Tout savoir sur la maladie d'alzheimer
#EvénementSanté : Tout savoir sur la maladie d’Alzheimer
Cette maladie neuro-dégénérative, qui touche près d’1 million de personnes en France, ne se guérit pas mais elle se soigne !
225 000 nouveaux cas sont recensés chaque année alors que 1 malade sur 2 ignore qu'il est atteint de cette #maladie.
La maladie d'#alzheimer est une affection du cerveau qui entraîne des troubles de la mémoire à court terme par disparition progressive des neurones de la région de l’hippocampe.
Petit à petit, d’autres zones du cerveau sont touchées et mènent à la disparition progressive des capacités d’orientation dans le temps et dans l’espace, de reconnaissance des objets et des personnes, d’utilisation du langage, de raisonnement, de réflexion…
D'après les chiffres, seules 50 % des personnes malades seraient diagnostiquées.
Alzheimer est rare avant 65 ans (2 % des cas). Après 65 ans, la fréquence de la maladie s’élève jusqu'à 4 % de la population, augmentant rapidement pour atteindre 15 % à 80 ans.
La maladie d'Alzheimer se manifeste par des symptômes neurologiques et psychiatriques.
Sur le plan neurologique, les atteintes touchent aussi bien les fonctions cognitives, telles que l’orientation spatiale et la #mémoire, que les fonctions exécutives, l’attention, la motivation et le language.
Sur le plan psychiatrique, les atteintes sont comportementales et peuvent inclure les troubles de l’anxiété, le retrait social et la désinhibition.
La prévention joue un rôle primordial en retardant l’apparition des symptômes de la maladie, et par conséquent en améliorant la qualité de vie tout en repoussant l’âge de la dépendance.
5 facteurs peuvent prévenir la maladie :
1. Limiter le risque cardiovasculaire
2. Éviter le stress chronique
3. Pratiquer une activité physique
4. Avoir une bonne alimentation
5. Multiplier les activités de loisir et avoir des liens sociaux
+ d'infos : urlr.me/TP29B / www.fondation-al
Comment booster son système immunitaire
#ConseilSanté : Comment booster son système immunitaire ?
Automne et hiver sont des saisons froides où la circulation des virus est forte et il peut être intéressant d'anticiper leur arrivée en boostant dès à présent vos défenses naturelles.
Rhume, toux, grippe… Pour booster vos défenses #immunitaires, il faut savoir se protéger et se soigner avec des solutions efficaces.
Voici les solutions pour booster son immunité :
Les Probiotiques :
70 % de notre système immunitaire se trouve dans l’intestin.
D’où l’idée de faire une cure de probiotiques (lactobacilles) pour renforcer sa muqueuse intestinale, avant que la circulation des virus ne s’intensifie, en particulier si l’on est âgé ou affaibli par beaucoup de stress, une ancienne bronchite ou une maladie chronique comme le diabète.
La vitamine D :
La #vitamine D active des globules blancs (lymphocytes T) nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes.
Dans l’alimentation, on en trouve surtout dans les poissons gras :
- Foie de morue et son huile
- Harengs fumés
- Maquereaux
- Sardines
- Anchois…
La vitamine C :
La vitamine C ou acide ascorbique intervient dans de nombreuses fonctions, dont le tonus et l’#immunité.
On retrouve la vitamine C dans une grande variété de fruits et de légumes, mais aussi d’herbes aromatiques.
La plupart des personnes absorbent la quantité de vitamine C nécessaire à travers l’alimentation quotidienne mais vous pouvez compléter par des comprimés ou compléments alimentaires en cure.
Le Magnésium :
Certaines études indiquent que le chlorure de #magnésium stimule les globules blancs. Mais c’est surtout pour son action anti-fatigue qu'il est utilisé.
On en trouve dans :
- Les fromages comme le beaufort
- Les sardines à l’huile
- Les fruits de mer
- Le café
- Le chocolat noir à 70 % de cacao
- Les noix de cajou
- Les amandes
- Les pains et riz complets
- Le tofu...
Quelques trucs pour soigner so
Journée mondiale de la septicémie
#EvénementSanté : Journée Mondiale de la Septicémie
La septicémie touche entre 47 et 50 millions de personnes dans le Monde chaque année et près de 11 millions en meurent. Elle provoque un décès toutes les 2,8 secondes.
De nombreux patients survivants souffrent des conséquences de la septicémie pour le reste de leur vie.
Une septicémie est une #infection généralisée provoquée par une bactérie, lorsqu'une infection se dissémine à travers l'organisme par voie sanguine à partir d'un foyer infectieux initial.
La plupart des micro-organismes peuvent causer la septicémie, y compris des #bactéries, des champignons, des virus et des parasites.
Les symptômes d’une #septicémie les plus souvent rencontrés sont typiques d’une infection avec : une fièvre élevée et des frissons, une fatigue importante, une accélération des rythmes cardiaque et respiratoire, des douleurs abdominales, une chute de la tension artérielle, ou des vomissements.
