27/02/2022
🔎🔎 Sức đề kháng là hàng rào tự nhiên bảo vệ trẻ, tránh được tác nhân có hại từ bên ngoài gây ảnh hưởng sức khỏe. Vào thời điểm giao mùa thời tiết thay đổi, đột ngột đang từ nóng chuyển lạnh đe dọa hàng rào bảo vệ đó.
⛔ Một loạt các vấn đề như ốm, ho sốt, cảm lạnh, các bệnh hô hấp tấn công trẻ có sức đề kháng yếu. Vì vậy mẹ cần chú ý đến các vấn đề giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, mà cách làm đơn giản và hiệu quả nhất là qua đường ăn uống.
🍀🍀🍀 Sau đây Chanh đào mật ong xin điểm danh 5 thực phẩm vàng giúp cung cấp dinh dưỡng cho trẻ khỏe mạnh ngày giao mùa. Mẹ hãy share về ngay để áp dụng ❤
➡➡➡ Thứ nhất, bổ sung vitamin từ trái cây và rau xanh.
“Các mẹ hẳn không lạ khi mỗi lần trẻ ốm, bác sĩ đều nhắc nhở việc tăng cường sức đề kháng bằng cách cho uống nước cam do chứa nhiều vitamin C”.
Vitamin giúp tăng khả năng bảo vệ và chống lại các tác nhân vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể trẻ.
✔️ Vitamin A, giúp ổn định màng tế bào da trên cơ thể, tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch. Khi cơ thể thiếu vitamin A, khả năng chống lại virus của các tế bào giảm, theo đó chức năng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp cũng giảm, một khi bị virus, vi khuẩn tấn công thì rất dễ bị viêm đường hô hấp.
Vitamin A có trong rau củ màu đỏ và vàng như cà rốt, cà chua, bí đỏ, đu đủ, khoai tây. Các mẹ nên sử dụng cả bã lẫn nước để biến tấu thành nhiều món ăn khác nhau với màu sắc hấp dẫn giúp bé ngon miệng.
✔️ Vitamin C đã quá quen thuộc, đóng vai trò hỗ trợ tăng cường sức đề kháng toàn diện cho cơ thể, nguồn cung cấp vitamin C dồi dào nhất là cam quýt, kiwi, ớt chuông và các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, súp lơn, rau cải,…
➡➡➡ Thứ hai, tỏi – kháng sinh tự nhiên đáng tin.
Không hề quá lời khi nói “Tỏi là kháng sinh tự nhiên mạnh mẽ và đáng tin nhất”.
✔️ Thành phần Allicin - hoạt chất mạnh nhất và quan trọng nhất của tỏi có tác dụng chống nhiễm trùng, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn vào cơ thể và kích thích các tế bào miễn dịch, đồng thời làm tăng quá trình sản xuất kháng thể, giúp trẻ tránh khỏi những căn bệnh dễ gặp về đường hô hấp, đầy hơi, khó tiêu,…
✔️ Tuy nhiên mùi vị của tỏi khá nồng và khó ăn nên để trẻ có thể tiếp nhận loại gia vị này, mẹ hãy khéo léo biến tấu thêm tỏi vào chế biến các món ăn khi nấu cháo, súp, các món mặn,… để giúp trẻ có sức đề kháng tốt nhất chống lại các tác nhân gây bệnh.
➡➡➡ Thứ ba, sữa chua.
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp trẻ tăng 70% - 80% sức đề kháng!
✔️ Vì vậy mẹ muốn con khỏe mạnh nên cho ăn các thực phẩm chứa lợi khuẩn (probiotics), có trong loại thực phẩm rất quen thuộc là sữa chua.
✔️ Một nghiên cứu cho thấy những trẻ dùng sữa chua có nguy cơ mắc cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng thấp hơn 19% các bé không dùng. Để giúp bé ăn ngon hơn và bớt nhàm chán, mẹ có thể dùng trái cây kết hợp sữa chua chế biến thành hương vị mới lạ bổ dưỡng.
➡➡➡ Thứ tư, khoai lang.
✔️ Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, E vừa giúp tăng cường miễn dịch, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, vi rút gây ra vừa có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ.
✔️ Ngoài ra, thường xuyên ăn khoai lang còn giúp nhuận tràng, tránh táo bón cho trẻ. Mẹ có thể chế biến rất nhiều món ngon từ khoai lang như canh khoai lang, chè khoai lang, khoai lang nấu cháo thịt, khoai lang luộc… giúp tăng sức đề kháng cho trẻ.
➡➡➡ Thứ năm, các thực phẩm giàu kẽm.
✔️ Theo Báo Sức khỏe đời sống, một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy: Việc bổ sung kẽm cho cơ thể có thể giúp hệ miễn dịch được tăng cường chống lại khoảng 200 loại virút gây ra chứng cảm cúm và cảm lạnh thông thường.
✔️ Một người bình thường trong cả cuộc đời có thể bị mắc ít nhất 200 lần cảm lạnh, cảm cúm, con số này nhiều hơn với đối tượng trẻ nhỏ. Do vậy, để hạn chế cảm lạnh, mẹ hãy tăng cường sức đề kháng cho trẻ bằng cách bổ sung thêm kẽm vào thời điểm thời tiết có sự thay đổi bất thường như hiện nay.
✔️ Những thực phẩm giàu chất kẽm bao gồm: ngao, sò, vẹm, thịt cừu, gan động vật, thịt bò, hạt bí đỏ và các loại ngũ cốc.
➡➡➡ Trên đây là 5 loại thực phẩm dinh dưỡng giúp trẻ tăng cường sức đề kháng tự nhiên, chiến đấu với các tác nhân gây bệnh. Mẹ hãy SHARE về tường, lưu lại để áp dụng ngay ạ.
