29/04/2023
3 យ៉ាង សម្រកក្បាលពោះបានលឿនបំផុត ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែន
1. របៀបទទួលបាន 6-pack abs: ញ៉ាំសាច់គ្មានខ្លាញ់ច្រើន។
ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសាច់គ្មានខ្លាញ់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ។ លើសពីនេះទៅទៀត សាច់ដុំនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងខ្លាញ់ សូម្បីតែពេលអ្នកសម្រាកក៏ដោយ។ អ្នកអាចអនុវត្តវិធីនេះដើម្បីទទួលបាន 6 កញ្ចប់ abs ដោយបន្ថែមសាច់គ្មានខ្លាញ់ដូចជាសាច់មាន់គ្មានស្បែក និងត្រី។
2. ពង្រឹងការហាត់ប្រាណ abs
តើវិធីណាដើម្បីទទួលបាន abs? ការបន្ថែមចលនាទប់ទល់ទៅនឹងរបបនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងជួយបង្កើនកម្រាស់ជញ្ជាំងពោះរបស់អ្នក និងសង្កត់លើពោះរបស់អ្នក។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដើម្បីទទួលបាន 6-pack abs ដែលសាមញ្ញ និងចំណាយពេលច្រើន ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ គឺចលនាទាញឡើងដោយលើកជើងឡើង 90 ដឺក្រេពីរាងកាយ។ ចលនានេះនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងប្រសិនបើអ្នកប្រើសាច់ដុំស្នូលត្រឹមត្រូវដើម្បីលើកជើង ហើយព្យាយាមរក្សាឥរិយាបថ។
3. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបាន 6 កញ្ចប់នៅលើពោះទទេ: កំណត់អាហារផ្អែម
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបាន 6 កញ្ចប់? ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់មាន six pack abs ដ៏គួរឱ្យច្រណែនទាំងនោះ អ្នកត្រូវមានភាពតឹងរ៉ឹងជាមួយខ្លួនអ្នក កាត់បន្ថយបង្អែម និងផ្តោតលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ខូឃី នំខេក ស្ករគ្រាប់ ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងដល់កំពូល ដែលនាំឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង ដែលជំរុញឱ្យថ្លើមផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញពោះ។