Même si elle touche essentiellement les personnes âgées dans les pays développés, le#sepsis touche également de nombreux nouveau-nés et est la deuxième source de décès après les hémorragies des femmes ayant accouché.
Comment prévenir la septicémie ?
Tout d’abord, évitez de laisser s’infecter des plaies en utilisant un antiseptique.
Essayez de vous prémunir contre certaines pathologies infectieuses telles que la méningite ou la grippe, la vaccination pouvant être une option.
Par ailleurs, il ne faut pas laisser traîner une fièvre chez un nourrisson, celle-ci étant un symptôme à ne pas négliger.
Bien sûr, observez les règles d’hygiène de base comme se laver régulièrement les mains avec du savon, cuire correctement les aliments à risques, bien nettoyer les légumes et consommer une eau potable.
+ d'infos : bit.ly/44NNWpX / www.worldsepsisday.org
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Faites le plein de magnésium
#ConseilSanté : Fatigué ? Faites le plein de Magnésium !
Pourtant essentiel pour l'organisme, près de 80% des personnes manquent de Magnésium (Mg).
Hors, une carence de magnésium peut être responsable d'une #fatigue passagère, d'#anxiété, de #stress et même de #déprime.
Les symptômes liés à un déficit en #magnésium sont :
- crampes nocturnes
- insomnie
- diarrhées chroniques
- fourmillements dans les pieds et les mains
- maux de tête
- fatigue
En cas de signes évocateurs, il est bon de faire une cure de magnésium (20 à 30 jours).
Les apports journaliers recommandés sont de 420 mg/jour pour l'homme et 360 mg/jour pour la femme, plus élevés chez les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes âgées, celles qui suivent un régime, qui font du sport ou prennent des laxatifs ou des diurétiques.
Certains facteurs nuisent à l'absorption du magnésium : la prise de diurétique (long cours), les régimes hypocaloriques, certaines maladies de l’intestin, du rein, le diabète, le tabagisme, le sport intensif ou le stress.
L'organisme ne synthétise et ne stocke pas naturellement le magnésium, pourtant essentiel.
Décliné en gélules, comprimés ou sachets, il joue aussi un rôle dans la prévention de l'ostéoporose, en aidant le calcium à se fixer sur les os.
Il a un rôle essentiel dans la régulation du rythme cardiaque, de la tension artérielle et pour la régulation du taux de sucre dans le sang.
Le magnésium est utilisé pour prévenir certaines maladies cardiaques et le diabète de type 2. Il soulage aussi les symptômes du syndrome prémenstruel.
On le retrouve aussi dans certains aliments : certaines eaux (Hépar), légumes (épinards, haricots blancs), produits de la mer, graines de courges, chocolat noir à 70%...
N'hésitez pas à demander conseil à votre #pharmacien.
+ d'infos : bit.ly/3Rv5tge
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Source Vidéo : Le Journal des Femmes
Comment prolonger son bronzage ?
#ConseilBeauté : Comment prolonger son bronzage à la rentrée ?
Teint halé, jolies jambes dorées ou simple bonne mine…, vous avez envie de conserver votre bronzage obtenu pendant vos vacances ?
Même s'il n’y a pas de remède miracle pour prolonger son #bronzage, on peut quand même améliorer l’éclat de sa peau et son aspect en adoptant quelques gestes simples.
- Hydrater sa peau grâce à de la crème et des aliments riches en omégas
Pour éviter l’effet « écaille », il faut appliquer sur sa peau une bonne crème hydratante (corps et visage).
L’hydratation de la peau peut aussi être améliorée grâce à un apport en matières grasses en privilégiant certains aliments riches en oméga 3 ou 6 comme les poissons gras et les huiles de colza, d’olives, de noix.
Par contre, boire de l'eau n'a jamais hydraté la peau contrairement aux idées reçues.
- Exfolier sa peau
- Réaliser de temps en temps un gommage qui va illuminer la peau en détruisant les cellules mortes
Le gommage ne fera pas disparaître votre bronzage car la #mélanine est synthétisée dans la couche la plus profonde de l'épiderme, le protégeant des rayons nocifs du soleil.
- Choisir des aliments riches en bêta-carotène
Le bêta-carotène participe à la synthèse du rétinol, forme active dans l’organisme de la vitamine A, qui permet, elle, de synthétiser la mélanine, à l’origine de la pigmentation de la peau.
Les aliments riches en bêta-carotène sont les carottes, les patates douces, les épinards, les potirons, le pissenlit, le persil, les abricots, les pruneaux etc...
- Peaux à tendance acnéique : appliquer un sérum
Les peaux fragiles ont tendance à constater une éruption de boutons au retour de vacances.
Pour éviter cela, appliquez un sérum ou faites un gommage chaque soir pendant trois semaines avec un exfoliant doux.
