UBFIT

UBFIT En sida som på ett så pedagogiskt sätt som möjligt berättar om hur rörelse skapar rörelse för att optimera kroppen i skadeförebyggande syfte och stryka!

14/02/2019

Det får brännas i varje muskelfiber i din biceps när den utsätts för 9 olika vinklar direkt 😂💪 Allt handlar om variation i alla delar av kroppen, råkade bli biceps i fokus nu...
Med tanke på att jag har 9 olika vinklar i rörelsen och drar med skuldror som har 17 (18) muskelfästen vardera och höften som har 20 fästen så förstår ni att det sker rätt mycket kedjereaktioner under denna minut....
Ps! Om du inte är så van så börja med 2-3 reps i varje vinkel och kör med 2-3 kg, 6 kg kan bli tungt med bekostnad på rotationsrörelsen.

29/11/2018

Hip extensions!
If your hips doesn’t move as they should it’s more likely that Your lower back move more (often around S1-L4) than its build for.
When Your intention is to perform a exercise for your hips it’s not a good sign if you feel your back instead. Try to change the position just a little bit so it doesn’t hurt. Then carefully go back and see if there is any change.
conclusion=more mobility and stability in Your hips lower risk for backproblem. This isn’t always a given solution but its totally worth to Screen them properly!
-

28/11/2018

Från Linornas pt-pass!
6 set med mellan 20-35 sekunders arbetsintervaller.
Japp det är sjukt roligt att träna, men jobbigt haha.
Här får de träna reaktionsförmåga, helkropps träning samt pressa sig med en uppbyggd mjölksyra. GRYMT imponerad av er och 👌👍💪👏

08/11/2018

Bra tryck idag av några av personalen på stena!
Alla övningar var nya för dem och tekniken var som natt och dag efter bara några min, grymt 👌💪🤙

06/11/2018

Utmanande med kettlebell för axelpartiet 👌💪 Detta måste jag lägga in lite oftare så slipper det vara så svajigt haha! Men jobbigt och skönt var det 😜💕
Detta ska göras med stor varsamhet om du ej är van eller har någon form av smärtproblematik i kroppen!

När man får enkla förklaringsmodeller om hur saker är uppbyggda.... Då blir det ännu enklare att förstå allt i ett samma...
28/10/2018

När man får enkla förklaringsmodeller om hur saker är uppbyggda.... Då blir det ännu enklare att förstå allt i ett sammanhang om hur saker är sammanflätande. Betyder dock ej att man behöver förstå hur det kan bli det haha!
Just klar med de två första dagarna i DMT mentor Gbg. DMT är ett ämne som gör att vi bla känner inspiration, kreativitet, energi och ser mycket klarare på omgivningen och får en
Helt annan insikt 👍💪💕
Kan tillägga att DMT bildas naturligt i kroppen vid en normal metabolism!

24/10/2018

What can say?! I have the best job ever 💕 someone asked me if i was able to do some homePT.
In this particular case was it because there was an old couple who couldn’t take their self to my workplace. It’s a privilege to be welcomed in somebody’s home to care of them. This amazing lady that impresses me every time tore her ligament in the foot about 10 years ago. So the foot has collapsed so we need to get back it’s function again. To be continued 💪👍

21/10/2018

Pronation, Eversion, untwisted, loose or just a mobile foot.
I Dosen’t matter what we call it!
If ju can’t take Your knee in and out from a position you are in trouble!
The foot need to control probation (falling in, loosen up) and supination (twist out and get Rigid).
Is not unusual that problem higher up in your body comes from a non functioning foot.
So get a good chain reaction in every step guys!

21/10/2018

Pronation, Eversion, untwisted, loose or just a mobile foot.
I Dosen’t matter what we call it!
If ju can’t take Your knee in and out from a position you are in trouble!
The foot need to control probation (falling in, loosen up) and supination (twist out and get Rigid).
Is not unusual that problem higher up in your body comes from a non functioning foot.
So get a good chain reaction in every step guys!

