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Ortho terapia

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18/03/2022

Caminhar é preciso – entenda o poder da caminhada

A mais democrática e subestimada entre as atividades físicas continua ganhando medalhas da ciência pelos seus efeitos na mente e no corpo

18/03/2022

Com o diagnóstico correto, esse problema tão comum entre a população pode ser manejado de diversas maneiras, inclusive com cirurgia

16/03/2022

Artrose: o que é, sintomas, causas e tratamento.

A artrose é uma situação em que há uma degeneração e frouxidão da articulação, o que provoca sintomas como inchaço, dor e rigidez nas juntas e dificuldade para realizar movimentos, podendo haver comprometimento da articulação do joelho, do ombro, do quadril e da coluna, por exemplo.

Esta é uma doença degenerativa crônica e que pode acontecer devido ao desgaste natural das articulações devido à idade ou ser consequência da realização de movimentos repetitivos, traumatismos, histórico familiar e excesso de peso, por exemplo.

Apesar da artrose não ter cura, é possível aliviar os seus sintomas por meio do uso de medicamentos que devem ser indicados pelo ortopedista, além de ser também importante que sejam realizadas sessões de fisioterapia para ajudar a melhorar a mobilidade da articulação afetada, além de ajudar a controlar e retardar o desenvolvimento da doença.

16/03/2022

Qual a melhor posição para dormir?

1. Dormir de barriga para cima
Dormir de barriga para cima com um travesseiro apoiado favorece a anteriorização da cabeça, o que acaba favorecendo a postura corcunda. Além disso pode causar dor no fundo das costas porque a região lombar acaba sendo pressionada. Essa posição também favorece o ronco e a apnéia do sono porque a língua desliza para trás e dificulta a passagem do ar pela garganta.

Quando pode ser uma boa opção: se houver dor ou alterações no ombro, se está em tratamento com cremes antirrugas durante a noite, se possui alguma ferida no rosto. Ao colocar uma almofada não só no pescoço, mas também nas costas, pode ser útil para ficar recostado, o que facilita a respiração, em caso de gripe, por exemplo. Colocar uma travesseiro bem fininho sob o pescoço e uma almofada por baixo dos joelhos também ajuda a melhorar a posição da coluna.

2. Dormir de bruços
Dormir de bruços é uma das piores posições para o pescoço, porque para que esta se torne uma posição confortável a pessoa precisa apoiar a cabeça nas costas das mãos, e vira o pescoço para o lado. Além disso essa posição retifica toda a coluna, não respeitando sua curvatura natural, o que geralmente causa dores de coluna.

Quando pode ser uma boa opção: Ao colocar um travesseiro fino e macio em baixo do abdômen, a coluna ficar melhor apoiada, mas não é indicado dormir toda a noite nessa posição para proteger a coluna. Dormir de bruços pode ser indicado quando não é possível deitar de lado, devido a dores no quadril, por exemplo.

16/03/2022

Passos para aliviar o nervo ciático inflamado

1. Passar pomada anti-inflamatória
As pomadas anti-inflamatórias, com diclofenaco ou piroxicam, podem ser compradas na farmácia sem receita médica e ajudam a aliviar bastante a dor provocada pelo nervo ciático inflamado.

A pomada deve ser aplicada diariamente no local da dor, 2 vezes ao dia, com uma leve massagem até que o produto seja totalmente absorvido pela pele. Confira as

2. Fazer exercícios de alongamento
Enquanto existe muita dor, os únicos exercícios indicados são os de alongamento para coluna lombar, coxas e glúteos. Um bom exemplo consiste em:

Ficar deitado de barriga para cima, com os joelhos dobrados, segurar uma perna de cada vez, aproximando o joelho do peito, enquanto sente que a coluna lombar alonga.

Depois fazer o mesmo com a outra perna, ainda que não tenha dor nesse lado. Manter este alongamento por cerca de 30 segundos. Repetir 3 vezes, descansando alguns segundos entre cada alongamento.
Quando a dor começar a diminuir, e para evitar uma nova crise, é necessário fortalecer a musculatura abdominal e por isso os exercícios de Pilates indicados por um fisioterapeuta são os mais indicados. Pode-se começar com:

Ficar deitado de barriga para cima, com os joelhos dobrados e encolher a barriga, trazendo o umbigo em direção às costas, e manter essa contração abdominal enquanto respira normalmente;
A partir dessa posição deve-se elevar uma perna com o joelho dobrado e manter essa posição durante 5 segundos e então descer a perna. Sempre que se levantar a perna deve-se expirar. Fazer este exercício alternando as pernas por 5 vezes, com cada perna.

15/03/2022

Por que os joelhos doem?

Os ossos dessa parte do corpo estão unidos por ligamentos e tendões. Além disso, os joelhos contam com dois “colchões” chamados meniscos, cujo objetivo é proteger e reduzir a fricção durante os movimentos de flexão e alongamento.

15/03/2022

Alongamentos para aliviar as dores nas costas

Não há dúvidas de que as dores nas costas lombares e cervicais são um dos males do século XXI.

As dores nas costas são causadas principalmente pela má postura e por passarmos muitas horas sentados em frente ao computador. O problema é que pode se tornar crônica e trazer muitos inconvenientes futuros.

Por isso, neste artigo ofereceremos uma série de alongamentos muito eficazes para esses momentos nos quais as costas pedem a gritos por um descanso.

15/03/2022

Terapias naturais para o tratamento da dor neuropática

A dor neuropática é o resultado de uma lesão ou mau funcionamento do sistema nervoso. Como resultado, o paciente sente dor, fraqueza e dormência. Existem terapias naturais para lidar com o problema? Contamos tudo sobre o assunto a seguir.

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