Privilégiez les formules à l’acide salicylique aux propriétés anti-inflammatoires, idéales en cas de boutons naissa
Long trajet en voiture
#ConseilSanté : Longs trajets en voiture... nos conseils pour un voyage serein
1. Préparez le départ à l'avance
Définissez l’itinéraire à l’avance, vérifiez l’état du véhicule et ne fixez pas d’heure d’arrivée impérative, source de stress.
Soyez vigilant si vous suivez un traitement médical car certains médicaments entraînent #somnolence et baisse de vigilance.
Référerez-vous aux pictogrammes imprimés sur les boîtes ou demander conseil à votre #pharmacien.
2. Hydratez-vous et mangez léger
En cas de long trajet en été sous de fortes chaleurs, il est vital de s’hydrater avec des boissons rafraîchissantes et non alcoolisées, de préférence de l’eau.
Arrêtez-vous pour manger et évitez les repas copieux et lourds à digérer qui augmentent les risques de somnolence.
3. Luttez contre la Fatigue
Partez plutôt le matin après une bonne nuit de sommeil : les risques de somnolence sont plus importants entre 2h et 5h du matin et après une journée de travail.
Dès les premières manifestations de #fatigue, faites une pause ou mieux une sieste de 20 minutes avant de reprendre la route (toutes les 2 heures pour bien faire).
4. Luttez contre le mal des transports
Un traitement préventif peut vous prémunir du mal des #transports. Les personnes qui sont souvent malades en voiture peuvent consulter un médecin avant d’envisager un long trajet.
Quelques mesures simples à suivre : bit.ly/1K0jHAS
5. Soulagez votre dos
Dos et lombaires sont particulièrement sollicités lors de longs trajets.
Quelle que soit la place dans la voiture, adoptez une position confortable en faisant supporter le moins de poids possible à la colonne vertébrale.
Profitez des pauses pour marcher et vous étirer.
6. Enceinte ? Voyagez confortablement.
Les femmes enceintes doivent disposer d’une installation confortable, bien calée contre le dossier avec la ceinture placée sous l’abdomen plutôt que sur le ventre.
Bon voyage.
+ d'infos s
Application Carte Vitale
📲 🍾 L’appli Carte Vitale arrive sur smartphone !
Téléchargeable gratuitement sur les stores (App Store d'Apple, Google Play), l’appli Carte Vitale est disponible dans 23 départements avant son déploiement à l’ensemble du territoire, qui se fera progressivement jusqu’en 2025.
Elle propose aux assurés une solution dématérialisée, leur permettant d'accéder depuis leur smartphone aux mêmes services que la carte Vitale physique.
L'appli Carte Vitale dispose d'un haut niveau de sécurité, tout en offrant les avantages du sans contact : gratuite, pratique et facile d’accès, toujours sur soi, toujours à jour.
Dans quels départements peut-on expérimenter la carte Vitale ?
À ce jour, pour télécharger l’appli Carte Vitale, il faut avoir un compte ameli ouvert, avoir 16 ans et plus et être rattaché à une caisse d’assurance maladie d’un département dans laquelle elle est disponible, à savoir :
Ain (01)
Allier (03)
Alpes-de-Haute-Provence (04)
Alpes-Maritimes (06)
Ardèche (07)
Bas-Rhin (67)
Bouches-du-Rhône (13)
Cantal (15)
Drome (26)
Hautes-Alpes (05)
Haute-Loire (43)
Haute-Savoie (74)
Isère (38)
Loire (42)
Loire-Atlantique (44)
Puy-de-Dôme (63)
Rhône (69)
Saône-et-Loire (71)
Sarthe (72)
Savoie (73)
Seine-Maritime (76)
Var (83)
Vaucluse (84)
Son déploiement se fait progressivement auprès des professionnels de santé. Ces derniers doivent en effet mettre à jour leur matériel informatique pour pouvoir l’utiliser.
Il est donc conseillé de toujours garder sa carte Vitale physique sur soi.
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Journée mondiale contre l'hépatite
#EvénementSanté : Journée Mondiale contre l'Hépatite, il est temps d’agir !
Demain aura lieu la Journée Mondiale contre l'#Hépatite qui sensibilise à l'hépatite virale, une inflammation du foie qui peut entraîner une cirrhose, voire un cancer du foie.
Il existe 5 souches principales du virus de l'hépatite : A, B, C, D et E. Ensemble, les hépatites B et C sont les infections les plus courantes et entraînent 1,3 million de décès et 2,2 millions de nouvelles infections par an.
Avec une personne qui meurt toutes les 30 secondes d'une maladie liée à l'hépatite, nous devons améliorer la prévention, le diagnostic et le traitement afin d'améliorer les chances de guérison.
En effet, en France, 75 000 personnes ignorent qu’elles sont porteuses du virus.
On estime que 190 000 personnes sont atteintes d'une hépatite C et 280 000 d'une hépatite B (hépatite chronique).
Aujourd’hui, on guérit cette maladie mais à condition de savoir que l’on est infecté. Or, tout le monde est concerné.
