Irona

10/06/2022

✅ انت تعاني من الم في الضهر راني جبتلك الحل​👌

✅ حزام با جودة عالية لكل من يريد التخلص من الالم موصى به من طرف الاطباء ومختصين في العلاج الطبيعي تخلص من الالم وترهن الكتفين

🔥​سعر المنتج 2400دج 🔥​
✅ التخلص من الم الضهر
✅ مساعدة علا تمديد عضلات الضهر با لطف مما يوادي الى تخفيف سريع للالم
✅ تقويم العمود الفقري
✅ خفيف الوزن ومناسب لنساء و الرجال
✅ يمكن ان ترتديه تحت الملابس با شكل مريح
التوصيل حتى لباب المنزل
متوفر كل المقاسات L-XL-XXL-M-S
سعر التوصيل 600دج لجميع الولايات​🚚
للطلب 0562727829 ​📞

07/06/2022

الروماتيزم

07/06/2022

الروماتويدي

04/06/2022

الأعراض

قد يصف الأشخاص المصابون بالدوار حالتهم بمجموعة من الأحاسيس، مثل:

الشعور الزائف بالحركة أو الدوران (دوار)

الإصابة بالصداع مع الدوار أو الشعور بالإعياء

عدم الثبات أو فقدان الاتزان

الشعور كأنك عائم أو مشوَّش الذهن، أو الشعور بثقل الرأس

تُستثار هذه الأحاسيس وتزيد مع المشي أو الوقوف أو تحريك رأسك. قد يُصاحب دُوارك غثيان أو يكون مفاجئًا أو شديدًا لدرجة أنك تحتاج إلى الجلوس أو الاستلقاء. قد تستمر النوبة لثوانٍ أو أيام، وقد تتكرر.

متى تزور الطبيب؟

بشكل عام، يجب زيارة الطبيب إذا شعرتَ بأيِّ دوخة أو دُوار متكرِّر أو مفاجئ أو شديد أو لمدة طويلة أو من دون سبب.
احصل على رعاية طبية طارئة إذا شعرتَ بدوخة أو دُوار حديث أو شديد، جنبًا إلى جنب مع أيٍّ مما يلي:

صداع شديد مفاجئ

ألم الصدر

صعوبة في التنفُّس

خَدَر أو ضَعْف في الذراعين أو الساقين

إغماء

ازدواجية الرؤية

سرعة ضربات القلب وعدم انتظامها

الارتباك أو تداخُل الكلام

التعثُّر أو صعوبة المشي

قيء مستمر

النوبات الـمَرَضية

التغيُّر المفاجئ في السمع

خَدَر الوجه أو الضعف

04/06/2022

1. معلومات عن التهاب الغدة الدرقية

من المعلومات الهامة عن التهاب الغدة الدرقية ما يأتي:

تكون الغدة الدرقية على شكل فراشة تزن حوالي 15 - 20 غرامًا، وتقع في الجزء الأمامي من أسفل الرقبة بين تفاحة آدم وعظم الصدر.

تعد الغدة الدرقية مسؤولة عن تصنيع العديد من الهرمونات التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي، والذي يصف مدى سرعة حرق الجسم للعام لتوليد الطاقة.

يصف التهاب الغدة الدرقية حدوث تورم أو التهاب فيها، ما يؤدي إلى زيادة أو نقص في إنتاج هرمون الغدة الدرقية.

يمكن تقسيم مراحل التهاب الغدة الدرقية إلى ثلاثة مراحل كما يأتي:

مرحلة التسمم الدرقي: وفي هذه المرحلة تكون الغدة الدرقية ملتهبة وتفرز الكثير من الهرمونات.

مرحلة قصور الغدة الدرقية: يحدث نقص في إفراز هرمونات الغدة الدرقية بعد بضعة أسابيع أو أشهر من الزيادة في إفرازه.

المرحلة الثالثة: خلال هذه المرحلة تكون مستويات هرمون الغدة الدرقية طبيعية، وقد تكون هذه المرحلة بعد مرحلة التسمم الدرقي أو بعد تعافي الغدة الدرقية من الالتهاب.

