Audrey Ressource16

11/10/2024

Pour le 1ere fois depuis que je suis maman, je choisis de prendre un temps of.

C'était mon objectif de cette année, m'offrir une retraite, alors quand ma prof de danse m'a parlé de celle qu'elle voulait organiser autour du yoga et de la danse intuitive, j'ai su direct que ça serait celle là!
Quand ensuite j'ai appris que c'était dans les Pyrénées, il n'y avait plus de doute...

Et puis, j'ai évoqué ça avec mon mari mais sans vraiment qu'on s'organise, qu'on valide...
Quand je lui en ai reparlé, voir si ça serait OK pour lui sur ce WE là, il m'a dit : "mais moi, j'ai déjà annulé mon match du dimanche"...
Alors là... j'ai presque eu un vertige de me dire, ok, je vais y aller, vraiment, c'est moi qui ai décidé de partir, de laisser ma famille sans autre raison que : je le veux...

C'est toujours culpabilisant, mais je t'assure, c'est de moins en moins pesant. Je sais que je vais pouvoir totalement déconnecter.

Bon, je partagerai peut être une ou 2 photos en story... parce que quand même, les Pyrénées...

A mardi!

Prends soin de toi

07/10/2024

J'ai réalisé en devenant mère qu'il y avait un vrai besoin de me remettre à jour, comme un reset de certaines facettes de ma personnalité, de mon fonctionnement.
Certaines adaptations se sont faites naturellement, d'autres un peu plus brutalement...

Pour les vivre dans la douceur, le plus possible, j'ai du lâcher, j'ai du accueillir, accepter. Je ne pensais pas avoir autant à m'adapter et je ne pensais pas en être autant capable...

Bien sur, ce tableau est un exemple (et celles et ceux qui me connaissent ont su qu'il ne s'agissait pas de moi dès le 2ème exemple 😅)

Et que tu te reconnaisses ou non dans ces exemples précis, fais quand même le lien avec ce que tu as traversé, ce que tu as été capable de transformer, d'adapter, d'accepter...

On est tellement plus que ce qu'on pense être, on est tellement plus fort.e, plus souple, plus capable que ce qu'on s'imagine...

Alors voici un petit rappel de te féliciter pour tout ce que tu as appris de toi même.

Et en parallèle, un petit rappel de l'importance te respecter aussi. Tu peux t'adapter, tu peux évoluer, mais assure toi que c'est bien ton propre chemin que tu suis.

27/09/2024

J'ai grandi en entendant le mot "hypersensible" utilisé comme un adjectif qui définissait mes larmes trop faciles...

Et il a fallu que je me forme à l'accompagner spécifiquement pour comprendre qu'il s'agissait vraiment de quelque chose !

Je te partage là ce qui a changé ma vision de l'hypersensibilité et qui m'a permis de l'accueillir comme un vrai fonctionnement atypique.

Est ce que tu savais tout ça?

23/09/2024

Est ce que tu as toi aussi un baromètre ?

J'aime bien prendre un peu de recul parfois juste pour me dire : tu vois, là, ça va mieux. Là, on a trouvé le rituel qui convient pour le coucher, là, l'organisation pour les repas, ça roule etc...

Sans ça, je suis toujours dans le feu de l'action, la tête dans le guidon et je n'apprécie même pas les moments sereins.

Et puis ça me permet de valoriser ma famille, ce qu'on fait, c'est bien, on est sur la bonne voie.

Et ça nous montre aussi les petits ajustements à faire.

20/09/2024

Allez, j'avais envie de partager ce que je retiens de tous nos échanges ici après mes partages autour des conseils :

💝Chère maman, prends le temps! Repose toi, regarde ton bébé dormir, garde le dans tes bras, reste en pyjama, reste dans ton lit... ce temps passe si vite, alors laisse le glisser autour de ton cocon sans qu'il ait de prise sur toi...

