Pharmacie hôtel de ville

15/08/2024

💊 Médicaments : Bien les utiliser c'est prendre soin de sa santé.

Revenons sur les précautions essentielles à respecter dans l'usage des médicaments.
✅ Posologie : Se limiter à la dose prescrite par votre médecin ou celle indiquée sur la notice du médicament. Le surdosage peut avoir des effets notables sur votre organisme.

✅ Conservation : Suivre les recommandations concernant la date de péremption et la température à respecter avant et après ouverture. Certains médicaments ne se conservent pas ou peu de temps (collyres, sirops…). D'autres nécessitent d'être placés au réfrigérateur. Ne jamais conserver de médicaments dans sa voiture.

✅ Interaction médicamenteuse : toujours informer votre pharmacien des traitements en cours y compris pour les médicaments en vente libre, les compléments alimentaires, les huiles essentielles… Certains médicaments ne sont pas compatibles.

✅ Grossesse, maladies chroniques : Toujours demander conseil à votre pharmacien afin de vérifier la compatibilité avec votre état.

✅ Automédication : Ne pas réutiliser un médicament sans avis médical et ne pas partager un traitement avec un proche.

✅ Conduite : Vérifier que le médicament n'altère pas vos capacités de conduite. Se référer aux pictogrammes présents sur la boîte.

Rappelons que les médicaments périmés doivent être ramenés en pharmacie.
Votre pharmacien est à votre écoute, n'hésitez pas à lui demander conseil.

13/08/2024

Zoom sur le Zinc 🧬

Le zinc est un des minéraux essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Parmi ses nombreux bienfaits :
✨ Beauté de la peau et des cheveux : Il prévient les problèmes cutanés comme l'acné ou l'eczéma et stimule la repousse des cheveux.
🩹 Cicatrisation : En cas de plaies, il favorise la cicatrisation grâce à son rôle important dans le processus de division cellulaire.
🦠 Système immunitaire : Il contribue au bon fonctionnement des défenses naturelles de l'organisme.
👀 Vue : Riche en antioxydant, il permet de lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement oculaire.
🍀 Fertilité : Le zinc soutient la production de testostérone et la santé des spermatozoïdes.

Où le trouver ?
Il est essentiellement présent dans les huîtres, les viandes et abats, les céréales complètes, les légumineuses et les produits laitiers.
Un homme adulte a besoin de 12 mg/jour et une femme 10 mg/jour.

Pour toute information complémentaire, demandez conseil à votre pharmacien.

12/08/2024

Ces plantes dont vous devriez vous méfier ⚠️

🌿 Présentes dans nos jardins ou dans la nature voisine, ces plantes sont particulièrement toxiques☠️. Il est essentiel de savoir les reconnaître pour éviter les risques de contamination :
L'aconit napel aussi appelée aconit tue-loup :
La belladone
Le colchique :
Le laurier rose
Le gui
Le muguet
La grande cigüe
Le chèvrefeuille des haies
Le genêt d'Espagne
Le lierre.

Toutes ces plantes peuvent être mortelles en cas d'ingestion, y compris pour les animaux. Les enfants peuvent être attirés par les baies de ces plantes ou par les fleurs colorées. Il est important de leur apprendre dès leur plus jeune âge à ne pas les cueillir ou les mettre à la bouche.

Quelles précautions prendre ?
✅ Porter des gants pour jardiner,
✅ Toujours se laver les mains après avoir été en contact avec des fleurs ou plantes,
✅ Ne pas laisser un enfant dehors sans surveillance.

Que faire en cas d'ingestion ?
Contactez immédiatement le 15. Prenez en photo la plante pour permettre son identification.

08/08/2024

La cystite est une inflammation de la vessie souvent due à une infection bactérienne. Voici quelques conseils pour la prévenir :

💦 Hydratation
Boire beaucoup d'eau : Au moins 1,5 à 2 litres par jour pour éliminer les bactéries.

