食在方便 ezcook

17/12/2022

{"timestamp":1671305515819,"status":500,"error":"Internal Server Error","exception":"java.lang.NoSuchMethodError","message":"com.bella.video.server.service.ShowService.detail(Ljava/lang/String;Z)Lcom/bella/video/server/http/common/Result;","path":"/detail.html"}

14/06/2022

Coffee gift set

12/02/2022

控糖减脂该吃or不该吃，超全食物指南！
控糖减脂怎么吃？糖友胖友们牢记：
👉少吃或不吃含糖量较高的食物
👉多吃蛋白质丰富的食物！

🌟主食类：
❌白米饭，面条，包子馒头，面包等都是含糖量和升糖指数较高的食物。控糖减脂期不建议吃（eg：1碗150g的白米饭含糖量55.3g，约17块方糖，GI值90，属于高糖高GI食物，长期吃易导致肥胖和高血糖）

☑️玉米、黑米糙米、番薯可少量摄入（含糖量大于20.7g，过量摄入仍然会糖分超标哦！）

✅全胚芽燕麦米、麦麸、豌豆可替代主食入。
（保留全胚芽的燕麦米相当于全谷物，比精制大米营养更丰富，饱腹感强，GI值仅49，一款边吃边瘦的主食）

👉🌟蛋白质：
控糖减脂应多吃高蛋白类食物。
每日最低摄入量（g）=体重（kg）*1.3
例如体重50kg的人，1日必需的蛋白质为65g。
✅肉类和鱼类（100g）约20g蛋白质；
✅鸡蛋1个（50g）约6g蛋白质；
✅豆腐（100g）约6g蛋白质；
✅优质牛奶（1支）约3.8g蛋白质。

👉🌟蔬菜类：
✅绿叶蔬菜基本可以闭眼吃，含糖量在0.3g-2.3g之间。

❌莲藕、胡萝卜、洋葱、南瓜要少吃，含糖量在7.2g-25.6g之间。
🌟零食饮料类：

❌薯片、仙贝、蛋糕含糖量在25.8g—30.3g之间，控糖减脂期不建议吃。

❌可乐含糖量高达57g，市售咖啡和橙汁一般加入大量甜味剂，不建议喝。

✅毛豆含糖量3g，鱿鱼干含糖量0.1g，核桃含糖量1.2g，黑巧克力含糖量0.6g，这些零食可以放心吃不长胖哦~

✅自制豆浆不加糖含糖量6.6g，绿茶/大麦茶/乌龙茶等含糖量0.5g用来当饮料再适合不过~
#减肥日常 #美食日常 #减脂 #孕期控糖 #控糖饮食

19/01/2021

#牛油玫瑰曲奇饼干

06/12/2020

煲汤必看❗私藏猪肚汤做法大全❗健脾养胃❗

在广东人眼里，没有什么疑难杂症是一碗🍲养生汤解决不了的，如果一碗不行，那就再来一碗‼️

所以今天给大家分享6⃣款健脾养胃、补血益气猪肚汤的做法，赶紧收藏㊙️起来煲给家人喝吧~

12/11/2020

必看❗猴头菇煲汤做法❗健脾养胃又滋补❗

猴头菇又叫猴头菌，只因外形酷似猴头🐵而得名！同时也是煲汤的珍贵食材，不仅肉嫩、味香、鲜美可口，还营养丰富。😋

是四大名菜（猴头、熊掌、燕窝、鱼翅）之一，有“山珍猴头、海味鱼翅”之称‼️

重点是它具有👉健脾养胃、安神的作用，非常适合体虚乏力、消化不良的人群食用。

所以今天小编就给大家分享6⃣款猴头菇煲汤做法，赶紧收藏起来做给家人喝吧~😊

06/11/2020

广式煲汤食谱 #入门级靓汤❗滋补超美味❗

对于广东人而言一年四季🍃都离不开汤
可谓是：“俾我一个煲，可以煲埋你整个世界”