L’hépatite C est une maladie virale « silencieuse » (sans symptômes) responsable, sous sa forme chronique, de lésions d’inflammation du foie pouvant évoluer vers une #cirrhose et un cancer du foie si elle n’est pas traitée à temps.
Elle se transmet par le sang, souvent sans que l’on s’en rende compte :
- Opérations chirurgicales avant 1992 : appendicite, amygdales, accouchement...
- Tatouages, piercings
- Partage d’objets de toilette contaminés (rasoir, brosse à dents...)
- Partage de matériel de consommation de drogues
Le dépistage peut être réalisé par prise de sang (prescrite par un médecin) dans un laboratoire d’analyses médicales ou d’autres structures spécialisées par bilan sanguin ou grâce à un TROD (Test Rapide d’Orientation Diagnostique).
Tout adulte doit faire une sérologie de l’hépatite C une fois dans sa vie pour savoir s’il a été infecté ou non par le virus.
Il n’existe pas de vaccin
Moustique tigre
#InfoSanté : Comment éviter la prolifération du moustique-tigre ?
Il est important d'être vigilant sur la prolifération du moustique tigre car il est vecteur de maladies comme le #zika, le #chikungunya, ou la #dengue.
Traître et agressif, il pique le jour en silence.
Ne mesurant pas plus d'1 cm, il est reconnaissable à son corps zébré noir et blanc.
Le moustique-tigre est l'espèce de moustique la plus invasive sur la planète : la femelle pond en moyenne 200 œufs en une journée à la surface de réservoirs d'eau ou dans les eaux stagnantes qui deviennent larves puis moustiques adultes.
Quelques conseils pour éviter leur prolifération (et celles des autres espèces de #moustiques) :
- Il faut commencer par traquer toutes les traces d'eau stagnante dans les moindres recoins du jardin : pots de fleur, pneus usagers, jeux d'enfants, arrosoirs…
- Il est conseillé aussi de changer l'eau des fleurs au moins une fois par semaine et de couvrir les réservoirs d'eau douce de moustiquaires, ainsi que les piscines lorsqu'elles ne sont pas utilisées.
- Autre astuce : mettre des poissons dans les bassins de décoration, car ils tuent les larves.
- Vider et retourner les pneus, seaux ou arrosoirs ainsi que tous les petits objets (jouets d’enfants…) laissés à l’extérieur.
- Nettoyer les gouttières ou canalisations bouchées et traiter les mares avec des larvicides.
- Recouvrir les cuves de récupération des eaux de pluie et nettoyer les replis des bâches laissées à l’extérieur.
Si malgré l'assèchement des gîtes de pontes, les moustiques sont toujours présents, des mesures répulsives s'imposent.
Demandez alors conseil à votre #pharmacien pour une protection efficace.
+ d’infos : urlr.me/CDQNq / urlr.me/8GrfY
Signalez sa présence : urlr.me/RVrWG
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Comment éviter les coups de soleil ?
#ConseilVacances : Coup de soleil, que faire ?
Le coup de soleil, toutes les peaux le redoutent ! Même les plus bronzées.
Douloureux, il est la conséquence indésirable d'une exposition trop intense aux rayons UV. Les ultraviolets du soleil peuvent provoquer des dommages irréversibles, et dans les cas les plus graves, mortels puisqu'il favorise le cancer de la peau.
Plus de 80 % des cancers de la peau sont liés à une exposition excessive au soleil.
Le coup de soleil déclenche une rougeur de la #peau accompagnée d'une sensation de chaleur et de douleur. A un stade encore plus grave, maux de tête et fièvre peuvent survenir.
La durée d'un coup de soleil dépend de son importance. Lorsqu'il est superficiel, il disparaît généralement au bout d'une semaine. Mais, dans certains cas, il peut mettre un mois à s'en aller.
Comment apaiser un coup de #soleil ?
- Rafraîchissez votre peau en prenant une douche fraîche (entre 15 °C et 20 °C) ou un bain et en appliquant une compresse froide sur la zone douloureuse.
- Buvez abondamment pour vous hydrater.
- Appliquez une crème émolliente et cicatrisante ou un gel apaisant à l’aloe vera. Favorisez les produits contenant de la vitamine C et E, qui accélèrent la cicatrisation et minimisent la desquamation de la peau.
- Ne cherchez pas à percer les cloques ou enlever la peau qui pèle.
- Si les douleurs sont importantes, prenez un anti-inflammatoire type aspirine ou ibuprofène.
- Couvrez la zone #brûlée avec des vêtements en coton non irritants et évitez toute nouvelle exposition au soleil pendant deux à trois semaines.
Si les symptômes sont très importants ou si le coup de soleil couvre une grande surface du corps, demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.
Pour éviter de peler, il est recommandé de ne pas se frotter la peau avec un gant de toilette pour ne pas agresser l'épiderme. Mieux vaut hydrater suffisamment sa peau. Pour cela, appliquez de l'aloe vera ou d
massage sur bébé
#ConseilBébé : Comment bien masser votre bébé ?
Les bébés sont très réceptifs aux massages durant leurs premiers mois de leur vie.
