20/08/2021
CHĂM SÓC CHO HỆ TIÊU HÓA
Trục Não-Ruột đóng một vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo một sức khỏe tốt cả về thể chất lẫn tinh thần (3). Ruột gửi tín hiệu đến não và ngược lại. Bạn có thể đã biết đau dạ dày hoặc rối loạn đường ruột có thể gây ra lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm. Nhưng ít ai trong chúng ta có thể biết rằng một đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp điều chỉnh hoạt động của não và có thể làm dịu sự lo lắng (2).
Bên cạnh đó, hệ vi sinh đường ruột là nơi sinh sống và phát triển của quần thể vi khuẩn trong đường ruột của chúng ta, chứa hàng nghìn tỷ vi sinh vật có trọng lượng lên tới 2,72 kg. Nó kích thích hệ thống miễn dịch cơ thể của chúng ta để chống lại mầm bệnh (3). 70% hệ thống miễn dịch của chúng ta nằm ở đường ruột và nó cần lượng thức ăn lành mạnh và thường xuyên để hỗ trợ sức khỏe tổng thể (4).
Gan – một bộ phận thuộc hệ tiêu hóa – cũng có những sức mạnh mà có thể bạn chưa biết. Gan của chúng ta chịu trách nhiệm thực hiện hơn 500 chức năng quan trọng khác nhau của cơ thể (5). Trong số đó, gan chịu trách nhiệm xử lý và lưu trữ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm và cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể (5). Gan cũng được xem là một nhà máy hoạt động 24/7 để ứng phó với chất độc tự nhiên, bao gồm cả thực phẩm béo và thức uống có cồn (6)!
Do đó, điều quan trọng là cần phải giữ cho hệ thống tiêu hóa nói chung và đường ruột nói riêng ở trạng thái tốt nhất thông qua việc bổ sung các chất dinh dưỡng tốt, thường xuyên vận động tập thể dục và xây dựng lối sống lành mạnh. Và, lắng nghe cơ thể của chính mình, để ý đến các tín hiệu về thể chất hoặc cảm xúc của cơ thể - điều đó có thể chỉ ra rằng hệ thống tiêu hóa của chúng ta cần được điều trị.
