Sklep Be Too

01/05/2024

MAJÓWKOWY ROZKŁAD JAZDY:
01.05. 11-20
02.05 7-23
03.05 11-20

29/03/2024

GODZINY OTWARCIA:

WIELKA SOBOTA 7-18
WIELKANOC - NIECZYNNE
LANY PONIEDZIALEK - NIECZYNNE

05/01/2024

06.01.2024 (sobota)
Sklep czynny 11-19

30/12/2023

Godziny otwarcia:
Sylwester: 10-16
Nowy Rok: nieczynne
02.01.2024: 7-23

24/12/2023

Cała ekipa BE TOO życzy wszystkim Wesołych Świąt !

24/12/2023

Zapraszamy do 13
WESOŁYCH ŚWIĄT :)

21/12/2023

WIGILIA

JESTEŚMY OTWARCI OD 8 DO 13

11/11/2023

Dzisiaj tj. 11.11.2023 sklep czynny od 10.00
ZAPRASZAMY

30/04/2023

MAJÓWKOWE GODZINY OTWARCIE

30.04 NIEDZIELA 12.00 - 20.00
01.05 PONIEDZIAŁEK OD 13.00
02.05 WTOREK 07.00 - 23.00
03.05 NIECZYNNE

08/04/2023

Dzisiaj jesteśmy czynni do godziny 18!

03/03/2023

11/11/2022

W dniu 11.11 sklep otwarty od godziny 13.00

18/09/2022

14/09/2022

GARDEN BARBARA KURPAS RÓWNOWAGA NA POZIOMIE Fizycznym, Emocjonalnym & Duchowym Aktywność fizycznaKonsultacje dietetyczne i suplementacyjne Testy SkriningowePlany dietetycznePlany treningoweMobilizacja i MotywacjaRelaks i Rozwój ObserwujObserwuj ZACZNIJ JUŻ DZIŚ BODY „Ciało to ogród, o któ...

28/06/2022

❗ Uwaga❗

Małe zmiany w organizacji zajęć pole dance na okres wakacyjny ⛱️

W czasie wakacji ustalamy zapisy każdorazowo na zajęcia. Grupy dzieci łączymy i zapraszamy na godzinę 18:40 😊
Dorosłych stałe zajęcia będą tylko w środy. W poniedziałki zajęcia odbędą się jeśli uzbiera się grupa 😁

📝Prosimy o zapisy na zajęcia najpóźniej do godziny 14:00 danego dnia 📝

Miłych wakacji i do zobaczenia na rurce w międzyczasie! 🤸🏼‍♀️

✨Poniedziałek i środa✨
18:40 - 19:40 grupa dzieci 👧
✨Środa ✨
19:50 - 20:50 grupa dorosłych 💃

20/06/2022

Wielu z Nas czekało na lato no i w końcu jest🏝

Idziemy nad wodę, 👣 do lasu na spacery, wsiadamy na rowery itp.

Zaczynamy odbudowywać naszą sprawność fizyczną, co jest zjawiskiem dobrym i pożądanym w naszym zagonionym świecie. Mówimy wtedy że zażywamy ruchu na świeżym powietrzu i dbamy o swoją kondycję.

Ale nie był bym sobą gdybym nie wrzucił kamyczka do przysłowiowego ogródka.

Stąd moje pytanie czy na pewno w naszej sprawności fizycznej dbamy o zrównoważony rozwój naszej sprawności fizycznej, czy nie zaniedbujemy którejś z partii mięśni, czy wybrana przez nas aktywność fizyczna jest właściwa dla Nas? Te i wiele innych pytań ciśnie się na usta.

Jeżeli jesteś ciekawy poznać coś nowego/innego do czego przez lata przywykłeś/przywykłaś dołącz do Nas, a My postaramy się tak przygotować dla Ciebie treningi byś był/była w pełni usatysfakcjonowany/a.

Stąd GARDEN STUDIO TRENINGU ma zaszczyt zaprosić na swoje zajęcia w małych grupach treningowych gdzie pod okiem wykwalifikowanej kadry będziecie mogli wrócić do sprawności fizycznej i polepszycie swój standard życia.
Oferta nasza obejmuje treningi personalne oraz grupowe (grupa do 8 osób). W takiej formule prowadzenia zajęć trener jest w stanie wyłapać błędy podczas wykonywania ćwiczeń oraz je skorygować.