​2. أنواع التهاب الغدة الدرقية

تشمل أنواع التهاب الغدة الدرقية ما يأتي:

مرض هاشيموتو (Hashimoto’s thyroiditis)

يعد هذا المرض أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسببها الأجسام المضادة للغدة الدرقية، ويعد هذا النوع الأكثر شيوعًا من التهاب الغدة الدرقية، كما أنه يعد شائع بشكل كبير عند النساء بحوالي خمس مرات منه عند الرجال.

التهاب الغدة الدرقية الصامت (Silent thyroiditis)

أو ما يسمى التهاب الغدة الدرقية غير المؤلم، وهو أيضًا أحد أمراض المناعة الذاتية الذي تسببه الأجسام المضادة للغدة الدرقية، ويعد هذا النوع من الالتهاب شائع عند النساء بشكل كبير بعد مرض هاشيموتو.

التهاب الغدة الدرقية التالي للولادة (Post-partum thyroiditis)

يعد التهاب العغدة الدرقية التالي للولادة أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسببها الأجسام المضادة للغدة الدرقية وعادةً ما تحد هذه الحالة بعد وقت قصير من ولادة المرأة.

التهاب الغدة الدرقية الناجم عن الإشعاع (Radiation-induced thyroiditis)

يحدث الالتهاب في هذه الحالة نتيجة الإشعاع الخارجي المستخدم كعلاج طبي لبعض أنواع السرطان، أو بسبب التعرض لليود المشع المستخدم في علاج فرط نشاط الغدة الدرقية.

التهاب الغدة الدرقية تحت الحاد (Quervain’s thyroiditis)

يعد التهاب الغدة الدرقية الحاد أحد الحالات المرضية المؤلمة التي يعتقد غالبًا أنها تحدث نتيجة التعرض لعدوى فيروسية.

التهاب الغدة الدرقية الحاد (Acute thyroiditis)

يعد التهاب الغدة الدرقية الحاد أو ما يسمى التهاب الغدة الدرقية القيحي أحد الحالات النادرة نسبيًا التي تسببها أحد أنواع البكتيريا المعدية.

التهاب الغدة الدرقية الناجم عن الأدوية

يحدث هذا النوع من الالتهاب نتيجة استخدام بعض الأدوية، مثل الأميودارون (Amiodarone) والإنترفيرون (Interferons) والليثيوم (Lithium) والسيتوكينات (Cytokines)، ويحدث عادةً عند فئة صغيرة من المرضى الذين يستخدمون هذه الأدوية في حين أنه غير شائع عند معظم الأشخاص الذين يتناولون مثل هذه الأدوية.

29/05/2022

أسباب وعوامل خطر الإصابة بتشنج الرقبة يتمثّل تشنج الرقبة أو شد الرقبة (بالإنجليزيّة: Neck spasms) بحدوث انقباضات لا إراديّة للعضلات الموجودة في الرقبة؛ حيث يظهر ذلك على شكل شدٍّ وألمٍ وصلابةٍ في الرقبة،[١] وقد يعود السبب في تشنّج الرقبة إلى إجهاد العضلات أو توتّرها، وذلك نتيجة بذل مجهودٍ بدنيٍ أو شدّ العضلات بدون وعي استجابةً للتوتر والضغط الذي يشعر به الفرد.[٢] الأسباب الروتينية لتشنّج الرقبة من الأسباب الاعتيادية والروتينية لتشنج الرقبة ما يأتي:[٢] التواء الرقبة: قد يؤدي تعرّض عضلة الرقبة لتمزّقٍ أو إجهادٍ نتيجة التوائها إلى حدوث تشنّج في الرقبة، ويعدّ هذا التشنّج وسيلة طبيعيّة لحماية الرقبة من التمدّد بشكلٍ كبير.[٣] التوتر أو القلق: ترتبط التأثيرات الفسيولوجيّة لبعض الانفعالات العاطفيّة مثل؛ التوتّر والقلق بتشنّج عضلات الرقبة وآلامها.[٣] فرط الإجهاد والإرهاق العضلي: يزداد خطر الإصابة بآلام وإجهاد عضلات الرقبة الذي يؤدي إلى تشنّجها عند تعرّض الرقبة للإرهاق، ويحدث ذلك للعديد من لاعبي الرياضّة لاسيّما من يضربون الكرات بالمضارب، أو يُجهدون أنفسهم برفع الأثقال، أو من يتعرّضون للضربات والكدمات، وتشير بعض الأدلّة إلى تزايد خطر الإصابة بتشنّج العضلات للأفراد الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة

28/05/2022

ما هو مسمار القدم؟

مسمار القدم عبارة عن طبقة من الجلد السميكة والصلبة، تنشأ في محاولة قيام الجلد بحماية نفسه من الإحتكاك والضغط، وعادًة ما يظهر على القدمين وأصابع الأرجل أو الأيدي بمنظر قبيح.
هذا ويتميز مسمار القدم بالأمور التالية:

منطقة خشنة وسميكة من الجلد.

نتوء بارز وصلب.

ليونة وألم تحت الجلد، أي أسفل مسمار القدم.

جلد مقشر وجاف أو حتى شمعي في منطقة مسمار القدم.

أسباب الإصابة بمسمار القدم

بشكل أساسي، يعد الضغط والإحتكاك المسبب الرئيسي للإصابة بمسمار القدم، وتشمل العوامل المسببة للضغط والإحتكاك ما يلي:

ارتداء حذاء غير مناسب: فالأحذية الضيقة والكعب العالي تزيد الضغط على القدمين، كما أن ارتداء الأحذية الواسعة يسبب انزلاق القدم داخلها وزيادة الإحتكاك بين الأصابع والحذاء.

عدم ارتداء الجوارب: هذا الأمر يزيد من احتكاك القدم مع الحذاء بشكل كبير، كما أن ارتداء الجوارب ذات المقاس الخاطئ يسبب ظهور مسمار القدم أيضًا.

العزف على آلة موسيقية أو استخدام الأدوات التي تحتاج اليدين: ممارسة هذه الأمور يزيد خطر ظهور المسمار على اليدين، بسبب الضغط المستمر الناجم عن العزف أو حتى الكتابة.

لا تتوقف أسباب ظهور مسمار القدم على الضغط والإحتكاك، بل تشمل أيضًا:

البروز العظمي في القدم أو الوكعة: الوكعة هي عبارة عن نتوء غير طبيعي يظهر على المفصل الأساسي المتواجد في أصبع القدم الأكبر.

أصبع القدم المطرقية: أصبع القدم المطرقية هو تشوه شكل الأصبع بسبب الثني الدائم للمفصل، كنتيجة لإصابة في وتر الأصبع القاصي.

بعض المشاكل الصحية: التي ينتج عنها زيادة الإحتكاك داخل الحذاء مثل التهاب اللفافة الاخمصية.

علاج مسمار القدم

لا داعي للقلق من مسمار القدم للأشخاص الأصحاء، حيث يساعد الإبتعاد عن الأمور التي تسبب الإحتكاك والضغط في منطقة المسمار في اختفائه ذاتيًا وبسرعة، ولكن أحيانًا يبقى المسمار منغرزًا في الجلد، لذا ظهرت العديد من الوصفات المنزلية التي تساعد في التخلص منه.
أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية تتسبب في ضعف تدفق الدم إلى القدمين أو المصابين بمرض السكري، فهؤلاء معرضين للإصابة بمضاعفات ناتجة عن مسمار القدم، لذا عليهم تلقي العناية الطبية.

26/05/2022

الم الركبة شكوى عامة ويصيب الأشخاص من جميع الأعمار. قد يكون ألم الركبة نتيجة إصابة، مثل تمزق الأربطة أو تمزق الغضاريف. وقد ينجم أيضًا عن بعض الحالات الطبية، بما في ذلك التهاب المفاصل والنقرس والالتهابات.
تستجيب أنواع كثيرة من آلام الركبة البسيطة لإجراءات الرعاية الذاتية بشكل جيد. ويمكن أن يساعد العلاج الطبيعي ودعامات الركبة أيضًا في التخفيف من الألم. على الرغم من ذلك، قد تحتاج ركبتك في بعض الحالات إلى الترميم الجراحي.