💖Et fais toi confiance, en prenant ce temps, tu vas apprendre sur toi, sur ton bébé, sur votre duo, sur ta famille entière. Tu vas vite réaliser que tu sais. Tu le vois, quand il fait cette mimique, c'est qu'il va remplir sa couche, tu l'as compris, quand elle vient de manger, elle s'agite un peu, tu vas vite savoir qui est ton bébé, et tu vas trouver les gestes pour répondre à ses besoins.

💗Je rajouterai une dernière chose. Ne t'oublie pas.
Tu peux mettre ton sommeil entre parenthèse un temps, tu peux mettre de côté ta vie sociale, ton travail... mais garde en tête que ce n'est qu'une parenthèse. Que ton rythme va devoir t'inclure toi aussi, ton quotidien va servir tes besoins et ton bien être aussi.

Tu peux te mettre en mode survie au départ, mais la vie doit être vécue.

16/09/2024

On reçoit tous.tes des conseils plus ou moins agréables surtout autour de notre parentalité...

Mais si tu devais revenir voir la future maman ou le futur papa que tu étais et te donner un seul conseil, avec le recul que tu as aujourd'hui ça serait quoi?

Moi, je crois que je me dirais : oublie ta montre, ne calcule pas, ni les heures de tétées, ni les heures de sommeil, ni le nombre de gramme de carottes, ni les grammes pris entre 2 consultations, ni tes kilos sur la balance, ni le temps avant *de reprendre le travail, *qu'il fasse ses nuits, *qu'il aille à l'école, *qu'il sache marcher...

Bon, ok, ça fait sûrement beaucoup plus que 1 conseil mais tout ça revient à dire : ne te calque pas sur un truc préétabli, ton enfant est unique, son rythme est unique, sa croissance est unique...
Et ne te laisse pas trop aller aux projections... Le temps va passer suffisamment vite alors sois là, aujourd'hui, maintenant, et regarde le grandir minute après minute...

A toi
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13/09/2024

On est vendredi, on attend le WE avec impatience pour pouvoir enfin se poser et se reposer.
Mince, il faut faire tout le ménage, emmener les enfants à leurs activités, aller manger chez mamie etc etc...

Voici quelques petites habitudes à tester pour passer un WE vraiment ressourçant en famille!

Ce sont des petites choses que tu peux anticiper, qui peuvent se caler dans ton WE entre 2 activités, dans le quotidien.

Je sais que tu trouveras ce qui va convenir à ta famille!!!

09/09/2024

Trouver son rythme... quel programme!

💝En se basant sur nos besoins, nos propres temporalités, on peut créer des routines qui vont nous permettre une certaine efficacité.

💖Pour nos enfants, c'est pareil, les laisser se lever au dernier moment, ou les réveiller bien avant, les laisser s'habiller en premier, jouer un peu avant le petit déjeuner, faire son sac le matin... tout est une question de besoin et de temporalité.

💗On peut très tôt observer ce qui fonctionne. Et si c'est la galère tous les matins pour s'habiller, pour mettre les chaussures etc... c'est peut être que ce n'est pas le bon timing.

💝Acceptons que nos enfants aient besoins de créer leurs propres routines pour mieux s'y sentir, pour mieux les respecter.

💖Ici, l'un se lève tôt et déjeune avant de s'habiller car il a ensuite le temps de lire avant de partir. Un autre se lève le plus t**d possible et souvent, je l'aide à s'habiller avant même qu'il sorte de son lit, il aime aussi se brosser les dents et se coiffer tant qu'il est à l'étage pour ne pas avoir à remonter.
Et pour les devoirs le soir c'est pareil, entre celui qui préfère les faire tout de suite en rentrant, l'autre qui y va avant le repas dans sa chambre et le collégien qui les fait avant de dormir, j'ai appris à lâcher sur leurs temporalitéd. Je vérifie que c'est fait et c'est OK...

