21/07/2022
https://youtu.be/Qm67JTO73vU
Dieta x 30 dias🔥🥦🥬🥦🥬🥦📟
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Comida 1
- 200 mililitros de claras de huevo
- verdura verde al gusto (calabacitas, espinacas, ejotes, verdura fresca)
- 70 gramos avena
- 100 gramos de fresas o frutos rojos
Comida 2
- 1.5 scoop de proteina whey protein
- 25 gramos almendras o cacahuates naturales
- 1 manzana roja
Comida 3
- 150 gramos pechuga de pollo sin piel y sin hueso (asada o al v***r)
- 200 gramos de arroz cocido (arroz cocido o hervido sin sal y sin condimentos)
- verdura verde al gusto
Comida 4
- 1.5 scoops de proteina whey protein
- 200 gramos de camote
Comida 5
- 200 grms pescado tilapia o 2 atunes en agua
- 200 gramos de arroz cocido
- verdura verde al gusto
NOTA;
- Tomar de 3 a 4 litros de agua.
- Cocinar con aceite en aerosol pan, oleico o vegetal.
- Si usas sal que sea sal rosada o sal de mar
- La proteina se toma con agua
- Todos las carnes, avena se pesan en crudo y el camote y arroz se pesan cocidos.
Dieta x 30 dias🔥🥦🥬🥦🥬🥦📟 ✅ 🔥🏋️♀️ 1- 200 mililitros de claras de huevo - verdura verde a...