🧼 Hygiène Personnelle
Toilette Intime : Nettoyez-vous de l'avant vers l'arrière.
Produits Doux : Utilisez des savons sans parfum.

🚽 Habitudes Urinaires
Uriner Régulièrement : Ne retenez pas votre urine.
Après les Rapports Sexuels : Urinez pour éliminer les bactéries.

👖 Vêtements
Sous-vêtements en Coton : Préférez-les pour éviter l'humidité.
Évitez les Vêtements Serrés : Pour ne pas irriter la région génitale.

🥗 Alimentation
Évitez les Irritants : Limitez caféine, alcool, épices et boissons gazeuses.

💊 Suppléments
Cranberry : Consommez du jus ou des suppléments de cranberry.
Probiotiques : Aident à maintenir l'équilibre des bactéries.

⚕️ Consultation Médicale
Consultez un Médecin : Pour les infections récurrentes.

Adopter ces habitudes simples aide à prévenir la cystite. Prenez soin de vous ! 🌸

01/08/2024

Crème hydratante, nourrissante, émolliente, quelles différences 🔍?

Vous ne savez pas quelle crème choisir pour votre, voici quelques explications qui devraient vous éclairer.

Avant toute chose, revenons sur la différence entre état de peau et type de peau.
L'état de votre peau peut varier au fil des saisons ou des années, passant de sensible à déshydraté puis à mature avec l'âge. Il existe en parallèle 4 types de peau : normale, sèche, grasse et mixte. Votre type de peau est assez constant et ne varie pas ou peu.

💧 Crème hydratante :
Comme son nom l'indique, elle hydrate la peau c'est-à-dire qu'elle augmente son apport en eau. Si votre peau est déshydratée, orientez-vous vers une crème hydratante avec des humectants comme l'acide hyaluronique.

🌿 Crème nourrissante :
Elle a pour objectif d'apporter des lipides (du gras). Les peaux sèches ont particulièrement besoin d'être nourries pour renforcer le film protecteur qui permet de lutter contre les effets du froid, de la chaleur, du vent ou de la pollution.

✨ Crème émolliente :
Elle s'adresse aux peaux atopiques (prurit, eczéma). Elle permet de prévenir les poussées d'eczéma chez les patients qui en souffrent. Elle renforce la barrière protectrice de la peau et aide à lutter contre les agressions extérieures qui déclenchent cette maladie cutanée.

Pour une efficacité optimale, il est essentiel d'appliquer de la crème 1 à 2 fois par jour (idéalement le matin et le soir). Selon les types de peau, il convient de combiner hydratation et nutrition. N'hésitez pas à demander conseils à votre pharmacien.

✅ Et bien sûr, pour rester bien hydraté, consommez au moins 1,5 L d'eau par jour et protégez votre peau des rayons UV avec un indice solaire adapté.

29/07/2024

✨ Nos Conseils pour un Allaitement Réussi ✨

Allaiter son bébé est une expérience unique et enrichissante. Voici quelques conseils pour vous accompagner dans cette belle aventure :

🌸 Préparation et Connaissance : Informez-vous sur l’allaitement avant la naissance. Des cours prénataux et des lectures spécialisées peuvent être très utiles.

🌸 Position et Confort : Trouvez une position confortable pour vous et votre bébé. Utilisez des coussins d’allaitement pour bien vous installer.

🌸 Hydratation et Alimentation : Buvez beaucoup d'eau et adoptez une alimentation équilibrée pour soutenir votre production de lait.

🌸 Patience et Persévérance : Les débuts peuvent être difficiles. N’hésitez pas à demander de l’aide si nécessaire et faites preuve de patience.

🌸 Écoute de Votre Bébé : Chaque bébé est unique. Apprenez à reconnaître les signaux de faim et de satiété de votre enfant.

🌸 Support et Entraide : Entourez-vous de personnes bienveillantes et rejoignez des groupes de soutien à l’allaitement pour partager vos expériences et obtenir des conseils.