Le massage pour bébé est l’art d’utiliser le toucher nourrissant afin de communiquer avec son enfant, pour lui montrer qu’il est aimé, accueilli et respecté, voici les bienfaits du massage :
- Apaiser et détendre bébé
Réaliser un massage à votre #bébé vous permet ainsi d’entrer dans un moment d’échange, le contact physique crée un lien d’attachement.
Cette technique peut être une solution pour apaiser, et détendre votre enfant si vous le sentez trop agité.
Les massages font aussi partie de l’éveil corporel de votre enfant : ils favorisent ses facultés motrices.
- Favoriser le sommeil, soulager la constipation, les gaz, les coliques
Plus globalement, le massage contribue au développement de bébé.
Il favorise le sommeil de qualité, l’aide à s’endormir et soulagerait les maux de ventre liés à la digestion. Il peut notamment le soulager lorsqu’il a des coliques, des gaz, de la constipation, des maux de ventre…
Le massage stimule aussi sa circulation sanguine et son système immunitaire, favorise son transit intestinal.
Comment bien réaliser le #massage ?
1. Privilégiez un moment où bébé est bien éveillé : profitez de la sortie du bain lorsqu’il est allongé sur la table à langer pour démarrer une petite séance.
2. On masse doucement mais fermement (pour ne pas chatouiller) chaque partie du corps.
3. L’objectif est qu’il se détende, mais aussi qu’il prenne mieux conscience de son corps. Donc, si vous lui massez la jambe droite, faites de même avec la jambe gauche, idem pour les mains, les pieds. Il faut que les gestes soient bien coordonnés, symétriques et circulaires.
4. Vous devez commencer par le sommet de sa tête puis son visage. Continuez par ses épaules d’avant en arrière. Faites glisser vos mains sur ses bras, puis sur ses jambes, ses pi
Journée Mondiale Don du Sang
#EvénementSanté : Et si on prenait 1 heure pour sauver 3 vies ?
Comme chaque année, la Journée Mondiale des Donneurs de Sang a lieu le 14 juin, à l’approche de l’été, période sensible où la fréquentation des collectes baisse. Il est donc important de venir donner son #sang dès maintenant !
Quand, Où et Comment donner ? Toutes les explications sont ici...
La #JMDS est le temps fort d’une semaine de collectes festives à travers la France. Trouvez le point de collecte le plus proche de chez vous : bit.ly/2gi9T90
Avant de vous rendre dans l’un des sites de collectes et si vous avez entre 18 et 70 ans, répondez à ces quelques questions pour savoir si vous pouvez donner votre sang : bit.ly/2eU2KKM
Pour préserver la santé du donneur, il faut respecter un délai de 8 semaines minimum entre 2 dons de sang, avec au maximum 6 dons par an pour les hommes et 4 pour les femmes.
On peut donner ses plaquettes jusqu’à 12 fois par an, avec 4 semaines d’intervalle minimum entre 2 dons, et son plasma jusqu’à 24 fois par an, avec 2 semaines d’intervalle minimum.
Aujourd’hui, il n’existe aucun traitement ni médicament de synthèse capable de se substituer au sang humain et aux produits sanguins labiles (PSL), issus des dons de sang. Cet acte volontaire et bénévole est donc irremplaçable.
En France, les besoins pour soigner les malades nécessitent 10 000 dons de sang par jour. Et ce chiffre a tendance à augmenter...
Le don de sang permet de soigner plus d’un million de malades chaque année. Aujourd’hui, plus de 200 maladies sont traitées avec des substances produites à partir du plasma.
Lien : https://youtu.be/pWHkvZRgAQw?si=MyP_6bzMY5AmAyF7
+ d'infos : www.dondesang.efs.sante.fr
Pharmonweb © #EFS
Semaine de dépistage du cancer de la peau 2024
#EvénementSanté : Une semaine pour sauver sa peau, toute sa vie pour en prendre soin
La Semaine du Dépistage du Cancer de la Peau est lancée demain et propose une semaine d'information concernant la prévention solaire et le dépistage des cancers de la peau : initiatives de #dépistage gratuites, campagnes d'information et activités éducatives pour vous aider à comprendre les risques liés à l'exposition excessive au soleil et à adopter des comportements préventifs.
Près de 300 #dermatologues proposeront du 10 au 16 juin un dépistage gratuit du cancer de la #peau dans leur cabinet.
Environ 100.000 cancers de la peau sont détectés annuellement en France et le nombre de nouveaux cas a plus que triplé en 30 ans du fait de l'allongement de la durée de vie et des habitudes comportementales, en particulier l'exposition répétée au #soleil.
Le #cancer de la peau est l'un des cancers les plus courants dans de nombreux pays, mais il peut être traité avec succès s'il est détecté à un stade précoce.
Voici quelques conseils préventifs à l'approche de l'été :
- Assurez-vous d'utiliser une crème solaire avec un indice de protection élevé,
- Éviter de s’exposer entre 12h et 16h,
- Porter des vêtements légers et s’abriter à l'ombre autant que possible,
- Éviter les cabines UV.
