Yxes seidal

06/07/2023

if u eat steamboat then you can refer to this

29/06/2023

aligayo

11/06/2023

hh rui rui money backkkk mee homess ah

07/06/2023

這是我一定要贏

07/06/2023

好的來啊 坏的走遠遠 謝謝

03/06/2023

02/06/2023

各位 早安 🫶

補充了女生專屬的全方面營養品
#女生營養品試吃尾聲很可以
好好地睡了兩三天
我喜歡現在的精神 皮膚 狀態
#剛起床還沒洗臉大素顏無誤

前陣子到對岸工作完全沒帶Dr. Gracie Nutrition的營養品在身上 #女生的名字還不知道 自以為享受在工作中就可以不用休息的自己，被身體狠狠地協理了一頓。

我只想跟你們說，想要有好的狀態和漂亮的人生，營養品的補充不是吃一天休息兩天就可以的，天天補充足夠的營養、在營養的滋補下好好補充睡眠、飲食、運動、水分⋯⋯這些都能掌握後，我相信要醜也難。

1、營養補充請天天食用。
2、吃好睡飽精神好。
3、有病請看醫生，沒病才吃保健食品。
4、請勿貪小便宜，購買詐騙請自行負責。
5、正品只有這裡買：
https://colaresearchclubs.com/Gracie_maca


G. Hsu

02/06/2023

02/06/2023

02/06/2023

吃堅果還能增強保護力？沒錯～大家都知道堅果好 卻不會天天吃

營養健康大調查的結果顯示：
⚠️3~17歲兒童及青少年：每日堅果攝取不足1份 佔99%以上
⚠️18歲以上成人：每日堅果攝取不足1份 達90%
（簡單來說～大家都知道堅果好 卻不會天天吃🤷🏻‍♀️…

雖然專家常說 每天要吃堅果🌰但⋯到底是可以吃多少？

還記得曾經有個想開始執行健康飲食的男生
買了一桶堅果 一週不到就吃光光⋯直接胖了2kg！非常錯愕的問我他做錯了什麼😓
到底一天到底能吃多少粒？

建議一天一份堅果來取代生活中的部分油脂
✔️一份堅果=5g好油脂=45大卡
=杏仁果5粒
=夏威夷豆5粒
=榛果5粒
=腰果5粒
=胡桃3粒
=核桃2粒
=巴西堅果2粒

除了普通堅果 很多人也會吃 #堅果棒 但不知道一次吃掉一大根會不會超標呢？
其實只要掌握好份量
堅果棒也可以納入好油脂的選擇！

堅果棒很多種 記得挑選
✅整根用全天然堅果的✅不含人工色素 人工香料 防腐劑
才能吃得更安心👩🏻‍⚕️❤️

#吃堅果有什麼好處呢？
1. #單元不飽和脂肪酸 + 保護心血管健康
✔️堅果中的單元不飽和脂肪酸可以發揮“好油趕壞油”的功效 調節血脂、減少心血管疾病發生
✔️且堅果中的維生素E是很關鍵的脂溶性抗氧化營養素保護心血管、減少自由基對血管及身體傷害
2. #放鬆心情 #抗壓減憂 堅果富含多種礦物質如尤其是 #礦物質鎂可以幫助舒緩神經肌肉、保持體內鈣濃度平衡、促進快樂賀爾蒙 血清素的合成（怪不得天天吃堅果棒都好happy~
3. #滋潤肌膚 #頭髮柔順有光澤 （皮膚很容易乾乾有細紋的人 要想想自己是不是好油脂吃不夠喔！
堅果說到底 還是好的植物性油脂！
天然的維生素E還能幫助皮膚抗老、改善乾枯髮、滋潤皮膚唷！
4. #降低發炎 #提升保護力
堅果的Omega-3脂肪酸 可以降低現代人的體內發炎情況
當然免疫細胞就能更有能力的鞏固保護力囉！5. #止飢止嘴饞 #提高飽足感 #順暢不卡關
“豐富膳食纖維”是神助攻！當你兩眼昏花卻不知道要吃什麼時
先來跟堅果棒 就會回魂了！
除了能量滿滿之外膳食纖維也能止飢餓唷！
建議現代人身上可以備著堅果棒
當作下午茶、餐餐之間的小點心、運動後的能量回補...都非常適合！
營養素 可以強化抵抗力💪🏻
✅太陽越大越要吃 才能不怕曬呀～
✅越人心惶惶越要吃 才能舒緩焦慮不安
✅越擔心抵抗力不夠越要吃 才能保護身體
一起堅守天天均衡飲食的習慣吧！
#堅果棒推薦 #堅果棒 #一天一根