19/10/2018

Most of the time we use a bottom up driver, E.g. foot to knee and hip etc. Like walking, running, golf, baseball yeah most of the thing we do standing. So it’s easy to forget to practice the down to bottom drive sometimes as well. This one is mostly for a better teamwork for the hip and t-spine to create better and more movement in the frontal plane. I switch stance so the Sagital and transverse plane can play together also. After all we always move in 3D in our daily life ;)

12/10/2018

Who said rehab should be boring?!? This client had his patella smashed into 7 pieces about 2 1/2 months ago!
We started to train the day after he took off his orthosis.
Can’t express enough how much I admire his incredibly hard work 💕👌💪

The foot!The Human foot is one of the most brilliant design ever without any doubt! 1/4 of all the bones in the entire b...
07/10/2018

The foot!
The Human foot is one of the most brilliant design ever without any doubt! 1/4 of all the bones in the entire body is there. Even though it’s such a amazing and brilliant development for us it critical to be aware of this... It has the power to both deploy and destroy... If it doesn’t deploy in a good way I will probably destroy your unique movement pattern that is given to us humans. The chain reaction from the foot to the neck will be compromised and give you unnecessary pain or stiffens overtime.
So it’s time to look after your feet guys! You are more the welcome to send me a pm or comment below if you want to know more! You can also book in one consultation for a foot screening and get a pedagogical and easy explanation over your foot and what it needs 👍💪

The foot!The Human foot is one of the most brilliant design ever without any doubt! 1/4 of all the bones in the entire b...
07/10/2018

The foot!
The Human foot is one of the most brilliant design ever without any doubt! 1/4 of all the bones in the entire body is there. Even though it’s such a amazing and brilliant development for us it critical to be aware of this... It has the power to both deploy and destroy... If it doesn’t deploy in a good way I will probably destroy your unique movement pattern that is given to us humans. The chain reaction from the foot to the neck will be compromised and give you unnecessary pain or stiffens overtime.
So it’s time to look after your feet guys! You are more the welcome to send me a pm or comment below if you want to know more or book in one consultation 👍💪

PS! If you doesn’t follow Already now it’s about time!!

14/09/2018

Work those hamstrings! Different directions ➡️ different stress ➡️ different mobility ➡️ different stability (controlled movement) ➡️ = movement variability = less possibilities to injuries!
This applies to the entire body!
If you are really tight in the hamstring start slowly without a dumbbell. The joints can be prepared for it but not necessarily the tissue between the joints.
For example the hip and knee joint can be but not the quads or hamstrings. The body is mostly water...
What happens if you applied much power and you are no prepared or enable to spread out the stress (water) when it comes back. Yeah you are right it hit you back much harder in some particular areas! You are not going to be able to create the cushioning that is necessary for the task and the risk for injuries increases.

11/09/2018

Its critical to allow your fascia to move in as many different ways as possible. So don’t forget to do a twist and

02/09/2018

Learn the body to handle so many different transformational movement (zones) as possible, it’s crucial for ! Handle them with different speeds and a to prevent your self to get injury or get back faster from an injury. Your body is on fire then 👌🏽💪😜
,

Insta:ubfit.se

KAFFE=vätskedrivande!!Är något man ofta får konstaterat och frågor om. Ser lika många olika förklaringar och svar i olik...
17/08/2018

KAFFE=vätskedrivande!!
Är något man ofta får konstaterat och frågor om. Ser lika många olika förklaringar och svar i olika forum (dock aldrig beskrivningen nedan).
Så vi tar det kortfattat.
Kaffe är INTE direkt vätskedrivande!
Dock blir det en lätt missuppfattning att det är det.
När kaffe med koffein intas blir det en rubbning i systemet och hormonet ADH (Antidiurestiskt hormon) blir hämmat.
Andra orsaker som hämmar detta hormon och ökar volym urin är fysisk och psykisk stress. Andra kända substanser som hämmar detta är Alkohol (etanol), nikotin och morfin.
Konsekvensen blir att vätskan ej hålls kvar i njuren lika länge, rinner igenom systemet med mindre motstånd.
Men nä det drivs ej ut...

En kuriosa om detta är det som står nedan.

Hos vissa kan även en känsla av törst uppstå. Vad jag tror är en rimlig förklaring till detta fenomen är att det sympatiska systemet sätts igång, minskad saliv produktion. Bara att jämföra när det sätts på när ni är stressad eller nervösa inför något. Läs gärna om sympatiska och parasympatiska systemet så kommer flera aha upplevelser jag lovar 👌
Hoppas detta gav lite klarhet i ämnet iaf 🙏
COFFEE=Diuretic
Its something you hear a lot. There are many comments and answers about it. But I have never seen this explanation or answer, make it short.
-
When you drink coffee (with caffeine) the hormone adh, Antidiurestiskt hormone is inhabited. So the liquid goes faster through the system and doesn’t stay so long in your kidney.
So no coffee is NOT diuretic it just feels like that.
Other things that can give you a increased urine is stress both physical and Psychological. Some substance is also Ni****ne morphine and alcohol (ethanol)
https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Antidiuretiskt_hormon

