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19/12/2022
5 DICAS PARA MANTER A SAÚDE EM DIA EM 2023!🍎🚴♂️🫗
01) ALIMENTE-SE BEM
Uma alimentação balanceada, rica em legumes, frutas e verduras, vai proporcionar o aporte necessário de nutrientes para o corpo, o que vai ajudar em todas as suas funções biológicas.
02) EVITE O SEDENTARISMO
A prática regular de exercícios físicos ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduzir o colesterol LDL, diminuir a ansiedade e o estresse, regular a produção de insulina, controlar a hipertensão e, claro, aumentar a disposição e energia.
03) TENHA BOAS NOITES DE SONO
Além de relaxante, uma boa noite de sono permite que o corpo e a mente descansem adequadamente, garantindo que suas energias se renovem para o dia seguinte.
04) REDUZA O ESTRESSE
Além de ocasionar o desgaste físico e mental, o estresse excessivo pode levar ao aparecimento de doenças psicológicas e elevar o risco de complicações cardiovasculares.
05) TENHA UM ACOMPANHAMENTO MÉDICO REGULAR
Etapa fundamental para a manutenção da saúde, o check-up junto ao médico deve ser um costume adotado por todas as pessoas – e não somente em casos de doenças.
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