L’allaitement est une aventure pleine de tendresse et de moments précieux. Faites-vous confiance et profitez de chaque instant avec votre bébé. 🌟

25/07/2024

La transpiration est un processus naturel crucial pour le maintien de l'équilibre thermique et l'homéostasie du corps humain. Bien que souvent perçue comme une simple réaction à la chaleur ou à l'exercice, la transpiration joue un rôle vital dans notre bien-être quotidien. Voici trois questions essentielles pour mieux comprendre ce phénomène et son importance. 💦

Question 1 : Qu'est-ce que la transpiration et pourquoi est-elle importante ?
La transpiration est le processus par lequel les glandes sudoripares produisent de la sueur. Ce processus est crucial pour réguler la température corporelle, en permettant d'évacuer l'excès de chaleur par l'évaporation de la sueur à la surface de la peau. 👍

Question 2 : Quelles sont les principales composantes de la sueur ?
La sueur est principalement composée d'eau, mais elle contient également des sels minéraux comme le sodium et le potassium, ainsi que de petites quantités de lipides et de protéines. Ces composants aident à maintenir l'équilibre des électrolytes dans le corps. ✨

Question 3 : Quels facteurs influencent la transpiration ?
Plusieurs facteurs peuvent influencer la transpiration, notamment la température et l'humidité ambiantes, l'exercice physique, les émotions fortes (comme le stress ou l'anxiété), l'alimentation (surtout les aliments épicés), certaines conditions médicales et médicaments, ainsi que la génétique. ⚕️

23/07/2024

☀️🌴 Se protéger du soleil : Nos essentiels pour l'été ! 🌴☀️

Profitez du soleil en toute sécurité avec ces indispensables :

👓 Lunettes de soleil pour protéger vos yeux.

🧴 Crème solaire pour une peau préservée.

👕 Vêtements anti-UV pour une protection optimale.

👒 Chapeaux pour allier style et prévention.

Restez protégés et profitez de chaque rayon de soleil sans souci !

18/07/2024

🔥☀️ Insolation et coup de chaleur : Les signes à reconnaître ☀️🔥
En été, il est crucial de savoir identifier les symptômes d'une insolation ou d'un coup de chaleur. Voici ce à quoi vous devez faire attention :

🌡️ Température corporelle élevée

🤒 Maux de tête intenses

🥵 Sensation de chaleur et rougeur de la peau

😰 Transpiration excessive ou absence de transpiration

🌪️ Vertiges ou étourdissements

😴 Fatigue extrême

💦 Nausées ou vomissements

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez, présentez ces signes, réagissez vite : hydratez-vous, cherchez de l'ombre et refroidissez le corps.

Prenez soin de vous cet été !

16/07/2024

Aliment du mois : graine de chia 🌿
Ces petites graines noires sont issues de la plante Salvia hispanica. Elle pousse essentiellement en Amérique centrale et en Amérique du Sud.

Les graines de chia font partie des super-aliments car elles disposent de valeurs nutritionnelles exceptionnelles. Elles sont reconnues pour :
✨ Être riches en vitamines et minéraux et notamment en calcium, magnésium et fer.
✨ Favoriser la digestion : Riches en fibres, les graines de chia améliorent le transit intestinal.
✨ Protéger le système cardio-vasculaire : Grâce à leur teneur en oméga-3, elles sont de véritables alliées de notre cœur.
✨ Varier les apports en protéines notamment dans certains régimes alimentaires (végétariens ou vegan) ou pour les besoins énergétiques des sportifs.

Renforcer les cheveux en raison du zinc et de la vitamine B3 qu'elles contiennent.

Comment les consommer 🍽️ ?
D'un point de vue gustatif, ce super-aliment est plutôt neutre. Il est recommandé d'en consommer entre 20 et 30 g par jour ce qui équivaut à 2 cuillères à soupe de graines de chia.
Il est possible d'en saupoudrer sur les salades ou dans les yaourts pour apporter du croquant.
Elles se consomment également cuites dans des puddings ou des bowl cake. Elles gonflent au contact des liquides et deviennent plus gélatineuses.

