17/11/2023
😷👨⚕️للوقاية من البواسير وتقليل أعراضها، اتبع هذه النصائح:
🔹تناول أطعمة غنية بالألياف. ...
🔹تناول الكثير من السوائل. ...
🔹التقليل من تناول الأطعمة الحارة، المتبّلة و المسببة للإمساك. ...
🔹تجنب الإجهاد أثناء التبرز. ...
🔹اذهب إلى الحمام حالما تشعر بالحاجة إلى التبرز. ...
🔹ممارسة التمارين الرياضية بخاصّة المشي. ...
🔹تَجَنَّبِ الجلوس لفترات طويلة خاصة لسائقي المسافات الطويلة.