Tak realizowane zajęcia pozwolą każdemu z uczestników na poprawę swojego komfortu życia i podniesienie sprawności fizycznej i wydolności organizmu.

Wiem, że najtrudniejszy jest pierwszy krok w nieznane, ale jeżeli go nie wykonamy to nie będziemy wiedzieli co jest dalej.

Szczegółowe informacje na naszej stronie internetowej i fb.

ZAPRASZAMY
Bogdan Bonczek

SaMo SiĘ NiE ZRoBi

Kom. 660 615 763

06/06/2022

Cześć tu Bogdan z Garden Studio Treningu 😁

Zaczynamy nowy tydzień przy pięknej słonecznej pogodzie i czas na nową porcję
hormonu szczęścia, który nam tak jest potrzebny.
Ćwicząc z nami zyskujesz nowe siły i energię do pracy i przezwyciężania codziennych problemów.
Niewątpliwie pomoże w tym wydzielany przez organizm hormon szczęścia popularnie zwany
endorfiną.🦵💪👌

To nie wszystko co zyskujesz ćwicząc pod okiem trenerów na zajęciach grupowych czy
indywidualnych.

Kolejną korzyścią jest powrót do naturalnej pozycji człowieka bez zaokrąglonych
pleców, bez barków skierowanych do przodu itp. złych nawyków wypracowanych latami przez nasz styl życia i pracę.

Każdy z nas to przechodził nawet trenerzy, którzy nie rzadko przemilczają ten trochę
wstydliwy epizod swojego życia.

W konsekwencji powrotu do naturalnej pozycji – zachowania w ruchu i podczas siedzenia naturalnych krzywizn kręgosłupa i prawidłowej pozycji ciała z upływem
czasu powiedzenie „jak rano wstajesz i cię nic nie boli to znaczy że nie żyjesz” straci sens.

Powrót do korzeni daje więcej korzyści dla Ciebie i twojego organizmu aniżeli sam myślisz.

Zapraszam na treningi grupowe dla Panów w każdy:

Poniedziałek i Środę o 21:00

oraz treningi personalne, które prowadzę w Garden Active Body & Mind.

Zapoznaj się z naszą ofertą dostępną na stronie internetowej, przyjdź, zobacz i rozpocznij przygodę z aktywnością fizyczną inaczej,

ponieważ

Dojrzałość to tylko stan umysłu, a nie cyfry 🙃

Pozdrawiam Bogdan Bonczek
☎️ Garden 660615763

24/05/2022

Na jaki deficyt mogę wejść by schudnąć, czuć się dobrze, być pełna energii, by podołać codziennym obowiązkom i widzieć efekty diety?? 🧐

Jeśli będziesz się trzymać założeń każdej popularnej diety odchudzającej - Schudniesz, ponieważ diety odchudzające mają jeden wspólny czynnik -

DEFICYT KALORYCZNY

i to dzięki niemu widzisz spadek na wadze i obwodach. Ale czy to jest najważniejsze by tylko widzieć spadające cyferki? Co dla Ciebie jest ważne przy odchudzaniu? Podziel się swoim podejściem do różnego rodzaju diet w komentarzach, chętnie poczytam, może nawiąże się ciekawa dyskusja

To takie proste : jeśli zjesz więcej kalorii niż Twój organizm będzie umiał przetworzyć je na energię PRZYTYJESZ, nadmiar kalorii zamieni się w tkankę tłuszczową.

Analogicznie:

Jeśli zjesz mniej kalorii niż Twój organizm potrzebuje, skorzysta z rezerw magazynowych Twojego ciała.

Kiedyś słyszałam na zajęciach od jednego profesora ciekawą anegdotę na temat diet odchudzających niskokalorycznych : rzędu 1000, 1200, 1400 kcal, które od lat są modne i łatwo dostępne, ponieważ po wpisaniu w przeglądarkę od razu wyskakują gotowe przepisy. O zgrozo znalazłam i taką dietę, która zawierała w sobie zupki chińskie i przesłodzone desery mleczne z E:E:E:E: w składzie.