Le dépistage régulier joue un rôle crucial dans la détection précoce de cette maladie, permettant ainsi un traitement rapide et efficace.
Jusqu'ici organisée sur une seule journée dans des centres de dépistages, installés dans des mairies ou des centres de santé, cette opération de prévention annuelle se déroulera maintenant directement au cabinet des dermatologues pour sensibiliser une plus large population.
Les médecins participants procèderont à un examen de dépistage gratuit à la recherche des cancers de la peau et non à une consultation gratuite de dermatologie. Il n'y aura aucun acte, traitement ou ordonnance.
Le #carcinome cutan
JM sans tabac 31 mai
#EvénementSanté : 10 conseils pour arrêter de fumer
Ce vendredi 31 mai, c’est la journée mondiale sans #tabac. L’occasion pour les fumeurs d’essayer d’abandonner la cigarette le temps d’une journée et au-delà.
Conseil 1 : Connaître son profil de fumeur
Il existe plusieurs profils de fumeurs. Connaître votre dépendance permet de mieux vous préparer et de choisir votre stratégie.
Plus la stratégie d’arrêt vous convient et est adaptée à votre situation, plus elle sera efficace et moins il y aura de moments difficiles.
Vous pouvez vous aider du journal du fumeur ici : bit.ly/3xcimVz
Conseil 2 : Faire le point sur ses motivations
Pourquoi arrêtez-vous de fumer ? Pour être en meilleure santé, pour votre bébé, pour faire des économies, pour avoir une peau plus belle, etc.
Toutes les raisons sont bonnes et importantes à savoir.
Conseil 3 : Choisir sa stratégie
Un professionnel de santé peut vous aider à choisir celle la plus adaptée à votre cas personnel.
Vous pouvez également vous faire par un tabacologue gratuitement en appelant le 3989.
Conseil 4 : Se préparer
Jetez vos cendriers, vos allumettes et vos briquets, prévenez vos proches afin qu’ils vous soutiennent et, s’ils sont fumeurs, qu’ils ne vous tentent pas ...
Conseil 5 : Changer ses habitudes liées au tabac en adoptant une nouvelle routine d’ex-fumeur.
Conseil 6 : Utiliser des traitements nicotiniques de substitution comme les pastilles à sucer ou les gommes à mâcher par exemple.
Conseil 7 : Observer les bénéfices de l’arrêt
Vous respirez mieux ? Les aliments ont plus de goût ? Vous avez fait des économies ? Votre haleine est plus fraîche ?
Faites la liste de tout ce qui s’est amélioré depuis votre dernière #cigarette.
Conseil 8 : Se récompenser régulièrement
N’hésitez pas à fêter toutes les étapes de votre arrêt.
Chaque jour sans tabac est une victoire et vous pouvez vous en féliciter.
Conseil 9 : Ne pas se décourager
Le massage cardiaque
#GestesQuiSauve : Comment réagir en cas d'arrêt cardiaque ?
1 vidéo qui peut sauver des vies... car pratiquer les gestes de premiers secours peut permettre au cœur de repartir à temps.
Le massage cardiaque assure l’oxygénation des organes vitaux lorsque la victime a cessé de respirer et est en état d’inconscience.
Le défibrillateur permet par un choc électrique de relancer l’activité cardiaque.
Lorsque une personne est victime d’un arrêt #cardiaque, 3 gestes (dans l'ordre) peuvent lui sauver la vie :
1. Appeler le 112
2. Masser
3. Défibriller
Comment faire un massage cardiaque ?
1. Placez la victime sur un plan dur, le plus souvent à terre.
2. Agenouillez-vous à côté de la victime.
3. Placez le talon d'une de vos mains au milieu de sa poitrine nue.
4. Placez le talon de l'autre main sur votre première main.
5. Solidarisez vos deux mains. N'appuyez ni sur les côtes, ni sur la partie inférieure du sternum.
6. Positionnez-vous de façon que vos épaules soient à l'aplomb de la poitrine de la victime. Bras tendus, comprimez verticalement le sternum en l'enfonçant de 5 à 6 cm.
7. Après chaque pression, laissez la poitrine de la victime reprendre sa position initiale afin de permettre au sang de revenir vers le cœur. Maintenez vos mains en position sur le sternum.
8. La durée de la compression doit être égale à celle du relâchement de la pression de la poitrine.
9. Effectuez 30 compressions thoraciques à une fréquence de 100 par minute, soit environ 2 compressions par seconde.
10. Pratiquez ensuite 2 insufflations par la technique du bouche-à-bouche.
La chanson des Bee Gees, Stayin' Alive, est basée sur un rythme de 103 beats par minute, une fréquence très proche de celle recommandée pour pratiquer un massage en cas d'arrêt cardiaque.