💗Et je perds beaucoup moins de temps et d'énergie. Je leur fais confiance, je borde, je cadre, je réajuste si ça ne convient pas et bien sûr, je respecte aussi mon propre rythme. Quand je prépare à manger, ce n'est pas le moment où je peux être disponible par exemple...
On se cale les uns aux autres.

Et chez toi? Vous avez trouvé un rythme qui roule? Des routines es qui sont vraiment soutenances?

08/09/2024

Je voudrais te proposer là quelques petites astuces pour les dimanches soirs difficiles.

Tu verras qu'elles peuvent convenir à toi mais aussi à tes enfants.

J'ai pu observer tellement de manifestations différentes de ce blues. Le nœud à l'estomac, la tensions, l'agitation dans le corps, la colère agressive, quand tu es "à cran", les pleurs, les insomnies, l'anxiété...

Alors j'ai essayé beaucoup de choses et je te partage ici des idées pour essayer des choses à ton tour.

On finit par trouver des outils qui marchent, on finit par comprendre ce qui nous fait du bien, ou en tout cas qui limite l'envahissement de ce sentiment si pesant...

Alors dis moi comment ça se manifeste chez toi?
Toi? Ton enfant?
As tu trouvé des outils pour accompagner? Apaiser?

02/09/2024

Alors, team cata ou team préparé.e ?

Bien que tu puisses être préparé.e et vivre la cata et réciproquement..

Mais vas y : balance tes scores !
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Moi, je te fais un petit debrief de notre rentrée en story 😉

31/08/2024

C'est MA formule, celle que j'ai trouvé pour un certain équilibre, celle qui marche en ce moment.

😍 Une bonne connaissance de moi même acquise par des thérapies, des formations, du journaling, de l'introspection...
Une photo de moi aujourd'hui qui me permet de savoir comment se manifestent mes besoins, quel est mon équilibre ressource-limite etc...
Je m'aime et me respecte de mieux en mieux et j'ai confiance en mes forces.

🥰 Un soutien au quotidien par une organisation qui me correspond, qui intègre toute la famille, par une communication ouverte avec mon mari qui nous aide à nous réajuster régulièrement, du relais, des espaces de décharge émotionnelle et une aide extérieure précieuse qu'on a su mettre en place.

🤩 Des outils et des techniques adaptées à chacun.e de nous. Des activités qui nous nourrissent, des routines adaptées et ajustées régulièrement qui conviennent à tous.tes!

⚘️Et bien sur, les outils que je te partage ici ou en téléchargement dans ma bio et qui sont adaptables à chaque famille.⚘️

Sur quoi tu penses pouvoir travailler en priorité ?

26/08/2024

21/08/2024

14/08/2024

L'intelligence émotionnelle s'apprend, se développe. Et c'est ce travail que nous faisons en accompagnant nos enfants à vivre leurs émotions, à les comprendre. C'est tellement précieux!

🥹J'imagine que tu le repères bien en toi, ce qui te crispe, t'agace, te fatigue, te bloque, te met en tension. Ce sont les émotions qui s'expriment, mais très peu d'entre nous, adultes, sachons comment faire avec tout ça.

On etouffe notre colère, on cache notre tristesse, on calme notre joie...

Et c'est souvent quand on cherche à accompagner nos enfants qu'on apprend à s'accompagner soi même.

⚘️Alors oui, tu as le droit d'être en colère et même de l'exprimer!
Tu as le droit d'être triste et de pleurer devant ton enfant, tu as le droit de déborder de joie et d'en être surexcité.e!

💖Tu montres alors à ton enfant que les émotions traversent tout le monde et qu'elles sont le signal de ce que tu vis.
Tu montres à ton enfant comment tu fais avec, comment tu apprends encore même.

💝Il existe aujourd'hui beaucoup d'outils et de supports pour faire ce travail au quotidien :
des roues des émotions, des échelles, des thermomètres, des livres pour les adultes et d'autres pour les enfants.

⚘️J'ai d'ailleurs créé un jeu de cartes pour mieux communiquer autour de nos émotions, les manifestations et les besoins qui ont parfois du mal à s'exprimer.⚘️

Tu peux m'écrire si tu veux en savoir plus !

