15/05/2025
Comment faire baisser sa tension artérielle naturellement ?
Votre tension artérielle est trop élevée et vous souhaitez la réguler sans avoir immédiatement recours aux médicaments ? Il est possible d’agir au quotidien grâce à des mesures simples et efficaces.
✅ Voici quelques conseils pour lutter contre l’hypertension :
👉 Adopter une hygiène de vie saine :
Pratiquer une activité physique régulière (au moins 30 minutes par jour, 5 fois par semaine).
Manger des repas variés et équilibrés, riches en fruits, légumes, légumineuses et aliments contenant des oméga-3 (comme les poissons gras : saumon, maquereau…).
Limiter sa consommation de sel (éviter les plats industriels, les charcuteries, les sauces toutes prêtes…).
Réduire sa consommation d’alcool.
Arrêter de fumer.
Pratiquer des exercices de relaxation (yoga, méditation, respiration profonde…) pour réduire le stress.
Bien dormir (7 à 8 heures par nuit).
🌿 En complément, des solutions naturelles peuvent aider, comme l’aromathérapie ou la phytothérapie, avec l’utilisation de l’ail, de la feuille d’olivier ou de l’aubépine (demandez conseil avant toute utilisation).
⚠️ Attention : ces solutions naturelles ne remplacent en aucun cas un traitement médical prescrit par votre médecin, mais viennent en complément d’un suivi médical adapté.
🩺 Pourquoi est-il essentiel de surveiller et traiter l’hypertension ?
Car une tension artérielle trop élevée augmente le risque de maladies cardiovasculaires graves : AVC, infarctus, insuffisance cardiaque ou rénale.
Pour un accompagnement personnalisé et des conseils adaptés, parlez-en à votre pharmacien.