Elle est aussi le nom de l'application qui indique où sont les defibrillateurs les plus proches : www.stayingalive.org
Comment utiliser un #défibrillateur : urlz.fr/qMK2
Journée Mondiale Maladie Coeliaque 16 Mai
#ÉvénementSanté : Intolérance au Gluten, faisons le point !
Effet de mode ou véritable maladie ? Telle est la question... Cette vidéo vous donne des éléments de réponse.
Le gluten est un ensemble de protéines contenues dans les céréales comme le blé, le seigle ou encore l’orge et fait donc partie intégrante de notre alimentation.
Aujourd'hui, la mode est aux produits sans gluten. Les ventes de produits dénués de gluten progressent chaque année.
Parmi ceux qui ne mangent pas de gluten, on compte 3 types de personnes : les allergiques (0,1% à 0,5% de la population), les hypersensibles (entre 0,5 et 15% de la population) et les vrais intolérants (0,7 à 2% de la population) pour qui il est vital d'exclure le gluten.
Ces derniers sont victimes de la Maladie #Cœliaque, une maladie douloureuse et handicapante qui se manifeste par une inflammation chronique de l’intestin se traduisant par une mauvaise digestion et assimilation.
Diarrhée, perte de poids, altération de la croissance chez l'enfant, vomissements chroniques ou encore fatigue, anémie, aphtes, affections de la peau et même parfois une stérilité inexpliquée ou des atteintes des nerfs, la variété des symptômes font que la détection de la maladie est compliquée.
Ces symptômes sont par ailleurs plus ou moins importants et variables selon les individus.
La maladie coeliaque ou intolérance au #gluten n’est pas une allergie mais une maladie auto-immune (le propre système immunitaire du malade attaque les cellules du tube digestif) aux causes encore inconnues.
Cependant, ne supprimez pas le gluten de votre alimentation "par précaution", les régimes sans gluten doivent être réservés aux véritables intolérants.
Les personnes atteintes de la maladie cœliaque doivent être attentives aux ingrédients cachés du gluten dans les aliments transformés et doivent prendre des précautions pour éviter la contamination croisée lors de la préparation des aliments.
Il est
Semaine de la Vaccination 2024
#ÉvénementSanté : Semaine de la Vaccination... Êtes-vous à jour ?
Du 22 au 28 avril, c'est la semaine de la vaccination, l'occasion pour chacun de faire le point sur ses vaccinations : Quelles sont les maladies contre lesquelles je suis vacciné ? Suis-je à jour de mes #vaccins ? Quels sont les vaccins qui nécessitent un rappel ? Quels sont les délais entre chaque vaccin ? etc...
Elle peut aussi amener tout un chacun à penser à faire vérifier son carnet de santé ou son carnet de #vaccination par son médecin, son pharmacien, sa sage-femme... et les mettre à jour si nécessaire, en fonction du nouveau calendrier des vaccinations (version complète à retrouver ici : https://urlz.fr/mLwY).
Quelles sont les actualités 2024 ?
Du 15 avril au 16 juin 2024, une nouvelle campagne de vaccination contre le Covid-19 est lancée à destination des personnes les plus fragiles (les personnes de 80 ans et plus, les résidents d’EHPAD/USLD, les personnes immunodéprimées).
Cette année, une attention particulière est portée à la vaccination contre le Papillomavirus Humain (HPV) avec la campagne de vaccination menée dans les collèges depuis la rentrée scolaire 2023. Une 2ème dose sera réalisée dans les collèges entre avril et juin 2024.
Dans le contexte de recrudescence de cas de rougeole, si certains vaccins n'ont pas été faits enfant, il est encore temps. Pour toute personne née à partir de 1980, les professionnels de santé recommandent une vaccination comprenant deux injections.
La vaccination contre les rotavirus est recommandée pour tous les nourrissons, avec une première dose à l’âge de 2 mois. Cette première dose peut être prise jusqu’à l’âge de 4 mois.
Il est recommandé une nouvelle vaccination contre les méningocoques B pour tous les nourrissons, de 0 à 2 ans.
Il est recommandé aux femmes enceintes de se faire vacciner contre la coqueluche à chaque grossesse et contre le Covid-19. Leur enfant sera ainsi protégé
JM de la Santé
#EvénementSanté : la Santé est un Droit pour Tous
Chaque année, le 7 avril, le monde entier se rassemble pour célébrer la Journée Mondiale de la Santé. Le thème retenu pour la Journée Mondiale de la Santé 2024 est « Notre santé, nos droits ».
Ce thème a été choisi pour défendre le droit de chacun et chacune, partout dans le monde, à accéder à des services de santé, à une éducation et à une information de qualité, ainsi qu’à une eau potable… et, surtout, à ne pas subir de discrimination.
Des manifestations de sensibilisation sont organisées dans le monde entier afin de mieux informer les opinions publiques à propos de la morbidité, la mortalité et la souffrance dans le monde.
Voici quelques conseils pour maintenir un mode de vie sain :
Veiller à ne pas manquer de vitamine D
La carence en vitamine D est associée à un risque élevé de sclérose en plaques, de maladies cardio-vasculaires, de diabète de type 2, ou encore d’ostéoporose.