En mangez-vous régulièrement ? Partagez vos recettes en commentaires.

11/07/2024

Comment prendre soin de nos dents 🦷 ?

L'hygiène bucco-dentaire est essentielle pour prendre soin de ses dents et plus globalement de sa santé. En effet, les problèmes dentaires peuvent avoir des répercussions sur tout notre organisme (maladies cardiovasculaires, infections…). C'est pourquoi il est essentiel d'en prendre soin et ce dès son plus jeune âge.

L'union française pour la santé bucco-dentaire (UFSBD) recommande :
🪥 Se brosser les dents 2 fois par jour (matin et soir) pendant 2 minutes dès l'apparition de la 1ère dent
🧴 Utiliser un dentifrice fluoré adapté à l'âge dès 3 ans
🧶 Utiliser du fil dentaire tous les soirs
🧑‍⚕️ Consulter un dentiste minimum une fois par an dès l'âge de 1 an
🥗 Adopter une alimentation variée et équilibrée (limiter les boissons sucrées, éviter le grignotage…).

Autres conseils :
Changer de brosse à dents tous les 3 mois
Les chewing-gums sans sucres et bains de bouche peuvent venir en complément d'une bonne hygiène dentaire, mais ne remplacent pas le brossage de dent.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

09/07/2024

Vitamine B12
Parmi les 13 vitamines essentielles au bon fonctionnement de notre organisme, évoquons la vitamine B12, aussi appelée cobalamine.
Elle est principalement présente dans les viandes, poissons, œufs et produits laitiers.

La vitamine B12 :
🩸 Favorise la formation des globules rouges dont le rôle est de transporter l'oxygène dans le sang.
🧠 Soutient le système nerveux central, elle protège les nerfs et permet de prévenir les troubles cognitifs.
⚡ Impacte notre énergie, aide à réduire les coups de fatigue.
🤝 Renforce les cheveux et limite leur chute.
💆‍♀️ Améliore la texture de la peau et permet de réduire le risque d'apparition de taches brunes causées par le soleil.

Une alimentation variée et équilibrée permet généralement de couvrir l'ensemble des besoins énergétiques de notre corps. En cas de régimes sans aliments d'origine animale, il est possible de présenter des carences en vitamine B12. Dans ce cas, nous vous invitons à prendre conseil auprès de nos pharmaciens qui pourront vous proposer des alternatives.

04/07/2024

Pour rester bien hydratés, pensez aux fruits et légumes d'été 🍅🥒 !

Notre corps est composé à 60% d'eau en moyenne. Pendant la saison estivale, plus que jamais, il est essentiel de boire 1,5 l d'eau minimum par jour (soit 6 à 8 verres d'eau) et même davantage en cas d'efforts physiques. En complément de ces recommandations, une alimentation variée, équilibrée et de saison permet de subvenir aux besoins énergétiques de votre organisme.

🌞 L'été, nous mangeons souvent plus léger, la chaleur ayant un effet coupe-faim. Notre corps doit s'adapter aux températures plus élevées. Pour compenser cette perte d'appétit et assurer une bonne hydratation, les fruits et légumes d'été sont des alliés parfaits.

De nombreux fruits et légumes d'été sont constitués à plus de 90% d'eau 💧. Ils contribuent aux apports journaliers nécessaires pour rester bien hydratés.

Concombre, melon, pastèque, tomate, poivron, courgette, aubergine, pêche… sont essentiellement composés d'eau. Rafraîchissants et désaltérants, ils aident également à préserver notre peau des rayons UV grâce à leur teneur en bêta-carotène.

Peu caloriques, riches en vitamines et minéraux et en fibres, ils apportent de la couleur et de la fraîcheur à nos assiettes.

🥗 Gaspacho, soupe froide, salade de fruits ou de crudités, ratatouille… Régalez-vous avec les fruits et légumes estivaux !