02/06/2023

你知道除了你家、你的房間 飲食也需要斷捨離嗎？
每天吃下的食物 可以幫助我們獲得營養所需 但不是所有的食物都對身體有益哦!⚠️

👩🏻‍⚕️奉上 #減法生活學
趕緊跟我一起飲食斷捨離👊🏻
減掉不必要負擔，選擇更少但更好的飲食，讓身體更快樂吧

✓ 減法飲食生活第一步:遠離五大地雷食物⚠️

#油炸食品
高溫破壞食物營養，油炸讓食物轉變成高熱量
增加肥胖、心血管疾病、癌症風險

#加工肉品
臘肉、火腿、香腸等加工肉品，在醃製、發酵、煙燻、加強風味或增加保存期限的加工過程，會使致癌的化學物質增加
吃多了容易對腸胃造成負擔，不僅影響身體代謝循環，還可能增加罹患大腸癌風險

#醃漬物
衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超2400mg（＝6g的鹽🧂）
鹹菜、泡菜、蜜餞、罐裝豆腐乳等，這些高鈉量食物都很容易超標...
太常吃不只會增加高血壓風險，還可能導致腎臟負擔

#碳酸飲料
汽水、可樂裡面都含磷酸、碳酸，易妨礙鈣吸收、增加鈣流失的可能
加上含糖飲料高糖高熱量、卻沒有營養，也是營養飲食上不建議的！

#燒烤
肉類經過高溫燒烤容易產生變化，釋放出致癌物質
對身體來說是很大的負擔，建議偶一為之，適時適量


避開不健康飲食雷區，還要補充你最缺的營養，才能達到真正的營養均衡

✓ 減法飲食生活第二步: 選擇四大營養食物❤️
#鈣
是國人攝取狀況最不足的營養...
強烈建議大家每天都要吃夠2份乳製品🥛🥛
像是鮮奶、優酪乳、優格、起司中，都有豐富的鈣質
有乳糖不耐症者，可以改喝優酪乳，因為優酪乳裡的乳糖已轉為乳酸，反而可以減輕消化道的負擔

#膳食纖維
多吃天然蔬果＋未精緻穀物
膳食纖維可以改善腸環境，減少便秘並加速身體中廢物的代謝

#天然好菌
腸胃好、消化好、身體的循環代謝自然好，身體負擔也能隨之減輕
想要補充好菌，優酪乳是非常好的選擇👍🏻
天天一瓶優酪乳，能幫助改善消化道機能、啟動好的代謝循環，同時還能補充每日所需的鈣質、優質蛋白質，是不是很方便
挑選優酪乳時，記得選擇有國家健康食品認證的產品，喝起來更安心！


現代人放假就窩在沙發上當顆馬鈴薯😅
建議多出門走走，補充身體最不足的維生素☀️
每天適量日曬(5~15分鐘)有助維生素D合成、強健骨質💪🏻


地雷食物熱量常常會超出人體所需，或是沒有提供應該補充的營養素，建議還是要適可而止
不是說不能吃，而是要先懂得均衡飲食，攝取到足夠的營養，再來適量享用
減輕地雷食物帶給身體的負擔，也能使身體更快樂😉
#減法生活學 #天天一瓶優酪乳 #啟動好的代謝循環

02/06/2023

快快快 join us

02/06/2023

這次我一定要

02/06/2023

gogogo cu29 ya

02/06/2023

gogogo

02/06/2023

我一定是最完美的對嗎哈哈哈哈

02/06/2023

要做就要做到最好 知道嗎

02/06/2023

學一學 照舊一輩子

02/06/2023

快來學一學