Ów Profesor opowiadając o PPM: czyli podstawowej przemianie materii, porównywał ją do raty kredytu (uwielbiam analogie bankowe😁).

Zacznijmy jednak od definicji książkowej PPM, która potocznie nazywana jest też metabolizmem podstawowym.

PPM jest wskaźnikiem szacującym najniższą ilość energii, którą człowiek powinien dostarczyć do organizmu w ciągu doby. Wyliczone zapotrzebowanie ma na celu zaspokojenie potrzeb i utrzymanie podstawowych funkcji życiowych takich jak oddychanie, trawienie czy prawidłowe działanie poszczególnych organów. Zejście poniżej najmniejszego i niezbędnego wydatku energetycznego stanowi zagrożenie dla zdrowia człowieka, ponieważ niedobory pokarmowe prowadzą do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu całego organizmu.

Wróćmy do mowy Profesora:

Porównał on PPM do raty kredytu:

Wyobraźmy sobie, że kupiliśmy wymarzony dom, a miesięczna rata za ten dom to 1500 zł z brakiem możliwości wcześniejszej nadpłaty. I bank co miesiąc chce ratę w wysokości 1500zł : nie więcej, nie mniej, ponieważ tak wynika z podpisanej umowy. Jeśli wpłacimy mniej to bank będzie nas ścigał, wpisze na listę dłużników, a jeśli będzie się to powtarzać cyklicznie przez dłuższy okres czasu, bank wypowie umowę i przejmie Twój wymarzony DOM.

I analogicznie, tak samo jest z naszym ciałem:

załóżmy, że ta rata kredytu to nasze dobowe PODSTAWOWE zapotrzebowanie kaloryczne dla naszego organizmu i nasze ciało by zachować wszystkie życiowe funkcje w prawidłowej normie
musi mieć dostarczone dokładnie 1500 kcal - nie mniej.
Gdy przechodzisz na niskokaloryczne diety, niedopasowane do Twojego wzrostu, wagi, wieku, płci i sytuacji życiowej narażasz się na niedobory, które szybko doprowadzą Cię do pogorszenia stanu zdrowia, samopoczucia i wydajności w ciągu dnia.

To prawda, na początku waga poleci w dół i będzie Ci się wydawać, że chudniesz, ale niestety:
z początku to tylko woda i glikogen z mięśni.

Jak długo wytrzymasz na drakońskiej, niskokalorycznej diecie? Jakie będzie Twoje samopoczucie w ciągu dnia? Masz napady żarłoczności, a potem wyrzuty sumienia? Ile razy nastąpił u Ciebie efekt jojo?

Dlatego warto się dowiedzieć jaka jest Twoja Podstawowa Przemiana Materii (PPM) .

Można ją wyliczyć ze wzoru:

PPM (kobiety) = SWE (spoczynkowy wydatek energetyczny kcal) = 655,1 + (9,563 x masa ciała [kg]) + (1,85 x wzrost [cm]) – (4,676 x [wiek])

PPM (mężczyźni) = SWE (spoczynkowy wydatek energetyczny kcal) = 66,5 + (13,75 x masa ciała [kg]) + (5,003 x wzrost [cm]) – (6,775 x [wiek])

Lubię sobie ułatwiać życie i korzystam z gotowych programów do wyliczeń. W komentarzu zostawiam link do kalkulatora, z którego korzystam przy dopasowywaniu planu żywieniowego dla swoich klientów.

Wartość PPM pomaga określić inny bardzo ważny wskaźnik - całkowitą przemianę materii (CPM), czyli całkowite zapotrzebowanie kaloryczne na dany dzień; gdzie bierzemy pod uwagę zapotrzebowanie kaloryczne na zachowanie podstawowych funkcji życiowych w prawidłowej formie oraz dodatkowy spontaniczny ruch, wysiłek fizyczny , praca fizyczna, w niewielkim stopniu intensywna praca umysłowa.

Całkowita Przemiana Materii
(CPM) = PPM x współczynnik aktywności fizycznej PAL

Na zdjęciu widnieje obraz skanu ciała z medycznego Analizatora Składu Ciała Tanita PRO od uczestniczki zajęć z Modelowania Kobiecej Sylwetki.