الأعراض

قد يختلف موقع وحدة ألم الركبة بناء على سبب المشكلة. العلامات والأعراض التي تصاحب أحيانًا ألم الركبة تشمل:

التورم والتصلب

الاحمرار والدفء عند اللمس

الضعف أو عدم الاتزان

أصوات فرقعة أو طرقعة

عدم القدرة على فرد الركبة تمامًا

عدم القدرة على فرد الركبة تمامًا

متى تزور الطبيب

يجب الاتصال بالطبيب في الحالات التالية:

عدم القدرة على تحمل الوزن على ركبتك أو الشعور كما لو كانت الركبة غير ثابتة أو متصلبة

وجود تورم ملحوظ في الركبة

عدم القدرة على مد الركبة أو ثنيها بشكل كامل

ملاحظة تشوه واضح في الساق أو الركبة

الإصابة بالحمى، فضلاً عن ملاحظة احمرار في الركبة أو الشعور بألم أو تورم فيها

وجود ألم شديد في الركبة مرتبط بإصابة

26/05/2022

الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة فهي تحمل 15% من وزن الجسم ، ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري كي تعطينا مدى حركة أكبر.
ولأنها ليست محمية كالفقرات الصدرية المثبتة بالضلوع ، لذا فهي أكثر تعرضآ للألم والإصابة.

السؤال الذي يتردد دائمآ لماذا نعاني من الام الرقبة في الصبح بعد نوم هاديء؟.

إن السبب يرجع في ذلك إلى العادات الخاطئة كالنوم على البطن أو النوم على وسادة لا تحتفظ على الإنحناء الطبيعي للرقبة في وضع جيد، أو النوم على مجموعة من الوسائد العالية.
وتؤدي كل هذه الأخطاء إلى جعل الرقبة في وضع غير متزن فتضطر عضلات الرقبة للعمل أثناء الليل لتثبيت ومنع عدم إتزان فقراتها ..أيضآ أثناء الليل يزيد المحتوى المائي للغضاريف نتيجة إمتصاصها للسوائل من حولها مع ضعف الجاذبية الأرضية في وضع النوم مما قد يؤدي إلى الإحساس ببعض التيبس في الصباح،
ولذا يجب توخي الحذر وعدم أداء مايجهد العمود الفقري بمجرد القيام من النوم.
ومن الضروري أن يكون وضع النوم والوسادة والفراش(المرتبة) قادرآ على الحفاظ على الوضع الصحيح للرقبة والعمود الفقري أثناء النوم.

21/05/2022

يُعدّ ألم أسفل القدم (الكعب) من أكثر المشاكل شيوعاً التي يشتكي منها الناس خلال اليوم. هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى آلام أسفل القدم مثل التهاب وتر القدم أو الكاحل، الالتواء في القدم والأورام، وأصابع القدم المكسورة، ولكن أكثرها شيوعاً هو التهاب اللفافة الأخمصية.
التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب في شريط سميك من الأنسجة التي تمتد عبر الجزء السفلي من قدمك ويربط بين عظم العَقِب (كعب القدم) الخاص بك إلى أصابع قدميك (اللفافة الأخمصية). توجد العديد من العوامل التي قد تساعد على حدوثه خاصةً إذا اجتمع على المريض أكثر من سبب، مثل زيادة مفاجئة بالوزن التي تشكل حملاً زائداً على القدم أو بعد أشهر من الحمل، أو بسبب النشاط المفرط (أنشطة رياضية تتطلب ضغطاً كبيراً على القدم) أو اضطرابات التهابية أخرى مثل التهاب المفاصل

الحفاظ على وزن صحي، لما يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أثناء الحمل إلى زيادة الضغط على اللفافة الأخمصية، لذلك يجب المحافظة على وزن مثالي من خلال اتباع نظام غذائي صحي.

2 أحذية تقويمية داعمة، من المستحسن ارتداء أحذية بكعب منخفض إلى معتدل الارتفاع مع باطن سميك لدعم مقدمة القدم والقوس والكعب.

3 تجنب الأنشطة البدنية القوية أثناء ألم القدم الحاد، والراحة حتى يخف الألم ومن ثم معاودة الأنشطة البدنية الخفيفة.

4 قم بتمديد القدمين، تساعد التمارين البسيطة للقدمين في المنزل بالمساعدة في تخفيف الألم. تتضمن التمارين تمديد اللفافة الأخمصية، وتر العرقوب وعضلات الساق.

