่งเก้าอี้ และพิงพนักเก้าอี้ เหยียดขาข้างหนึ่งออกให้ตรง พร้อมทั้งกระดกข้อเท้าขึ้น เกร็งค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วพัก / สลับทำอีกข้าง
- นั่งเก้าอี้ แล้วลุกยืน-นั่ง สลับไปมา

อ้างอิง
- chrome-extensio://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/http://www.imrta.dms.moph.go.th/imrta/images/pdf_cpg/2548/12.pdf
- chrome-extensio://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://thairheumatology.org/phocadownload/36/Guideline_003.pdf

ข้อมูลสนับสนุนการใช้
เถาวัลย์เปรียง
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21309709/
2. https://db.hitap.net/articles/1846
ยอ
1. https://ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/138
2. https://www.mdpi.com/2304-8158/7/4/58
ขมิ้นชัน
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33500785/
2. https://versusarthritis.org/about-arthritis/complementary-and-alternative-treatments/types-of-complementary-treatments/turmeric/
เพชรสังฆาต
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32812575/
2. https://www.nepjol.info/index.php/AJMS/article/view/61272
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711322001933

06/01/2025

ชีวิตนี้เพิ่งรู้ !! ขอเก็บไว้อ่าน!! มีน้ำส้มสายชูขวดเดียว บ้านสะอาด เกินคาด ไล่มดแมลงต้นไม้พืชผักงามทำให้อาหารอร่อยบำรุงพืชผักด้วยน้ำส้มสายชูขวดเดียวถูบ้านประหยัดคุ้มคุณพ่อบ้านคุณแม่บ้านมีน้ำส้มสายชูอย่าช้าทำแบบนี้ 🥰🥰🙏🙏🙏
1. ใช้ผสมผงซักฟอกตอนซัก 1-2 ช้อนโต๊ะ ผ้าสะอาดไร้กลิ่นอับ ผ้าหอมติดทนนาน แม้ตากในที่ร่มไม่มีแดด
2.ไล่ มด หนู หรือแมวจร ให้นำน้ำส้มสายชูเช็ดหรือราดตามทางเดินของสัตว์เหล่านั้น หรือนำไปฉีดพ่นตามบริเวณบ้าน ก็จะช่วยไม่ให้สัตว์เหล่านั้นมารบกวน หากเป็นการไล่แมลงที่รบกวนพืช
3.น้ำสายชู ผสมกับเหล้าขาวอย่างละ 2 ช้อนโต๊ะ แล้วนำไปผสมกับน้ำ 20 ลิตร ฉีดพ่นทั่วใบพืชให้เปียกชุ่ม ฉีดเป็นประจำจนกว่าแมลงจะหายไป
4.น้ำส้มสายชู ช่วยให้ข้าวสวยในหม้ออร่อย!! โดยหลังจากซาวข้าวใส่น้ำลงหม้อเรียบร้อย ก่อนกดหุงข้าวให้เติมน้ำส้มสายชูกลั่นหรือน้ำส้มสายชูหมักลงไป ในอัตราส่วน 1 ช้อนชาต่อข้าว 1 ถ้วย ก็จะช่วยให้ข้าวบูดช้าลงได้ และวิธีนี้ยังเพิ่มความนุ่มอร่อยของข้าวได้อีกด้วย ไม่ต้องกลัวว่าข้าวเราจะเปรี้ยว ใส่นิดเดียว
5.น้ำส้มสายชู ขจัดคราบเหลืองบนผ้าขาว เสื้อผ้าสีขาว
เมื่อใส่ไปนาน ๆ แล้วมักจะเกิดคราบเหลืองบริเวณคอเสื้อและแขนใต้รักแร้ หรือแม้แต่การพับเก็บไว้นานเกินไปก็ทำให้เกิดคราบเหลืองได้เช่นกัน ให้เราใช้น้ำส้มสายชูไม่ต้องผสมอะไร เทราดลงไปยังจุดที่มีคราบหรือแช่ผ้าเฉพาะส่วนที่มีคราบลงไป ทิ้งไว้ประมาณ 15 - 30 นาที ก่อนนำไปซักตามปกติ ก็จะช่วยให้คราบเหลืองจางลงได้ง่าย
6.น้ำส้มสายชู ช่วยให้กระจกใส ปิ้ง กริ๊ง ให้ผสมน้ำส้มสายชูกับน้ำยาล้างจานในอัตราส่วน 1:1 จากนั้นนำฟองน้ำชุบแล้วไปเช็ดกระจกบริเวณที่มีคราบต่าง ๆ ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10 – 15 นาที จากนั้นใช้ฟองน้ำชุบน้ำสบู่เช็ดให้ทั่วอีกครั้ง สุดท้ายให้ล้างออกด้วยน้ำสะอาด กระจกจะเงาวับเหมือนใหม่
7.น้ำส้มสายชู ใช้ถูพื้นให้สะอาดไร้กลิ่นคาว โดยนำน้ำส้มสายชูผสมน้ำเปล่าในอัตราส่วน 1:3 แล้วใช้ถูพื้น น้ำส้มสายชูจะมีส่วนช่วยทั้งในเรื่องของการขจัดคราบเชื้อโรค และกลิ่นดีมาก
8.น้ำส้มสายชู ช่วยทำความสะอาดโถชักโครก ให้ใช้น้ำส้มสายชูมาราดลงไปที่คราบในโถชักโครก แล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วค่อยนำแปรงมาขัดคราบออก หากเป็นคราบหนักให้ทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง คราบก็จะออกได้อย่างง่ายดาย