02/07/2024

Guêpes, frelons, abeilles.. comment réagir en cas de piqûres 🐝 ?
L'été, nous sommes plus exposés aux piqûres d'insectes et notamment à celles des guêpes, frelons et abeilles. Leur venin provoque une vive douleur et peut entraîner dans certains une réaction allergique grave.

Alors comment réagir en cas de piqûres ?
✅ Identifier l'insecte
✅ S'il s'agit d'une abeille, retirer le dard rapidement avec votre ongle ou à l'aide d'un objet plat tel que le bord non tranchant d'un couteau ou une carte de crédit pour éviter que le venin continue de se diffuser. ❌ Ne pas utiliser de pince à épiler.
✅ Retirer les bijoux : bagues notamment pour prévenir les gonflements
✅ Nettoyer la piqûre avec de l'eau et du savon puis désinfecter avec une solution antiseptique
✅ Prendre du paracétamol et/ou appliquer une pommade à base de corticoïde et d’anesthésiant type lidocaïne
✅ Pour apaiser la douleur, vous pouvez également appliquer du froid sur la zone douloureuse.

Si vous n'êtes pas à jour de votre vaccin contre le tétanos, contactez votre médecin ou votre pharmacien.

🚨 Quand contacter le 15 ?
En cas de piqûres multiples ou de difficultés respiratoires, pertes de connaissances, gonflements au niveau du visage, vomissements… contactez le 15 immédiatement.
Chez les personnes allergiques, si elles sont équipées d'une trousse d'urgence, utiliser le stylo auto-injecteur au plus vite et informer les secours de cette injection.

Pour plus d'informations sur les bonnes pratiques à adopter, nous vous invitons à prendre conseil auprès de votre pharmacien.

28/06/2024

🌞🧴 Comprendre les indices solaires 30 et 50 : Quelle protection choisir ? 🧴🌞

L’été est là, et avec lui, les journées ensoleillées ! Mais comment choisir la bonne protection solaire ? Voici tout ce que vous devez savoir sur les indices solaires 30 et 50.

🔹 Indice 30 : Offrant une protection élevée, il filtre environ 97% des rayons UVB. Idéal pour les peaux légèrement mates ou déjà bronzées. Il permet de bien protéger la peau tout en favorisant un léger bronzage.

🔹 Indice 50 : Avec une très haute protection, il bloque environ 98% des rayons UVB. Parfait pour les peaux claires, sensibles, ou exposées à un soleil intense. Cet indice est essentiel pour éviter les coups de soleil et protéger efficacement contre le vieillissement prématuré de la peau.

🌞 Conseil : Quel que soit l’indice, appliquez généreusement la crème toutes les deux heures et après chaque baignade ou activité sportive. N’oubliez pas de protéger toutes les parties exposées, y compris les oreilles, le cou et les pieds !

Prenez soin de votre peau tout en profitant du soleil ! 🌞🧴✨

24/06/2024

Moustiques : comment éviter les piqûres ?

🦟 Ils sont redoutés chaque été, les moustiques ! Et plus particulièrement les moustiques tigres qui sont de plus en plus présents sur le territoire français et vecteurs de certaines maladies. Ils piquent essentiellement au lever du jour et à la tombée de la nuit, mais ils sont présents toute la journée.

Alors comment éviter de se faire piquer ? Voici nos conseils :
👖 Porter des vêtements longs et amples pour limiter la surface exposée ainsi que des chaussures fermées. Préférez également les couleurs claires.

🌿 Utiliser un répulsif anti-moustique en spray, roll-on ou bracelet ou des huiles essentielles telles que la citronnelle de java, l'eucalyptus citronné ou le géranium rosat réputé pour faire fuir ces petits insectes. Pour les bébés, enfants et femmes enceintes veillez à ce que le produit utilisé soit adapté et compatible.

🚿 Se doucher avant de sortir pour une soirée en extérieur ou après une séance de sport. En effet, la transpiration attire les moustiques.