20/05/2022

عادة ما يسبب التهاب المفاصل الشعور بالألم وظهور التورم والالتهاب. وفي حين يوجد 100 نوع مختلف من التهاب المفاصل، فإن الفصال العظمي هو الأكثر شيوعا. في هذه الحالة، تتدهور طبقة الغضاريف التي تبطن العظام، مسببة التورم والتصلب والألم.
ودون استبعاد العلاجات الطبية، من شأن العلاجات المنزلية إلى جانب تغيير نمط الحياة أن تساعد في تقليل الأعراض وتطور المرض.
في هذا التقرير، نقدم ستة علاجات منزلية فعالة من شأنها أن تساعد على تخفيف أعراض هذا المرض، وذلك وفقا لموقع “برايت سايد”.

1- التحكم في الوزن
أشارت مؤسسة التهاب المفاصل إلى أن كل كيلوغرام من وزن الجسم يضرب في ثلاثة فيكون ذلك تأثيره على الركبتين وستة على الوركين. نتيجة لذلك، يتسبب الضغط الإضافي على المفاصل في تآكل الغضروف، مما يزيد من أعراض التهاب المفاصل. لذلك، يساعد التحكم في الوزن على تخفيف الضغط على المفاصل والحد من التصلب والأوجاع.

2- التدليك
دراسة علمية نُشرت عام 2013 لتبحث في الفوائد الصحية للتدليك على مجموعة من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. وفي إطار هذه الدراسة، حصل نصف المشاركين على تدليك خفيف بينما حصل النصف الآخر على تدليك معتدل.

بعد مرور أربعة أسابيع، شعرت المجموعة الثانية، التي حصلت على تدليك معتدل، بآلام أقل على مستوى المفاصل المصابة، فضلا عن حرية أكبر في الحركة وقوة أكبر في السيطرة على تحركاتهم. وأوضحت مؤسسة التهاب المفاصل أن التدليك يقلل من إنتاج هرمون الكورتيزول المرتبط بالإجهاد وانتقال إشارات الألم في الدماغ.

18/05/2022

اعوجاج أصابع القدم

يعرف اعوجاج أصابع القدم أيضًا بإصبع القدم المطرقية (Hammertoes)، وهو تشوه أو انحناء يحدث في مفاصل أحد أصابع القدم غير الإبهام.
عادةً ما يؤدي هذا التشوه إلى ضغط وإجهاد على الأصبع أثناء ارتداء الحذاء، وفي حال عدم علاجه من الممكن أن يؤدي إلى مشكلات عديدة.

أسباب اعوجاج أصابع القدم

يحدث اعوجاج أصابع القدم نتيجة وجود خلل في توازن العضلات بسبب عدة عوامل، ومن أمثلتها ما يأتي:

العامل الوراثي، إذ يمكن أن تؤدي الأقدام المسطحة أو الأقدام ذات الأقواس العالية إلى هذه الحالة.

الإصابة ببعض الأمراض، مثل: التهاب المفاصل، ومرض السكري.

التعرّض لإصابة.

ارتداء الأحذية غير المناسبة، مثل: الأحذية الضيّقة أو المدببة خصوصًا عند النساء، ما يؤدي إلى ضغط شديد على أصابع القدم وتقوّسها.

طول إصبع القدم.

أعراض اعوجاج أصابع القدم

تتضمّن أعراض الإصابة باعوجاج أصابع القدم الآتي:

الشعور بالألم وتهيج في المفصل المصاب عند ارتداء الحذاء.

وجود تقرّن في أعلى مفصل الإصبع نتيجة الاحتكاك المستمر مع الحذاء.

التهاب أو تورم مفصل الإصبع واحمراره.

صعوبة تحريك مفصل الإصبع مع الشعور بالألم.

16/05/2022

أسباب اعوجاج العمود الفقري
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى اعوجاج العمود الفقري، نذكر في ما يأتي بعض منها:

1. التقزم
يحدث اعوجاج في العمود الفقري نتيجة عدم نمو العظام بشكل سليم في بعض الحالات نتيجة التقزم وقُصر القامة.