Quels sont les outils que tu utilises chez toi?

27/07/2024

Oui, c'est possible de travailler sur la charge mentale en famille!!!

Je parle surtout ici de l'organisation, du planning. Je ne suis plus là seule à gérer les courses, les emplois du temps, les WE, les vacances etc...

C'est une infime partie de la charge mentale, mais c'est déjà un travail que je suis fière d'avoir mené au sein de ma famille.

Je construis les adultes qu'ils seront en plus d'œuvrer pour ma santé mentale 😅

Pour plus d'outils pour une belle harmonie familiale, c'est par ici, en lien dans ma bio notamment 😉

23/07/2024

C'est exactement ce que je te souhaite! Pour toi et ta famille!
Des moments de connexion afin de construire ensemble votre safe-place, pour trouver votre harmonie familiale!

Je travaille sur un nouvel outil absolument dingue !!!!

Tellement hâte de te partager tout ça!!! Ça va être complet, inspirant, et adaptable bien sur!!! Et toujours à tout petit prix 💝

Allez, reste connecté.e, ça devrait arriver d'ici là fin de la semaine 🤞

15/07/2024

Le design humain, tu connais?
C'est en ça que Jenna Zoë est spécialisée, et c'est à propos d'un certain type de profil qu'elle écrit cette phrase.

⚘️ Mais je trouve qu'elle correspond tellement à l'hypersensibilité!

💝 On a besoin de repos, de temps calme, pas juste pour se détendre, mais pour réellement se ressourcer, pour se recharger, et pour se remplir d'énergie.

🤯 Et parce que sans ces temps là, tu satures, tu surnages, tu n'as pas l'espace interne pour accueillir, pour créer, pour te nourrir,
💖 et donc pour explorer ton plein potentiel, pour être pleinement qui tu es, pour proposer les belles choses qui sont en toi.

🥰 Alors ne culpabilise pas si tu ressens le besoin de te poser, d'être dans le rien, le vide, le silence. Accueille, accepte, essaie et vois ce qu'il en ressort!

Te sens tu plus serein.e?
Te sens tu plus performant.e?
Te sens tu plus patient.e?
Te sens tu plus en paix avec toi même et avec ta famille?

09/07/2024

On le sait, on est un parent pour chacun.e de nos enfants.
On invente notre maternité, notre parentalité avec nos enfants.
On est l'univers entier de nos enfants, on est donc plusieurs univers, un pour chaque enfant parfois.

On est multiples, on est entières, on est tout, en se sentant si peu parfois...

J'écoute le podcast in utero de France inter, et cette saison est incroyable.
As tu déjà entendu parlé du microchimérisme?
Il s'agit des échanges de cellules entre la mère et l'enfant qu'elle porte.
Tu portes donc en toi des cellules de la mère qui t'a portée (et elle de toi), et en portant un enfant, tu récupères aussi des cellules de ton bébé, qu'il naisse ou non...
Le bébé que tu vas porter recevras donc tes cellules, mais également celle de la mère qui t'a portée, mais aussi celles des enfants que tu as http://xn--port-epa.es/ avant lui.elle, et par extension, les cellules aussi des enfants qui auront été http://xn--port-epa.es/ par ta mère avant toi...

Tu imagines de quoi nous sommes fait.es? C'est incroyable et donc plutôt juste de parler d'un univers entier !

Mesurons ainsi ce qui nous lie, tous et toutes, mesurons la force de l'apport transgénérationnel.

Mais ne nous arrêtons pas là, l'amour familial n'est pas génétique. L'ADN, le sang, ne font pas les liens.
C'est ce que toi tu en fais, comment tu transformes ce "être ensemble", comment tu le vis, ce que tu partages, ce que tu construis, ce que tu ressens.

C'est ça être une mère, accueillir, aimer transcender ce lien si unique.

Que penses tu de cette notion de microchimérisme?