Boire du café
Il a été démontré que les buveurs de café ont moins de risque de développer un diabète de type 2, la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer, le cancer du sein et du foie.
Faire de l’exercice
Une recherche publié dans le journal PLOS Medicine, révèle que 150 minutes d’activité physique modérée par semaine, comme la marche rapide ou le jardinage, est associé à un gain d’espérance de vie de 3,5 ans à 4,5 ans.
Manger des fruits à coque
Noix, noisettes, amandes… Les fruits à coque, consommés régulièrement, sont associés à une réduction des risques de cancer du pancréas, de maladies cardio-vasculaires ou d’AVC.
Méditer
la méditation a montré des bénéfices certains, en particulier en matière de réduction/gestion du stress. Il est recommandé de méditer le plus souvent possible.
Rire
De nombreuses études scientifiques ont démontré que le rire diminuait le stress et les tensions, et améliorait la santé physique et morale.
Apnée du sommeil
#InfoSanté : Les conséquences de l'Apnée du Sommeil
Les apnées du #sommeil sont des pauses respiratoires prolongées, de plus de 10 secondes, chez une personne endormie... jusqu'à plus de 30 en cas d’apnées sévères.
Elles concernent un homme sur deux au-dessus de 50 ans et de façon générale, 5% de la population.
Or, il accroît les risques de diabète de type 2, d’accidents et de mortalité cardiovasculaires et favorise l’accumulation de graisse dans le foie.
Concrètement, la baisse du tonus de la langue, du pharynx et de l’ensemble des muscles postérieurs de la gorge induit une obstruction complète des voies aériennes supérieures. Le cerveau est privé temporairement d’oxygène.
Cette situation de stress va alors provoquer soit un micro-réveil (brutal ou non), soit une diminution de l’intensité du sommeil qui va permettre une reprise inspiratoire (bruyante) : le pharynx retrouve automatiquement sa tonicité et laisse à nouveau passer l’air.
Le syndrome des apnées du sommeil retentit fortement sur la vie quotidienne avec une qualité de vie dégradée année après année; le sommeil insuffisant et très perturbé engendre fatigue et somnolence diurne. A un stade sévère, le risque d’accident cardiovasculaire est au moins triplé !
Les #apnées du sommeil n’ont rien d’anodin en terme de risque de maladies cardiovasculaires et sont surtout une cause importante d’hypertension artérielle.
Elles doivent être soignées mais avant tout dépistées, ce qui est encore loin d’être systématique.
Jusqu’à il y a peu, les solutions médicales n’étaient pas satisfaisantes (inefficaces ou difficilement supportables) : chirurgie et port d’orthéses d’avancée mandibulaire pour maintenir un filet d’air dans la bouche.
Aujourd'hui, on propose une solution alternative : le malade dort avec un masque où la pression de l’air inspiré est augmentée levant ainsi le barrage mécanique qui empêche l’air de passer.
Semaine Nationale du Rein
#ÉvénementSanté : 1 personne sur 10 a les reins malades sans le savoir
La Semaine Nationale du Rein a pour objectif de sensibiliser sur l'importance des maladies rénales, affections silencieuses dont le diagnostic tardif multiplie les conséquences.
1 personne sur 10, en France, est concernée par les maladies rénales.
En France, 6 millions de personnes ont les reins malades et l’ignorent. Lorsqu’elles s’en rendent compte, il est souvent trop tard.
Pourtant, en s’informant sur ces pathologies et les risques qui y sont associés et en se faisant dépister, il est possible de retarder, voire d’éviter ces maladies très lourdes (l’insuffisance rénale est souvent synonyme de dialyse et/ou de greffes).
Le surpoids, le diabète et l’hypertension artérielle sont autant de facteurs aggravants.
En effet, une personne sur deux arrivant au stade terminal de l'insuffisance rénale l'est en raison d'une #hypertension artérielle ou d'un #diabète de type 2. Or, ces deux pathologies sont liées à la façon dont on se nourrit.
L'hypertension artérielle peut résulter d'une alimentation trop riche en sel, en cholestérol et d'un manque d'exercice physique. La pathologie se définit par une pression trop élevée du sang dans les artères, ce qui abîme les vaisseaux de l’organisme, y compris ceux du rein.
Le diabète de type 2 est aussi favorisé par une alimentation déséquilibrée, trop riche en sucres, un surpoids et un manque d'activité physique.
La personne développe ainsi une résistance à l'insuline qui régule le taux de sucre dans le sang.
Ce taux s'élevant alors, l'hyperglycémie qui en résulte peut avoir progressivement des effets délétères sur de nombreux organes, comme le rein.
D'autant plus que la majorité des diabétiques de type 2 souffrent aussi d'hypertension artérielle.
Un dépistage régulier pour surveiller la santé de ses reins est donc conseillé. Celui-ci, très simple à réaliser, consiste en une prise de