KAFFE=vätskedrivande!!Är något man ofta får konstaterat och frågor om. Ser lika många olika förklaringar och svar i olik...
16/08/2018

KAFFE=vätskedrivande!!
Är något man ofta får konstaterat och frågor om. Ser lika många olika förklaringar och svar i olika forum (dock aldrig beskrivningen nedan).
Så vi tar det kortfattat.
Kaffe är INTE direkt vätskedrivande!
Dock blir det en lätt missuppfattning att det är det.
När kaffe med koffein intas blir det en rubbning i systemet och hormonet ADH (Antidiurestiskt hormon) blir hämmat.
Andra orsaker som hämmar detta hormon och ökar volym urin är fysisk och psykisk stress. Andra kända substanser som hämmar detta är Alkohol (etanol), nikotin och morfin.
Konsekvensen blir att vätskan ej hålls kvar i njuren lika länge, rinner igenom systemet med mindre motstånd.
Men nä det drivs ej ut...

En kuriosa om detta är det som står nedan.

Hos vissa kan även en känsla av törst uppstå. Vad jag tror är en rimlig förklaring till detta fenomen är att det sympatiska systemet sätts igång, minskad saliv produktion. Bara att jämföra när det sätts på när ni är stressad eller nervösa inför något. Läs gärna om sympatiska och parasympatiska systemet så kommer flera aha upplevelser jag lovar 👌
Hoppas detta gav lite klarhet i ämnet iaf 🙏

https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Antidiuretiskt_hormon

Adress

Oskarsgatan 6A
Gothenburg
42652

Telefon

0762798341

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när UBFIT postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till UBFIT:

Videor

Det får brännas i varje muskelfiber i din biceps när den utsätts för 9 olika vinklar direkt 😂💪 Allt handlar om variation i alla delar av kroppen, råkade bli biceps i fokus nu... Med tanke på att jag har 9 olika vinklar i rörelsen och drar med skuldror som har 17 (18) muskelfästen vardera och höften som har 20 fästen så förstår ni att det sker rätt mycket kedjereaktioner under denna minut.... Ps! Om du inte är så van så börja med 2-3 reps i varje vinkel och kör med 2-3 kg, 6 kg kan bli tungt med bekostnad på rotationsrörelsen. #biceps #kedjereaktion #chainreaction #rotation #reach #ptigbg #OTR #personligtränare #personaltrainer #movementvariability #3dträning #snartärdetfredag #variation #tspinerotation #bröstrygg #longevity #hips #somecallitcheating

Hip extensions! If your hips doesn’t move as they should it’s more likely that Your lower back move more (often around S1-L4) than its build for. When Your intention is to perform a exercise for your hips it’s not a good sign if you feel your back instead. Try to change the position just a little bit so it doesn’t hurt. Then carefully go back and see if there is any change. conclusion=more mobility and stability in Your hips lower risk for backproblem. This isn’t always a given solution but its totally worth to Screen them properly! - #hipsdontlie #happyhips #hipextension #pt #painfree #personaltrainer #longevity #smärtfri #höfter #personligtränare #hälsa #procedos #platform9 #movementvariability #ubfit

Från Linornas pt-pass! 6 set med mellan 20-35 sekunders arbetsintervaller. Japp det är sjukt roligt att träna, men jobbigt haha. Här får de träna reaktionsförmåga, helkropps träning samt pressa sig med en uppbyggd mjölksyra. GRYMT imponerad av er @linajgbg och @linnil86 👌👍💪👏 #procedos #reaktion #reaction #ptduo #pt #mjölksyradelux #ubfit #pannben #platform9 #personligträning #personaltrainer #ptigbg #battleropes #mjölksyra #skavarakulattträna #impressed

Bra tryck idag av några av personalen på stena! Alla övningar var nya för dem och tekniken var som natt och dag efter bara några min, grymt 👌💪🤙 #företagsträning #stenaline #teamkänsla #teambuilding #båtträning #pt #glutes #coordination #getonnit #ptigbg #ubfit #hälsa #företagshälsovård #hips #rotation #bröstpress #ryggdrag #holistik #cirkelträning #procedos #platform9 #stayhealthy