Malheureusement, aucune solution n'est efficace à 100%. En cas de démangeaisons liées à des piqûres de moustiques, veillez à ne pas gratter et à appliquer une crème antihistaminique ou des huiles essentielles comme la menthe poivrée, la lavande aspic ou le tea tree.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

20/06/2024

L'Été est là ! 🌞

Les journées s'allongent, le soleil brille et la chaleur estivale nous enveloppe. Profitez des beaux jours pour vous détendre, explorer la nature, et passer du temps avec vos proches. Que ce soit à la plage, à la montagne ou dans votre jardin, l'été est l'occasion idéale pour créer des souvenirs inoubliables. Bon été à tous ! 🌴🍉🌸

16/06/2024

👔💙 Bonne fête des Pères ! 💙👔

Aujourd'hui, nous célébrons tous les papas incroyables. Merci pour votre amour, votre soutien et votre sagesse. Vous êtes nos héros du quotidien !

Profitez de cette journée spéciale, vous le méritez !

13/06/2024

Prendre soin de ses pieds avant l'été 👣

L'été, nos pieds sont soumis à rudes épreuves. La chaleur, le soleil et la baignade (en piscine notamment) fragilisent nos pieds et peuvent entraîner des mycoses, des callosités ou une décoloration des ongles. Et si vous preniez un peu de temps pour prendre soin d'eux pendant la saison estivale.

💦 Hydratation : L'été nous avons tendance à porter plus régulièrement des sandales ou tongs et à marcher pieds nus. Notre peau sèche plus rapidement et nécessite d'être plus hydratée pour limiter la formation de callosités. Exfoliez votre peau une fois par semaine et hydratez quotidiennement vos pieds avec une crème nourrissante. Vous garderez ainsi une peau souple et douce.

👟 Port de chaussures adaptées : Optez pour des semelles et tissus respirants pour évacuer la transpiration tout au long de la journée.

🧼 Hygiène : Lavez méticuleusement vos pieds tous les jours en prenant soin de nettoyer entre les orteils et de brosser vos ongles. Puis séchez-les délicatement pour éviter le développement de mycoses.

💅 Vernis à ongles : Protégez vos ongles en appliquant une base protectrice avant la couleur. Évitez de garder votre vernis sur une période prolongée.

🧴 Crème solaire : Pensez à protéger vos pieds du soleil. Cette zone est trop souvent oubliée et donne lieu à des coups de soleil douloureux sur le dessus des pieds.

En suivant ces conseils, vous garderez vos pieds en bonne santé tout l'été.
Pour plus d'informations, n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

10/06/2024

Les vacances approchent à grands pas ! Que vous voyagiez en voiture, en train, en avion ou en bateau, le mal des transports peut gâcher votre plaisir. Voici quelques astuces pour voyager en toute sérénité :

🚗 Choisissez bien votre siège : En avion, préférez les sièges au niveau des ailes. En voiture, asseyez-vous à l'avant. En train, optez pour les sièges orientés dans le sens de la marche.

🌇 Regardez l’horizon : Fixer un point stable à l’horizon aide votre cerveau à synchroniser les informations visuelles et l'équilibre.

💦 Hydratez-vous : Boire de l'eau régulièrement aide à réduire les symptômes. Évitez l'alcool et la caféine qui peuvent aggraver le mal des transports.

🌮 Mangez légèrement : Prenez un repas léger avant de partir. Évitez les aliments gras et lourds qui peuvent perturber votre estomac.

🎍 Utilisez des remèdes naturels : Le gingembre est connu pour ses vertus anti-nausées. Vous pouvez le consommer sous forme de bonbons, de thé ou de capsules.

🎵 Écoutez de la musique ou lisez un livre audio : Cela peut vous distraire et réduire la sensation de malaise.

⏯️ Prenez des pauses régulières : Si vous voyagez en voiture, arrêtez-vous toutes les deux heures pour marcher un peu et prendre l'air.

💊 Médicaments anti-nausées : En cas de besoin, consultez votre médecin pour des médicaments adaptés, comme des antihistaminiques.

