20/01/2022
¿Sabias que?
La mandarina 🍊 es un símbolo de suerte 🎊 en China.
Es incluso costumbre dar mandarinas de regalo en el año nuevo chino como forma de desear buena suerte. Sin embargo, la suerte de la mandarina se extiende más allá de esta tradición china y también se puede encontrar en las propiedades nutritivas de esta fruta. A continuación veremos todos los beneficios de la mandarina, explorando para qué sirve y sus propiedades nutricionales.
Evita los resfriados
A pesar de que contiene menos cantidad que la naranja, la mandarina también es una magnífica fuente de vitamina C, un aliado perfecto para fortalecer el sistema inmunológico del organismo y hacer frente a gripes y resfriados.
Reduce el colesterol
Las mandarinas contienen nobiletina, una sustancia que previene el endurecimiento de las arterias, y también pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre y, en consecuencia, a disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Lucha contra la hipertensión
Su bajo contenido en sodio, hace que también se conviertan en unas potentes aliadas para tratar la hipertensión, un problema que puede derivar en otras enfermedades cardiovasculares más graves como el infarto de miocardio.
Frena el envejecimiento
La mandarina es rica en antioxidantes, lo que significa que es una fruta ideal para combatir los efectos negativos de los radicales libres. Además, también protegen la piel de los rayos UVA, por lo que son excelentes para prevenir las manchas y líneas de expresión.
Ayuda a adelgazar
Contienen una gran cantidad de fibra, presente sobre todo en la pulpa, por lo que dan saciedad durante más tiempo y reducen la sensación de hambre. Además, son excelentes para luchar contra el estreñimiento y lograr la regularidad intestinal. ¿Más? Solo aportan 53 calorías por unidad, perfectas si lo que buscas es adelgazar.
Combate la retención de líquidos
Esta fruta está prácticamente compuesta por agua (más de un 85%), lo que significa que también resulta de lo más útil para decirle adiós a la temida retención de líquidos, un problema que puede dificultar la perdida de peso.
Cuida tu sonrisa
Si con frecuencia tienes las encías hinchadas y te sangran cuando te cepillas los dientes, es probable que necesites un refuerzo de vitamina C. Gracias a su contenido, las mandarinas ayudan a luchar y prevenir la gingivitis y a mantener unos dientes fuertes y sanos.
¡Ahí es nada! Sin duda pon mandarinas en tu vida🍊
