Sống Xanh - Sống An Lành
09/04/2024
Giấc ngủ ngắn
Chắc hẳn các bạn đều biết, thời gian ngủ đủ để khỏe trong một ngày của một người trưởng thành là 8 giờ, phải không?
Trong nhịp sống hiện đại bận rộn, thời gian cho công việc, xã hội thường kéo dài hơn và theo đó thời gian ngủ, nghỉ của con người thường bị rút ngắn lại.
Nếu bạn rất bận, hãy nhớ thực hiện biện pháp giúp cải thiện sức khỏe trong ngày này vào lịch trình của mình nhé: Đó là hãy ngủ trưa hoặc thường xuyên chợp mắt trong năm phút!
Việc thức dậy và hoạt động làm con người sử dụng rất nhiều enzym trong cơ thể.
Khi ta ngủ, nghỉ ngơi thoải mái, cũng là lúc nhiều cơ quan trong cơ thể tạm dừng hoạt động. Dù nghỉ ngơi trong thời gian ngắn cũng giúp tránh sử dụng cạn kiệt các enzym, và lượng enzym này có thể dùng để kích hoạt cơ chế cân bằng môi trường bên trong cơ thể người, phục hồi sức khỏe, điều hòa nhịp sinh học cần thiết.
(Nguồn tìm hiểu: Sách Nhân tố enzym của Hiromi Shinya)
Chỉ cần giấc ngủ trưa ngắn từ 15 đến 20 phút mỗi ngày hoặc thường xuyên chợp mắt 5 phút khi mệt mỏi có thể giúp xóa tan mệt mỏi, cơ thể phục hồi lại rất nhanh.
Đặc biệt theo nhiều nghiên cứu khoa học, giấc ngủ trưa ngắn hàng ngày có thể giúp chúng ta bù đắp được thời gian thiếu ngủ 8 tiếng buổi đêm khá hiệu quả nếu bạn chỉ ngủ được 6 đến 7 giờ trong ngày!
Và thực tế có một kết quả nghiên cứu thú vị là rất nhiều người không hề biết mình đã ngủ khi họ chọn chợp mắt thư giãn, họ chỉ nghĩ rằng mình mới chỉ nhắm mắt một chút thôi!
(Nguồn: Sách Vì sao chúng ta ngủ của Matthew Walker)
Nào, giờ thì đừng cắt giảm giấc ngủ trưa hay mệt thì ngủ chợp mắt bạn nhé!
