20/07/2021
Инсайт дня!!!
Часто раздражение или злость служат сигналом того, что кто-то нарушил ваши границы, а вам не хватило смелости их отстоять
Подаруй собі позитивні емоцій. Щастя близько.
15/07/2021
«Главное, себе не лгите»: как распознать самообман?
Не лгать себе трудно, но еще сложнее бывает признать, что наша прежняя жизнь и отношения с людьми были построены на лжи. Но без этого признания мы будем раз за разом повторять одни и те же ошибки. Психолог Кортни Уоррен объясняет, как избавиться от самообмана.
Мы лжем себе обо всем, начиная с того, почему покупаем третью пару обуви за месяц, и заканчивая тем, как наше детство повлияло на выбор партнера. И большую часть времени мы не осознаем тех масштабов, которые принимают маленькие «безобидные» истории, которые мы рассказываем себе. Но в какой-то момент мы можем понять, что сама наша личность была построена на обмане. И тогда без участия психотерапевта трудно будет «откопать» из-под гор словесного и мысленного хлама себя настоящего.
Как понять, что мы лжем самим себе? Рассмотрим самообман на примере романтических отношений, ведь именно в отношениях с теми, кого мы любим, чаще всего проявляются наши худшие стороны.
Самый верный способ определить, лжете вы или нет, − это наблюдать за собой, без суждений и оценки. Просто отмечайте, что и почему вы делаете, задавайте вопросы, которые могут выявить ваши внутренние мотивы. При этом важно анализировать свои эмоции, мышление и поведение.
06/07/2021
Пауза — отличный момент для принятия взвешенного решения и выполнения упражнений!
05/07/2021
ВДОХНУТЬ СПОКОЙСТВИЕ
Когда мы нервничаем, наше дыхание становится поверхностным. Мы дышим часто и быстро, только верхней частью легких. Вероятнее всего, вы не раз слышали эту рекомендацию: чтобы успокоиться, надо делать глубокие вдохи. Давайте уточним, как следует выполнять упражнение, чтобы оно давало максимально быстрый эффект.
В китайской медицине считается, что волнение, нервозность, тревожность связаны с подъемом энергии наверх — как раз к верхушкам легких. Если опустить ее вниз, в область живота, где ей самое место, мы успокаиваемся, а стресс отступает. Можно верить в эту идею, а можно нет, главное — попробовать все это представить.
Сделайте глубокий вдох, как будто «вдыхая в живот» — этим самым вдохом вы перенаправляете энергию вниз. Чтобы внимание не рассеивалось, можно подключить руки: представьте, что вы захватываете энергию на уровне груди и провожаете ее руками вниз в живот. Держите ладони на небольшом расстоянии от себя и со вдохом опускайте их от области груди к животу.
Сделайте 10-15 таких вдохов, сопровождая каждый движением рук. Накройте ладонями живот, как будто «упаковывая» энергию в этой области.
04/07/2021
УМЕТЬ ОСЛАБИТЬ КОНТРОЛЬ
Боязнь попасть в зависимость от удовольствий — одна из причин, по которой многие из нас не позволяют себе маленькие радости. Но ведь даже самый строгий диетолог не может не признать: побаловав себя пирожным за обедом, вы не прибавите назавтра 10 килограммов! И совсем не обязательно будете поглощать эти пирожные десятками до скончания веков.
Умение ослаблять и вновь возвращать себе контроль — важное условие радостной жизни. Особенно когда это касается удовольствия самого мощного и оттого самого пугающего — секса. Секс требует от нас максимальной открытости, отказа от контроля, и это тревожит: не воспользуется ли партнер моими слабостями?
«Нас разрывает желание наслаждаться и страх, что наслаждение поработит нас, что мы отдаем себя во власть другого», — размышляет Катрин Блан. Разрешить себе удовольствие — значит признать в себе достаточно сил, чтобы наслаждаться жизнью.
03/07/2021
СОГЛАСИТЬСЯ БЫТЬ НЕ КАК ВСЕ!
Приглядевшись к своим радостям внимательнее, каждый обнаружит, что ничто не сравнится с чистым восторгом детского счастья. Одним его дарили прогулки с родителями в лесу, другим — бабушкины сказки, третьим — старая карусель во дворе.
Вот, например, удивительная история, которой поделилась сексолог Катрин Блан: «В детстве мы с родителями часто ездили в Африку, и я навсегда запомнила запах гниющей на базарах рыбы. Наверное, многие просто сбежали бы оттуда, в ужасе зажав нос. А я люблю этот запах. Он каждый раз возвращает мне волшебство тех счастливых поездок».
Никакие объективные оценки тут просто невозможны, лучшее, что мы можем сделать, уважать друг друга, понимая, что каждый обладает собственной уникальной историей. И именно в ней находит источники для своих удовольствий.
03/07/2021
Цените мелочи!
Люди, неспособные остановиться, отрешиться от постоянных хлопот и дать себе хоть небольшую передышку, знакомы, наверное, каждому. В солнечный день на пляже они не расстаются с ноутбуком, чтобы читать рабочую почту. За праздничным столом то и дело принимаются звонить в офис. И даже принимая подарки, выглядят озабоченными. Как возникает такое отношение к жизни?
«Получать удовольствие от мелочей — признак мудрости, — уверен психоаналитик Андрей Россохин. — Если же человек не желает взрослеть, то все удовольствия кажутся ему ненастоящими, и он живет в ожидании самого главного, самого большого и всепоглощающего.
На самом деле это бессознательное стремление вернуться в раннее детство, в то состояние всемогущества, когда любые наши желания тут же удовлетворялись матерью и все удовольствия были доступны».
Лишь став по-настоящему взрослыми, мы сознаем ущербность логики «все или ничего». И обретаем способность ценить простые радости вроде теплой ванны или чашки чая.
Address
Євгена Коновальця, 1Б
Lutsk
43000
Telephone
Website
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Для вас posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Shortcuts
Share