Utmanande med kettlebell för axelpartiet 👌💪 Detta måste jag lägga in lite oftare så slipper det vara så svajigt haha! Men jobbigt och skönt var det 😜💕 Detta ska göras med stor varsamhet om du ej är van eller har någon form av smärtproblematik i kroppen! #kettlebell #swing #kettlebellswings #procedos #platform9 #utfall #axelpress #koordination #pt #personligtränare #lunges #longevity #coordination #getonnit #ubfit #movementvariability

What can say?! I have the best job ever 💕 someone asked me if i was able to do some homePT. In this particular case was it because there was an old couple who couldn’t take their self to my workplace. It’s a privilege to be welcomed in somebody’s home to care of them. This amazing lady that impresses me every time tore her ligament in the foot about 10 years ago. So the foot has collapsed so we need to get back it’s function again. To be continued 💪👍 #homept #wheelchair #flossband #impressed #mantarvadmanhar #fmr #supination #rotera #imponerad #hemmapt #privilege #privilegium #itsnevertoolate #pt #personaltrainer #personligtränare #ubfit #oldpeopleareawesome #fighter #doitwithasmile

Pronation, Eversion, untwisted, loose or just a mobile foot. I Dosen’t matter what we call it! If ju can’t take Your knee in and out from a position you are in trouble! The foot need to control probation (falling in, loosen up) and supination (twist out and get Rigid). Is not unusual that problem higher up in your body comes from a non functioning foot. So get a good chain reaction in every step guys! #pt #chainreaction #trainlikeachain #pronation #eversion #personaltrainer #personligtränare #procedos #procedosplatform9 #platform9 #foot #feet #getonit #knee #getingetout #3dträning #3dtraining

Pronation, Eversion, untwisted, loose or just a mobile foot. I Dosen’t matter what we call it! If ju can’t take Your knee in and out from a position you are in trouble! The foot need to control probation (falling in, loosen up) and supination (twist out and get Rigid). Is not unusual that problem higher up in your body comes from a non functioning foot. So get a good chain reaction in every step guys! #pt #chainreaction #trainlikeachain #pronation #eversion #personaltrainer #personligtränare #procedos #procedosplatform9 #platform9 #foot #feet #getonit #knee #getingetout #3dträning

Most of the time we use a bottom up driver, E.g. foot to knee and hip etc. Like walking, running, golf, baseball yeah most of the thing we do standing. So it’s easy to forget to practice the down to bottom drive sometimes as well. This one is mostly for a better teamwork for the hip and t-spine to create better and more movement in the frontal plane. I switch stance so the Sagital and transverse plane can play together also. After all we always move in 3D in our daily life ;) #happyhips #tspine #thoracic #3d #adduction #abduction #procedosplatform9 #procedos #frontalplane #tensegrity #getonit #simplify #personaltrainer #longevity #personligtränare #ubfit #unitedtraining #balance #control #mostability #3dmaps #cafs

Who said rehab should be boring?!? This client had his patella smashed into 7 pieces about 2 1/2 months ago! We started to train the day after he took off his orthosis. Can’t express enough how much I admire his incredibly hard work 💕👌💪 #rehab #funrehab #knee #patella #pt #personaltrainer #personligtränare #procedos #procedosplatform9 #platform9 #injured #trainsmarter #tränasmart #tensilestrength #painfree #mobility #flexibility #motorcontrol #impressed #imponerad #happyfriday #postoperation #kneerehab #postoperationtraining

Work those hamstrings! Different directions ➡️ different stress ➡️ different mobility ➡️ different stability (controlled movement) ➡️ = movement variability = less possibilities to injuries! This applies to the entire body! If you are really tight in the hamstring start slowly without a dumbbell. The joints can be prepared for it but not necessarily the tissue between the joints. For example the hip and knee joint can be but not the quads or hamstrings. The body is mostly water... What happens if you applied much power and you are no prepared or enable to spread out the stress (water) when it comes back. Yeah you are right it hit you back much harder in some particular areas! You are not going to be able to create the cushioning that is necessary for the task and the risk for injuries increases. #ptigbg #personligtränare #hamstrings #fridayworkout #trainsmart #mostability #3dträning #procedos #platform9 #personaltrainer #health #hälsa #movementvariability #longevity #externalrotation #internalrotation #reach #bethebestyou #prehab #beprepared #skadefri #smärtfri #ubfit #unitedtraining

Its critical to allow your fascia to move in as many different ways as possible. So don’t forget to do a twist and #fixyourfeets #fascia #twist #dance #pt #personligtränare #alltblirroligaremeddans #bindväv #fothälsa #plantarfascia #painful #health #ptigbg #unitedtraining

Genvägar

Dela