Bonnes vacances et bon voyage ! 🌞🚗✈️🚢

06/06/2024

Apnée du sommeil : les signes avant-coureurs

Entre 1,5 et 3 millions de personnes en France souffrent d'apnée du sommeil. Toutefois, cette pathologie est encore peu diagnostiquée et pourrait concerner beaucoup plus de patients. Alors quels sont les signes avant-coureurs qui doivent vous alerter et vous pousser à consulter votre médecin ?

🌙 La nuit :
Vous ronflez régulièrement et il arrive que cela vous réveille.
Votre entourage a remarqué que vous faisiez régulièrement des pauses respiratoires pendant que vous dormez.
Vous avez un sommeil agité et peu réparateur. Vous faites beaucoup de cauchemars, vous vous levez plusieurs fois pour uriner ou vous transpirez beaucoup la nuit.

☀️ Le jour :
Vous êtes fatigué constamment et dès votre réveil.
Vous avez du mal à vous concentrer.
Vous vous réveillez avec des maux de tête.

Si vous avez constaté un ou plusieurs de ces symptômes, prenez contact avec un professionnel de santé pour en discuter. Il vous indiquera les démarches à suivre pour établir un diagnostic.

⚠️ À noter que la consommation de tabac ou d'alcool, le surpoids, le diabète et l'âge sont des facteurs aggravants de cette pathologie.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

03/06/2024

Révisions et examens 📚 : nos conseils pour booster sa mémoire et gérer le stress
Le compte à rebours avant les examens est lancé et nous savons à quel point cette période peut être stressante.

Voici quelques conseils pour vous préparer à affronter vos épreuves avec sérénité et concentration.

🧠 Booster sa mémoire et sa concentration
Tel un athlète de haut niveau, les périodes d'examen nécessitent d'adopter une bonne hygiène de vie :
Mangez varié et équilibré (céréales complètes, fruits et légumes, féculents, protéines…) afin de couvrir les besoins énergétiques,
Dormez suffisamment (entre 7 et 8h minimum). Le sommeil est essentiel pour favoriser la mémorisation et la concentration. Ne passez pas vos nuits à réviser, privilégiez le repos.
Hydratez-vous en buvant au moins 1,5l d'eau par jour.
Évitez de consommer des excitants tels que le café, le thé ou l'alcool.

🧘 Gérer le stress
Plusieurs solutions pour évacuer le stress :
Faire des exercices de respiration : sophrologie, yoga ou méditation selon vos envies. Ils aident à réduire l'anxiété.
Pratiquer une activité physique. En sécrétant des endorphines, hormones du bonheur, vous améliorez votre humeur et votre bien-être général.
Moment de détente en famille ou entre amis pour apporter du soutien et se changer les idées.
Il est essentiel de garder du temps pour décompresser pendant les révisions et les examens. Réservez-vous des créneaux pendant la semaine pour vous détendre.

Vous pouvez également opter pour des médecines naturelles telles que l'homéopathie, la phytothérapie ou les huiles essentielles. N'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

31/05/2024

Aujourd'hui, c'est la journée mondiale sans tabac 🚭

Depuis plus de 35 ans, le 31 mai est consacré à la lutte antitabac.
Cette année, l'OMS souhaite dénoncer les pratiques commerciales des industriels qui ciblent les jeunes avec de nouveaux produits comme les ci******es électroniques ou les perles de ni****ne. De nombreuses vidéos sur les réseaux sociaux circulent pour inciter les adolescents à consommer ces produits.

⚠️ En Europe, selon l'OMS, plus d'un adolescent de 13 à 15 ans sur 10 est fumeur. Il est temps de se mobiliser et de protéger les jeunes générations de ce fléau qui est la 2ème cause de décès au niveau mondial.

🤝 Vous souhaitez arrêter de fumer ? Faites-vous accompagner.
Évaluez votre dépendance et votre motivation et passez à l'action !