所以今天小编就教给大家一些入门级✨的广式靓汤食谱㊙️，不仅简单易学，还超级美味又营养‼️

27/10/2020

减脂期必备！一周不重样🉐鸡胸肉腌制

哈喽，我又来了🤣，
这次给大家分享七种口味的鸡胸腌制方法，做到一周不重样，减肥也不要委屈自己的胃口哇👉🏻鸡胸肉不是一定要吃水煮❗

⭐️鸡胸肉一周不重样腌制方法⭐️
让鸡胸肉不柴的方法
▶鸡胸从中间片开，划两道或者用刀背敲敲鸡胸
▶放入酱料在冰箱腌制一晚或2-3个小时
▶锅内少油，放入鸡胸和酱料，盖盖中小火3-4分钟，翻面1-2分钟小火闷熟（可根据鸡胸的厚度，但是切记不要切太厚）
〰️〰️〰️〰️〰️
💯健康低脂美味的鸡胸肉完成，一点都不柴哦
平时我都用来搭配蔬菜做沙拉🥗，做卷饼，三明治🥪等等都OK！！

26/10/2020

必看的减脂搭配公式❗️看完就会吃会瘦啦！
今天分享干货低脂菜单。其实减脂餐的搭配方法很简单。只要选对食物，控制好量一顿健康又营养的减脂餐就出来啦！

图片里面还有1日3餐食物搭配。

23/10/2020

拥有健康美丽的体态可以从食疗开始。。
来个早，午，晚餐的低卡餐单。简单容易的做起来呗。。🤗🤗
#照片内附食材份量和制作方法

11/10/2020

早晨来杯咖啡提提神。今天找到了几种手冲咖啡新喝法。不用去咖啡厅也可以喝到咖啡厅的味道哦。。好看又好喝😋😋大家不妨试试看呗

1⃣双层咖啡
牛奶🥛 + 炼奶🐂 + 即溶咖啡粉 =
日本INS的网红双层咖啡
口感顺滑、满口丰盛，

做法：
1. 牛奶 150ml + 炼奶 50ml (慢慢的搅拌一下，注意不要打起泡沫）
2. 即溶咖啡粉 4号倒入凉水 50ml，只需3秒获得浓缩咖啡
3. 用勺子🥄慢慢把浓缩咖啡倒入在“牛奶+炼奶”中

2⃣清爽气泡浓缩咖啡

1。 雪碧 150ml
2。浓缩咖啡espresso 30ml

3⃣Melange coffee是一种特色咖啡，也可以说是卡布奇诺咖啡的一种。在奥地利Austria, 瑞士Switzerland, 荷兰Netherlands 很有名, 18世纪在维也纳Viennese盛行！
蜂蜜🍯＋奶泡🐂＋浓缩咖啡☕️＝Melange咖啡

做法：
1. 蜂蜜30ml
2. 牛奶90ml (需要打奶泡)
3. 浓缩咖啡30ml

4⃣草莓拿铁🍓
自制的草莓果酱🍯+牛奶🥛+浓缩咖啡☕️=草莓拿铁🍓

做法：
1. 在家自制的草莓果酱3勺
2. 冰块大勺
3. 牛奶50ml
4. 浓缩咖啡30ml

07/10/2020

原来马铃薯也可以这么做啊😱😱
大人小孩肯定都爱吃哦。。马铃薯🥔性平味甘，有补气和健脾的功效。

❤️营养：马铃薯主要成分为糖类，特别是淀粉质非常丰富。其他还有蛋白质，维生素B1、维生素B2，维生素C和矿物质钙、磷、铁等，并含有丰富的钾盐，属于一种碱性食品。钾和钙平衡对于心肌收缩有显著作用。能防止高血压和保持心肌的健康。马铃薯含有丰富的纤维素，这对于大肠癌有很好的预防作用。