2. انزلاق الفقرات
قد يحدث في بعض الأحيان انزلاق الفقرات عن مكانها الأصلي خصوصًا أسفل الظهر مما ينتُج عنه اعوجاج في العمود الفقري.

3. هشاشة العظام
تتسبب هشاشة العظام برقة وهشاشة الفقرات مما يزيد فرصة الإصابة باعوجاج العمود الفقري.

4. السُمنة
تتسبب السُمنة بالضغط على فقرات العمود الفقري مما يتسبب في اعوجاجه.

5. التهاب الديسك
عندما يحدُث التهاب في الوسائد المطاطية التي تفصل بين الفقرات نتيجة عدوى ما تزيد احتمالية الإصابة باعوجاج في العمود الفقري.

6. العيب الخلقي
يُمكن أن يولد الشخص مُصاب باعوجاج في العمود الفقري مثل حالات الحداب.

7. أسباب أخرى
يُمكن أيضًا لبعض الحالات، مثل: التهاب العمود الفقري، أو ورم في العمود الفقري، أو التهاب في المفاصل أن تزيد فرصة حدوث اعوجاج في العمود الفقري.

ما هي أعراض حدوث اعوجاج في العمود الفقري؟
هناك عدة أعراض قد تُصاحب اعوجاج العمود الفقري، نذكر في ما يأتي بعض منها:

عدم التساوي في الأكتاف.
ارتفاع ورك عن الآخر.
بروز أحد الكتفين بطريقة أوضح من الكتف الآخر.
بروز الأرداف بشكل واضح في حال كان اعوجاج العمود الفقري للداخل.
وجود وضعيات للجلوس أو الوقوف يصعب عملها.
الشعور بعدم الراحة والألم في الظهر.
الشعور بآلام في الأقدام.
الميلان تجاه جهة معينة.

16/05/2022

نصائح طبية مفيدة:

1- امضغ طعامك بشكلٍ جيد:

إنّ مضغ الإنسان لطعامهِ بشكلٍ جيد يزيد من إنتاج الجسم لبعض المواد الكيماويّة التي تساعد في مكافحة الخلايا السرطانيّة والقضاء عليها بشكلٍ نهائي، لهذا عليك أن تحرص على مضغ الطعام جيدًا قبل ابتلاعه.

2- لا تتناول الطعام الساخن:

عليك ألّا تشرب أو تتناول المشروبات والمأكولات الساخنة، وأن تنتظر قليلًا حتّى تبرد، وهذا لأنّ الطعام أو الشراب الساخن يزيد من خطر تعرّض الإنسان لأمراض السرطان الخطيرة وبشكلٍ خاص سرطان الفم، المري، والأمعاء.

3- أكثِر من تناول اللوز:

يحتوي اللوز على الكثير من المعادن والفيتامينات والعناصر المُغذّية التي قد يفتقدها الإنسان ولا يستطيع الحصول عليها من الطعام العادي، لهذا عليك أن تتناول حوالي العشر حبات من اللوز النيئ يوميًا بين وجبة الغداء والعشاء.

4- إحرص على تناول الخضار والفاكهة:

يجب أن تحرص على تناول ثلاث حصص من الخضار والفاكهة بشكلٍ يومي، وذلك لأنّ هذه الماكولات تحتوي على مركبات تساعد على التخفيف من الإصابة بالنوبات القلبيّة القاتلة.

إقرأ أيضاً: فوائد الخضار والفاكهة الصيفيّة وأهم النصائح الغذائيّة لفصل الصيف

5- استخدم العسل بدلًا من السكر:

يحتوي العسل على مركباتٍ مفيدة تساعد على تقوية الجهاز المناعي لحماية الإنسان من الإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة، لهذا عليك أن تستخدم العسل كبديل عن السكر عند تحليّة الشاي أو الحليب أو القهوة.

6- ضع النظارات الشمسيّة:

قبل الخروج من المنزل خلال فترة الظهيرة عليك أن تحرص على وضع النظارات الشمسّة التي تحميك من الإصابة بمشاكل النظر الخطيرة مع الأيّام كإعتام عدسة العين، العمى، والماء الزرقاء.