Kolejna Madzia ;) mam do nich szczęście😊

Magda ma 40 lat i 168 cm wzrostu, jest pełną energii, spełnioną mamą i intensywnie pracującą zawodowo kobietą.

U Magdy przy jej biometrii i skanie ciała wyszło, że jej PPM to 1594 kcal (zaznaczone czerwonym kółkiem).
I nasza Madzia gdyby się nie ruszała, nie musiała pracować i opiekować się dziećmi tylko by leżała i pachniała, a wszystko wokół niej robili inni - by nie przytyć, a zachować prawidłowe funkcje życiowe, mogłaby jeść tylko 1594 kcal.

Jednakże Magda jest energiczną mamą, kobietą pracującą, regularnie uprawiającą ćwiczenia siłowe i dodatkowo ostatnio kupiła sobie psa, jej dobowe Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2400 kcal.

Obecnie jesteśmy na redukcji i zaproponowałam jej deficyt kaloryczny w planie żywieniowym 2000 kcal, gdzie w dni treningowe spożywa 2200 kcal.
Magda je smacznie, do syta, gęsto odżywczo to co lubi, a i tak chudnie.😁

Wiek metaboliczny Magdy to 25 lat. Dobrze dobraną dietą i aktywnością fizyczną można odmłodnieć o wiele lat.

Też tak chcesz? Zapraszam do współpracy.

Często powtarzam: ruszam się, bo lubię jeść, lubię jeść bo dobrze gotuję i piekę. Jem ponieważ to mnie napędza do życia dając energię do spełniania marzeń.

Barbara Kurpas
Garden Active Body & Mind

kom: 660615763

23/05/2022

Każdy z nas ma swoje rytuały i przyzwyczajenia. Żyjemy z nimi na co dzień i uważamy je za właściwe. Ale czy tak jest na pewno ???

Jednym z takich przyzwyczajeń są nasze nawyki ruchowe.

Z upływem lat zmieniamy i modyfikujemy swoje wzorce ruchowe, tak by było nam dobrze i wygodnie, w konsekwencji nie zawsze z korzyścią dla naszego organizmu.

Stąd wielu z nas narzeka na bóle pleców, barków, nóg itp. itd.

Gdy pojawiają się dolegliwości najczęściej udajemy się do lekarza, który kieruje nas na kolejne badania, do rehabilitanta lub na zabiegi itd.

Wielu z tych dolegliwości można uniknąć poprzez powrót do naturalnych wzorców ruchowych. JAK TEGO DOKONAĆ?

Najprostszą metodą są odpowiednio dobrane ćwiczenia pod okiem trenera, który na bieżąco będzie korygował błędy.

Dlatego też GARDEN STUDIO TRENINGU ma zaszczyt zaprosić na swoje zajęcia w małych grupach treningowych, gdzie pod okiem wykwalifikowanej kadry będziecie mogli wrócić do sprawności fizycznej i polepszycie swój standard życia.

Oferta Nasza obejmuje treningi personalne 1 na 1 lub 1na 2 oraz grupowe (grupa do 8 osób).

W takiej formule prowadzenia zajęć trener jest w stanie wyłapać błędy podczas wykonywania ćwiczeń oraz je skorygować. Tak realizowane zajęcia pozwolą każdemu z uczestników na poprawę swojego komfortu życia i podniesienie sprawności fizycznej i wydolności organizmu.

Wiem, że najtrudniejszy jest pierwszy krok w nieznane, ale jeżeli go nie wykonamy to nie będziemy wiedzieli co jest dalej.

Bogdan Bonczek z

Szczegółowe informacje na naszej stronie internetowej i fb.

ZAPRASZAMY na zajęcia dla Mężczyzn
w każdy
PONIEDZIAŁEK i ŚRODĘ o 21: 00

ZAPRASZAMY na zajęcia dla Kobiet
w każdy WTOREK i CZWARTEK w grupach
o godzinie 8:00 18:00 20:00

Jesteśmy małym, kameralnych studiem, chcesz trenować z nami, zapraszamy, umów się wcześniej na zajęcia: telefonicznie pod numerem: 660 615 763
przez Messenger
przez stronę internetową GardenBarbaraKurpas