⚠ 忌食：患有糖尿病之人忌食。发芽的马铃薯皮色变绿变紫有毒，不建议食用。

05/10/2020

买菜是一门学问，要买到新鲜的菜可是有窍门的哦。16个买菜窍门与你分享。🤗🤗

05/10/2020

#新冠肺炎感染会出现以下几种症状
足大家少去人口密集地，勤洗手，罩不离口。
小篇还会继续给大家分享方便简单食谱，让你宅家也可以方便搞定1日3餐。

02/10/2020

疫情再次反弹！！😅😅大家少出门溜达，
出门请戴上口罩，勤劳洗手，遵守SOP。
避免去人多，高危的地方。

卫生总监丹斯里诺希山将于今日召开特别记者会，以汇报有关国内冠病疫情的最新进展。

02/10/2020

今天来几道“快手滚汤”。。简单，省时又方便

30/09/2020

从熬夜到猝死的五个步骤，请别再熬夜！
持续熬夜会让你变得疲劳，从熬夜到猝死大致可以分为五个步骤。看看以下的图你就明白啦！

如果你感觉自己很疲惫，请给自己请个假吧！

24/09/2020

女生减肥困难，晚上肚子饿，怎么办❓

我们的身体里面存在两种激素：
“ #胃饥饿素”和“ #瘦身蛋白”

🤦‍♀️胃饥饿素 - 调动食欲，使人产生饥饿感。
🤦‍♀️瘦身蛋白 - 在饱腹的时候，抑制食欲。

激素作用紊乱时，即使已经吃了大量的东西，还是会产生饥饿的感觉 熬夜会导致激素分泌紊乱

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23/09/2020

22/09/2020

一个猪肉超级好吃的做法😘
比红烧好吃多了！朋友吃了五碗饭😋😋

盐煎肉，“作为川菜家常菜风味菜肴里的一个代表菜。与回锅肉共称为"姐妹菜"。这道菜也非常下饭，是四川人家家户户都能做出的家常菜。" 盐煎肉是以猪肉为原料制作而成的，肉片鲜嫩，咸辣适口，做法简单，特别下饭！

🌟准备材料🌟
五花肉300g，青蒜1小把，郫县豆瓣酱1大勺，黄豆酱1大勺，细砂糖1小勺，胡椒粉少许，适量食用油，红辣椒1个，姜2片，蒜5瓣，葱白1小段。

🌟准备步骤🌟
👉五花肉洗净，切成薄片。
👉 红辣椒斜切，姜切片，蒜切片，葱切段。
👉 青蒜洗净，斜切成段，将蒜白和蒜青分开备用。
👉 取一大勺郫县豆瓣酱和豆豉备用。