7- ابتعِد عن السهر:

لا شيئ من الممكن أن يُلحق الأذى والضرر النفسي والجسدي أكثر من السهر خلال الليل، فضلًا عن كون السهر هو المُسبّب الأساسي لمشكلة الشيخوخة المبكرة والتجاعيد، لهذا عليك أن تبتعد عن السهر الطويل وأن تحرص على النوم والاستيقاظ بشكلٍ مبكر.

إقرأ أيضاً: 8 أضرار صحيّة يسببها السهر تعرّف عليها

8- تناول الخبز الأسمر بدلًا من الأبيض:

يحتوي الخبز الأسمر على كميّةٍ كبيرة من الألياف الغذائيّة وكميّةٍ قليلة من الكربوهيدرات، لهذا عليك أن تستبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسمر، الذي يمنحك الكثير من الفوائد، ويحميك من الإصابة بالسمنة الزائدة.

9- اشرب كوبًا من الشاي الأخضر:

من الضروري أن تواظب على شرب كوب من الشاي الأخضر يوميّاً خلال النهار، وذلك لأنّ الشاي الأخضر يحتوي على مواد تساعد على منع تأكسد خلايا الجسم، ويحمي الإنسان من الإصابة بمختلف أنواع السرطانات.

10- تناول وجبة من السمك إسبوعيًا:

تحتوي الأسماك على كميّةٍ وفيرة من المواد التي تساعدُ على تحسين توازن المواد الكيميائيّة الدماغيّة، كما وتساعدُ في الحفاظ على صحة القلب وعمل الغدة، لهذا عليك أن تواظب على تناول وجبة من السمك المشوي يوميًا.

15/05/2022

تنظيف الكبد من السموم بالطرق الطبيعية

15/05/2022

وضعية الجلوس السليمة
عند الجلوس، تذكر هذه النصائح:

اضبط ارتفاع الكرسي بحيث تستقر قدماك على الأرض أو على مسند القدمين.

حافظ على ركبتيك في مستوى وركيك أو تحتهما. لا تضع ساقيك فوق بعضهما في وضع متقاطع. ينبغي أن يكون كاحليك أمام ركبتيك. اترك مسافة صغيرة بين مؤخرة ركبتيك ومقدمة مقعدك.

اضبط الكرسي لدعم لظهرك، أو ضع منشفة ملفوفة أو وسادة صغيرة خلفك عند أسفل الظهر.

تأكد من وجود الجزء العلوي من الشاشة عند مستوى العين أو أدنى منه بقليل.

حافظ على اتزان رأسك ورقبتك وبمحاذاة جذع الجسم.

أرخِ كتفيك. حافظ على ساعديك موازيين للأرض.

حاول عدم الجلوس في الوضعية ذاتها لفترات طويلة.

12/05/2022

الوضعية الصحيحة لنوم

12/05/2022

الأسباب غالباً ما يُؤدي فرط أو كثرة استخدام المرفق إِلى نشوء ألم المرفق. تستلزم العديد من الرياضات والهوايات والوظائف تكرار حركات اليد والرسغ. وقد يكون التهاب المفاصل ما يُسبب ألم المرفق في بعض الأحيان، لكن بشكل عام يقل تعرض مفصل المرفق للتلف الناجم عن الاستخدام والاستهلاك بشكل كبير مقارنة بالمفاصل الأُخرى

12/05/2022

انحراف إصبع القدم الكبير او الوكعة او إبهام القدم الأروح(Bunion Or Hallux Valgus) هو اتجاه إبهام القدم للداخل نحو الإصبع المجاور, مما يؤدي إلى تَكَون نتوء عظمي على السُلامية (العقلة) الأولى لإصبع القدم الكبير, ويتجه هذا النتوء العظمي نحو الجهة الخارجية لمشط القدم ويزيح الأصابع الأصغر

12/05/2022

النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين: وهو الإستلقاء على الظهر مع وضع الوسادة تحت الرأس، ومد القدمين نحو الأمام مع وضع وسادة أخرى تحت الركبتين. هذه الوضعية تساعد على الحفاظ على إنحناء أسفل العمود الفقري، وهي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الخفيفة.