29/12/2024

เอาใจคนอยากลองข้าวโอ๊ต “ชนิดหุง” ดัชนีน้ำตาลต่ำ ไฟเบอร์สูง โปรตีนสูง กากใยสูง หุงง่าย มีประโยชน์
ขนาด ครึ่ง กก.
สนใจสั่งซื้อเลย👉

1. ไฟเบอร์มากกว่าข้าวขาว 9 เท่า: ช่วยคุมน้ำหนัก กระตุ้นขับถ่ายดี
2. ช่วยลดคอเลสเตอรอลใน
เลือด
3. ช่วยลดไขมัน ลดน้ำตาลในร่างกาย: มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ คนเป็นเบาหวานก็กินได้
4. อิ่มท้องนาน ไม่หิวจุกจิก
5. โปรตีนสูง (ข้าวโอ๊ต 100 กรัม = ไข่ไก่ 3 ฟอง)
รสชาติ: คล้ายข้าวกล้องแต่หนุบกว่า

27/12/2024

08/12/2024

19/11/2024

ทำงานเหนื่อย เพลีย หิวระหว่างวันแนะนำแก้วนี้ ‘น้ำข้าวแอนโทพลัส’
💜 น้ำข้าวแอนโทพลัสแบบพร้อมชงซองนี้ ทำมาจากข้าวหอมมะลิ 105 และสารสกัดจากผิวข้าวมะลินิลสุรินทร์ ตัวช่วยคลายหิวชั้นดี ที่มีสารแอนโทไซยานิน ต้านอนุมูลอิสระจากข้าวสีเข้ม ช่วยบำรุงสมองให้พร้อมทำงานยามบ่ายได้เหมือนกัน
☕ แค่มีเครื่องดื่มรสธรรมชาติแก้วนี้รับรองมีพลังทำงานต่อ แถมได้สุขภาพดี เพราะ 𝟎% น้ำตาล ให้พลังงาน 𝟔𝟎 𝐊𝐜𝐚𝐥 มีน้ำข้าวแอนโทพลัสติดออฟฟิศไว้ ก็ดื่มได้อย่างสบายใจ คราวนี้ก็ไม่ต้องกังวลว่าพลังจะหมดแน่นอน
💜 น้ำข้าวแอนโทพลัส ราคากล่องละ [180.-/10 ซอง]

#แอนโทพลัส #น้ำข้าวอินทรีย์ #สารสกัดแอนโทไซยานิน #กรดไหลย้อน #ศาลานา

09/11/2024

การเลือกไข่ออร์แกนิค = เลือกสุขภาพและสิ่งแวดล้อมที่ดีขึ้น
เมื่อคุณเลือกบริโภคไข่ออร์แกนิค นั่นหมายถึงการสนับสนุนฟาร์มที่ใส่ใจโลกและสิ่งแวดล้อม
พร้อมส่งเสริมสุขภาพของคุณไปพร้อมๆ กัน การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ จากการเลือกไข่ออร์แกนิค
สามารถสร้างผลให้กับโลกในระยะยาวได้ 🌱





❤️quality food : quality life ❤️

27/10/2024

แอนโทพลัส เครื่องดื่มข้าวชนิดผง บำรุงสมอง ซื้อ 1 แถม 1 ฟรี รีบหน่อยนะคะ โปรสิ้นสุด 31 ต.ค. นี้