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23/10/2024
🤔¿Cómo mantener un cierto equilibrio en medio de las variaciones hormonales?🤔
📉 En una nota para Estilo Country, la Lic. en Nutrición Camila Pettinari de .guiada nos deja algunas recomendaciones esenciales para mantener un equilibrio físico, mental y emocional, tomando en consideración las variaciones hormonales propias del s**o femenino.
👉🏽 “Es importante, más allá de las rutinas saludables, entender que como mujeres somos cíclicas, e ir alineando tu vida al momento del ciclo menstrual en que te encuentres es clave, ya que nuestro ambiente hormonal puede condicionarnos ¡y mucho!”, destacó la profesional.
➕ “De hecho, las hormonas inciden en nuestro nivel de hambre, la mayor o menor apetencia por determinados alimentos, nuestros niveles de energía, ganas de sociabilizar, motivación para entrenar, niveles de sueño, entre otros”, puntualizó.
✨ Primera etapa: Durante la menstruación, baja el ritmo y consume alimentos ricos en omega 3 y hierro. ¡Hidratación es clave! 💧
✨ Fase folicular: Post-menstruación, energía al máximo. Aprovecha para consumir vegetales crucíferos y antioxidantes. 🥦
✨ Fase ovulatoria: Estrógenos a tope, más energía y motivación. ¡Es el momento de nuevos proyectos! 🚀
✨ Última fase: Fase lútea, mayor apetito y antojos. Opta por frutas frescas y chocolate negro. 🍫
¡Conocerte y alinearte a tu ciclo es el primer paso para un equilibrio integral! 💪🏽💖
👉🏽mLeé la nota completa en 📲www.estilocountry.com.ar