11/05/2022

11/05/2022

يتكون العظم من خلايا حية مغمورة في مادة خلوية عضوية متمعدنة. تتكون تلك المادة الخلوية من مكونات عضوية، كولاجين النوع الأول بشكل رئيسي، ومكونات غير عضوية، بشكل رئيسي هيدروكسيل أباتيت وأملاح أخرى من الكالسيوم والفوسفات. يتكون أكثر من 30% من الجزء غير الخلوي من العظم من المكونات العضوية، و70% من الأملاح.

10/05/2022

استرجع متعة الحركة
إذا كنت تعاني حالياً من ألم الظهر، فأنت لست وحيداً، إذ إنه يُعد من أكثر أنواع الألم الجسدي شيوعاً. وعندما يُعاني الشخص من الألم، فمن الطبيعي أن يتجنب الحركة الزائدة، لأنها تكون مؤلمة للغاية!
ولهذا، فمن الضروري اكتشاف الطرق التي من شأنها أن تخفف الألم، لتساعدك على أن تعيش حياتك بكامل تفاصيلها من جديد. وعلى هذا الصعيد، يُعد النشاط البدني اليومي من أفضل الطرق لتدبير الألم والوقاية ومنه، حتى وإن شعرت ببعض الانزعاج في البداية، فإن النتيجة تستحق المثابرة، لأن الحركة تُساعد على الوقاية من التيبّس، وتحافظ على القوة العضلية وتُساعد في عملية الشفاء،

خاصةً وأنه يمكنك التخلص من ألم الظهر من خلال بعض التمارين والنشاطات الخفيفة. المهم أن تسيطر على الألم ولا تتوقف حتى تسترجع متعة الحركة!

تمارين المشي
أثبتت الأبحاث أن التمارين الهوائية منخفضة الشدة كالمشي تساعد على التخفيف من ألم أسفل الظهر. ويتميز المشي تحديداً ببساطته ومجانيته وسهولة إدخاله ضمن البرنامج اليومي، حيث يمكن ذلك مثلاً من خلال الذهاب إلى العمل أو التسوق سيراً على الأقدام. ويساعد المشي على تقوية العضلات التي تحافظ على الجسم بوضعية الانتصاب، كما أنه يُعزز من استقرار العمود الفقري.
خذ استراحة
يؤدي الجلوس لفترات طويلة متواصلة، كما هو الحال في بعض المهن، إلى زيادة الضغط على العمود الفقري السفلي (أي القطني)، ما يؤدي إلى ألم الظهر. ولذا فمن الضروري أخذ استراحات دورية، يقوم فيها الشخص بالوقوف والمشي قليلاً، للتقليل من الألم الناجم عن الجلوس.

10/05/2022

مجموعة تمارين يمكنك القيام بها يوميا

10/05/2022

8 فوائد رياضة الجري للجسم
الحصول على الوزن المثالي
تقوية القلب
التخلص من الإجهاد
تقليل الإصابة بالسكري
الحفاظ على صحة الجلد والبشرة
تحسين عملية الهضم
تقوية عضلات التنفس والصدر
التقليل من الإصابة بمرض السرطان

10/05/2022

سبحان الله الخالق تركبة العين

10/05/2022

09/05/2022

من أسباب ألم الركبة الإصابة بمرض النقرس، الذي يرتبط بظهور أعراض مختلفة مثل الألم والتورم الشديدين واللذان يظهران بشكل مفاجئ وسريع.

كما من الممكن ملاحظة تشنج الركبة واحمرارها بالإضافة إلى توهجها.

علاج الإصابة بمرض النقرس يشمل بشكل أساسي تناول الأدوية التي يصفها الطبيب، والتي تعمل على التخفيف من الأعراض الشديدة.

نصائح للحفاظ على سلامة الركبة
حاول تطبيق النصائح التالية والتي تساعدك في حماية ركبتيك من الإصابة بأي مرض قدر المستطاع:

حاول فقدان الوزن الزائد والذي يزيد العبء على ركبتيك.
قم بممارسة الرياضة وتحريك جميع عضلات الجسم.
لا تهمل أي ألم يصيب ركبتيك.
حاول الجلوس والمشي بطريقة سليمة كي لا تؤذي ركبتيك.
لا تقم بحمل أوزان ثقيلة.

07/05/2022