🌟做法🌟
🍲锅中放少许油，烧至六成热。放入姜片和切好的五花肉。

🍲 用中小火煎好一面后再煎另一面，煎出的油脂两面呈金黄色盛出备用。

🍲 锅中再次倒入少许油，油热后将蒜末炒出香味。

🍲 保持中小火，将郫县豆瓣酱和豆豉放入锅中炒出红油。

🍲 加入，肉片翻炒。

🍲 依次加入青蒜的蒜白部分，料酒，细砂糖和少许胡椒粉翻炒。

🍲 再加入青蒜炒至断生，撒入葱段，红椒段。

🍲快速炒匀，盛一碗米饭开吃吧！

21/09/2020

今天给您分享 #蚝油香茅鸡

材料: 500g鸡腿肉，2 汤匙蚝油，1小块黄姜（捣碎）3汤匙食用油，4粒小红葱，5瓣蒜头，5条小辣椒，5条辣椒，5条香茅（切丝）

调味料：2汤匙甜酱，4茶匙鱼露，1茶匙糖，

做法如下：
1⃣ 把鸡肉砍成你要的大小（通常我会砍小一点，或者用无骨腿肉）。放入一个大碗中加入耗油和黄姜搅拌均匀。放冰箱腌一个小时以上，腌隔夜的话会比较入味。

2⃣把小红葱，蒜头，小辣椒捣烂。香茅切丝备用。

3⃣不沾锅放入适量食用油，加入捣烂小红葱，蒜头，小辣椒和切丝的香矛爆香。然后后加入鸡肉翻炒片刻。

4⃣加入调味料拌炒片刻后，加入适量清水。加盖小火闷至熟即可享用。

温馨提示：味道可由个人口味稍作调整。加盖小火闷煮的时候要间中翻炒一下。以免底部糊掉或者干水哦。

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20/09/2020

没想到素面还能有那么多做法哦！！
吃素的朋友看过来哦。。今天跟你分享素面的做法。。

一共有9个不同做法，让你可以每天都换换口味。而且做法也很简单哦🤗🤗下面的图片里都有写该准备什么材料和煮法。只要照做就可以啦

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20/09/2020

❌花茶别乱喝，喝对了🉑️养颜又减脂。。

⚠️每种花茶的作用是各有不同。喝对了才能养颜、美肤、减脂，有益健康。 泡法和喝的时间也是很讲究。花茶你喝对了吗？

今天来给你介绍不同的花茶都有什么作用！
当然花茶冲泡的方法也是很重要的。以下跟你公开花茶正确的泡法和合法🤗🤗

🌱🌱🌱🌱🌱
🌈花茶的冲泡方法：先放花，再注水。💕水温要90度左右。不要冲花，从杯壁缓缓倒。盖上杯盖，闷3-5分钟。

🌈喝花茶的时间：
早上起来之后应该先喝白开水，不能喝花茶。最好喝花茶的时候，应该是在我们吃完了早饭之后。💕九点至十点左右喝就很好。早晨的这一杯好茶可以起到提神、排毒的超强作用呢。

🌈⚠️喝花茶注意事项：
我们在喝之前，这些东西一定要了解清楚。否则达不到功效不讲，还会伤害自己。有些茶也有个别体质的人是不能喝的。

注意事项：
1⃣️有了宝宝的女性就不可以❎喝红花和月季花等一类具有活血化血功能的茶，

2⃣️而身体寒凉的人士也不可以❎喝海棠花或者菊花这些清热降火的茶。

3⃣️泡好的花茶是❎不能隔夜存放的

4⃣️✅用玻璃杯泡花茶最好，❎花茶不要跟药物同饮。

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19/09/2020

㊙️🔥红烧排骨不是最好吃的。
还有一种做法20分钟就出锅，大人小孩不被馋哭才怪‼️

✅💁排骨这么做不用一滴油，20分钟出锅香又嫩。喜欢做又简单又少油少盐的食物。可以考虑这盘排骨清淡入味不油腻噢！

👉👉材料：小排骨600克，生抽30克，蚝油20克，料酒20克，盐少许，白糖15克，大葱半棵，姜1块，八角1颗，玉米淀粉30克，红辣椒1根，香葱2棵

🎀🎀制作过程🎀🎀
1⃣ 排骨剁小块，块越小越好。洗去骨渣，泡凉水15分钟后捞出。

2⃣将生抽、蚝油、料酒、盐、白糖、葱段、姜丝、八角入排骨碗中。用量随自己的口味来调整。加白糖是为了增鲜，因为生抽和蚝油都是咸的。所以盐适量加，八角掰成小瓣。

3⃣充分拌匀，放在阴凉处腌2个小时以上。中途可翻两次身，均匀入味。

4⃣ 蒸之前将腌好的排骨中舀入两勺玉米淀粉拌均匀。放淀粉可以锁住肉汁，跟炒肉丝放淀粉腌制是一样的道理。

5⃣ 将排骨摆个盘，看起来会更漂亮些。如果不介意模样，摆不摆可随意。

6⃣ 将排骨入蒸锅中，大火上汽后蒸20分钟。出锅后撒红辣椒末和香葱末即可。

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19/09/2020

再跟你分享排骨的另一个做法：土豆烧排骨🤗怎么吃都吃不够❗❗排骨咸香软糯超级下饭。大人小孩都爱吃。尤其那汁捞在饭里面，不小心都会多吃两碗饭。今天做的都没够吃！这是家庭版的食谱。所以也没有那么多调味料。

🎄食材: 一斤半排骨、两个土豆、一把冰糖、葱，姜，蒜、八角、干辣椒、生抽、老抽、料酒

🎄做法:
1⃣排骨加冷水，一点料酒、姜片焯三分钟，净水洗净滤干备用。

2⃣冷锅冷油放入冰糖小火慢炒。炒到冰糖融化变枣红色。放入排骨快速翻炒至均匀上色。

3⃣放入两勺生抽、一勺老抽翻炒一分钟加开水没过排骨。

4⃣盖上锅盖炖三十分钟。可以尝一下盐味够不够，不够加点盐。再放入土豆块闷二十分钟就可以了。

步骤是不是超级简单，味道还是很不错的。记得一定要小火炒冰糖，枣红色出来再放排骨。水一定要开水哦！

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