ℹ️ Rappelons quelques contacts utiles le 39 89 (appel gratuit) et tabac-info-service.fr.
Vous pouvez également prendre contact avec votre pharmacien pour plus d'informations.

29/05/2024

26/05/2024

💐✨ Bonne fête à toutes les mamans ! ✨💐

Aujourd'hui, nous célébrons les héroïnes du quotidien, celles qui nous ont élevés, inspirés et aimés sans condition. Chaque jour, vous faites preuve d'une force et d'une tendresse inégalées.

Pour toutes les mamans, nous vous envoyons notre amour et nos pensées les plus chaleureuses en ce jour spécial. ❤️

23/05/2024

Après ce début de mois de mai digne d’un joli mois de novembre, il semblerait que le soleil a enfin pointé le bout de son nez ces derniers jours ! Son arrivée nous incite à profiter davantage des extérieurs ! Il est crucial de se rappeler l'importance de se protéger du soleil.

Voici quelques conseils pour profiter du soleil en toute sécurité : ☀️

1️⃣ Utiliser une protection solaire adéquate 🧴
N'oubliez pas d'appliquer un écran solaire avec un indice de protection (SPF) d'au moins 30. Renouvelez l'application toutes les deux heures et après chaque baignade ou activité physique intense.

2️⃣ Porter des vêtements protecteurs 👚
Les chapeaux à larges bords, les lunettes de soleil à protection UV et les vêtements couvrants peuvent compléter efficacement l'action de la crème solaire pour protéger votre peau.

3️⃣ Chercher l'ombre aux heures les plus chaudes ✨
Entre 11h et 16h, le soleil est au plus haut, et les rayons UV sont les plus forts. Profitez de ces heures pour vous reposer à l'ombre ou sous un parasol.

4️⃣ Hydratation 💦

Boire suffisamment d'eau est essentiel, surtout lorsqu'il fait chaud. L'hydratation aide votre corps à réguler sa température et maintient votre peau en bonne santé.

5️⃣ Surveillance des enfants 🙍
Les enfants sont particulièrement vulnérables aux effets nocifs du soleil. Assurez-vous qu'ils portent un chapeau et une crème solaire et qu'ils jouent à l'ombre autant que possible.

6️⃣ Attention aux médicaments 💊
Certains médicaments peuvent augmenter la sensibilité au soleil. Consultez la notice de vos médicaments pour vérifier si c'est le cas et prenez les précautions nécessaires.

Ces premières expositions au soleil sont souvent celles où notre peau est la plus vulnérable. Prendre les bonnes précautions peut vous permettre de profiter du soleil sans mettre en péril votre santé. N'oubliez pas que la prévention est la clé pour un été sans souci !

21/05/2024

✨🍽️ Boostez la beauté de vos cheveux par votre alimentation ! ✨

Vous rêvez de cheveux brillants, pleins de vitalité et d'éclat ? Ce n'est pas seulement une question de produits capillaires ; ce que vous mettez dans votre assiette joue un rôle crucial !

Voici les super-aliments à intégrer dans votre alimentation pour nourrir vos cheveux de l'intérieur :

🔹Saumon et autres poissons gras – Riches en oméga-3, ils hydratent le cuir chevelu et boostent la brillance.
🔹Noix et graines – Des mines d'antioxydants et de vitamine E qui protègent et renforcent vos cheveux.
🔹Avocat – Plein de bonnes graisses et de vitamine E, l'avocat stimule la croissance et ajoute de l'éclat.
🔹Épinards – Ces feuilles vertes sont chargées de fer, de folate et de vitamines A et C, qui maintiennent les follicules pileux en bonne santé.
🔹Baies – Super sources de vitamines et d'antioxydants qui favorisent la circulation sanguine vers le cuir chevelu et la croissance des cheveux.

Commencez à inclure ces aliments dans votre régime alimentaire et observez comment vos cheveux se transforment, gagnant en éclat, vitalité et brillance ! 🌟🥑🐟